Книги, сторінки, дієти, обіцянки, рішення. Надії, розчарування, брехня та розчарування. Різні дієти, що продаються у всьому світі, знаходять стільки ж послідовників, скільки фальшивих торговців. Логічно думати, що план харчування, який пропонує надзвичайний успіх за кілька днів, має супутню шкоду людям.
Зайві кілограми завжди є проблемою, коли йдеться про те, щоб почувати себе добре, але слід визнати, що сідати на дієту для схуднення - це непросте завдання. У цьому сенсі однією з найбільш стерпних альтернатив є дієта 16/8, також відома як "періодичне голодування", де їсти варто лише 8 годин, а інші 16.
Згідно з дослідженнями, цей план змушує підшлункову залозу регенерувати клітини, які в значній мірі регулюють цукор. Дієта пропонує обмежити споживання їжі лише вісьмома годинами на день - техніка, яка підтримує контроль ваги. У цей період потрібно вживати всі калорії. Не має значення, скільки жиру включено в той період. Але так: протягом наступних 16 годин не дозволяється скуштувати будь-яку їжу.
Експерт з питань харчування та творець цієї дієти Леан Гейнс Мартін Беркхан запевнив, що цим методом зазвичай користуються ті, хто прагне зміцнити свої м’язи з мінімальним накопиченням жиру, а в деяких випадках і для обох. Багато з цих планів піддаються критиці з боку дієтологів, які вважають, що не здорово і не здорово ходити стільки годин, не приймаючи їжу.
Дієтолог Деніз Ферреро (MN. 8428) пояснила Infobae що "при виконанні плану харчування важливо розділити кожну програму на їжу, яка буде проводитися протягом дня. Голодування протягом стільки годин і обмеження споживання їжі тимчасовим розривом не буде позитивним для організму".
Акторові Х'ю Джекману доводилося кілька разів виконувати роль Росомахи, і для цього він використав таку дієту: "Надягання та швидке схуднення - це стрес для організму. Але, на жаль, ми, актори, повинні робити це постійно". Джекман сказав, що після періодичного посту він почувається набагато енергійнішим і сильнішим; І це практикується навіть тоді, коли ви готуєтесь зіграти роль у фільмі. "Я почуваюся чудово з цим режимом. У мене більше енергії і я набагато краще сплю", - запевнив актор "Daily Star".
Девід Мортон, журналіст Mens Health, також хотів спробувати це протягом десяти днів і, таким чином, мати можливість рекомендувати це чи ні. "Я пропустив сніданок, який зазвичай готую, хоча вони дозволяють вам випити кави. Пізніше, на обід, я приготував курку зі шпинатом і шматочком цільнозернового хліба. Я пішов у тренажерний зал і десь близько 3 був у мене суші або бутерброд і вечеряв до 7. На відміну від того, що я думав, я не був голодним протягом шістнадцяти годин. Зазвичай у той період ти спиш вісім з них, тому це легше, ніж ти думаєш. Під час прийому їжі великі кількості роблять період ситості довше "; Проведено.
"Після шести днів я схуд на 2 кілограми, не змінивши, що я їжу, лише частоту та години роботи. Наприкінці виклику я також втратив 2% жиру. Єдина проблема, яку я бачу в цьому плані, полягає в тому, що він повинен бути суворо дотримувався так, що працює ", зробив висновок.
Результати не є типовими і можуть відрізнятися від людини до людини