скільки

Від класичних парфумів до набору для догляду за шкірою - практичні ідеї подарунків для всіх

Поділіться, скільки ваги ми можемо втратити за тиждень на дієті?

Підпишіться на Джаред Мен

Якщо ви сиділи на дієті, ви будете знати, що характерно для цих випадків сильно втрачає вагу в перші тижні а потім піти, поступово застоюючись у нашому бажанні досягти ідеальної ваги і зменшити швидкість, з якою ми втрачаємо ці зайві кілограми. Але це нормально. Все повинно йти своєчасно, і якщо хтось скаже вам, що втрачає півтора кілограма на тиждень, повірте, що справи йдуть не так добре, або вони брешуть вам, як негідник.

Багато разів очевидна втрата жиру є справедливою втрата води і навіть м’язової маси, тому на відсоток жиру в організмі це не впливає, і єдине, що ми робимо, - це собі ефект відскоку або ефект йо-йо що ви смієтеся з кілограмів, які ми вже втратили.

Тому є багато тих, хто задається питанням скільки здорового або нормального втрачати за тиждень коли ми сідаємо на дієту. Як ми вже говорили, ця кількість буде змінюватися на тиждень залежно від часу, коли ми сиділи на дієті, але, є досить надійний розрахунок це говорить нам, яка приблизна втрата ваги за тиждень, щоб втратити більше жиру, ніж м’язи та подбати про здоров’я.

Ідея полягає в тому, що людина піддається дієті не втрачайте більше 1% ваги тіла за вагою тиждень; Тобто, якщо ми важимо 86 кілограмів, ми не повинні втратити більше 850 грамів. тиждень. Я не знаю, чи розумієте ви, що цей розрахунок також має ефект-просування дієти і прогресивне уповільнення втрати жиру по мірі того, як ми прогресуємо, оскільки чим менша вага, тим менший відсоток грамів, який ми повинні втратити.

Слідуючи цій пораді, ми проводимо здорові втрати, переважно жирової, а не м’язової маси і не зменшуючи наш стан здоров’я.

Поділіться, скільки ваги ми можемо втратити за тиждень на дієті?