Люди часто думають про тверду їжу, яка може допомогти їм схуднути, а напої для схуднення також дуже важливі в дієті для регулювання ваги
Напої, як правило, містять менше калорій, ніж тверда їжа, але вони також можуть містити унікальні сполуки та активні інгредієнти, які стимулюють метаболізм, покращують травлення, пригнічують голод та врівноважують гормони, серед інших функцій в організмі. Усі ці результати підтримують ваші цілі щодо схуднення, не змушуючи змінювати більшу частину свого розпорядку дня.
Деякі з найефективніших напоїв для схуднення досить поширені і широко доступні у великих магазинах, тоді як інші можна готувати вдома або в спеціалізованих магазинах здорової їжі. Збільшення споживання рідини - це майже завжди добре, якщо ви вживаєте правильні напої, що містять правильну суміш поживних речовин для ваших цілей зниження ваги.
У нашій ексклюзивній оздоровчій програмі ми навчимо вас більшій кількості стратегій, щоб ви отримали оздоровчий стан, який шукаєте. Перейдіть за цим посиланням https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ початкову оцінку харчування та допомогти вам у своєму самопочутті😉
Найкращі напої для схуднення
1. Лимонна вода
Вода є одним з найкращих напоїв для схуднення, оскільки вона може допомогти придушити голод і забезпечити вас ситими. Однак додавання лимона у воду може також сприяти стимулюванню обміну речовин та сприяти сечовипусканню. Як м’який сечогінний засіб, цей напій може швидко і позитивно впливати на вашу вагу, а також на рівень токсичності.
2. Зелений чай
Мабуть, найвідоміший напій для схуднення, флавоноїди та інші антиоксиданти в зеленому чаї безпосередньо пов’язані зі збільшенням швидкості метаболізму. Крім цього, вони також допомагають зменшити запас жиру та регулювати рівень інсуліну та цукру в крові в організмі. Деякі дослідження виявили, що вживання 1-2 склянок зеленого чаю може допомогти вам спалити зайві 100 калорій щодня.
3. Виноградний сік
Дослідження показали, що споживання невеликої склянки грейпфрутового соку перед кожним прийомом їжі може допомогти вам споживати на 20-25% менше калорій у звичайному напої. Це також покращує резистентність до інсуліну в організмі. Це може захистити від ризику діабету та підтримує високий рівень метаболізму.
4. Кефір
Цей кисломолочний напій набуває все більшої популярності, оскільки пов’язаний із швидшим метаболізмом та більшим спалюванням жиру. Це може бути пов’язано з концентрацією білка в кефірі, який може сприяти збільшенню м’язового росту, отже, вимагає спалення більше калорій для підтримки розвитку та підтримки м’язів.
5. Нежирне молоко
Хоча цільне молоко для деяких людей може мати смак краще, знежирене і знежирене молоко набагато краще для ваших цілей щодо схуднення. Цей звичайний напій забезпечує високий рівень кальцію, який може допомогти прискорити розщеплення жиру. Це також пригнічує ваш апетит, уникаючи переїдання та перекусів. Напої для схуднення, такі як знежирене молоко, також зменшать загальне споживання жиру, на відміну від незбиране.
6. Чорна кава
Хоча надмірна кількість кави може спричинити високий рівень кислотності в кишечнику та може спричинити незначну залежність від кофеїну, прискорення метаболізму, яке вона забезпечує, є незаперечним. Це не тільки збільшує ваші пасивні швидкості спалювання жиру, але і працює як засіб для зниження апетиту, якщо ви намагаєтеся зменшити споживання калорій.
7. Ромашковий чай
Деякі з активних інгредієнтів чаю з ромашки можуть стимулювати виділення шлункового соку, що може прискорити травлення та покращити засвоєння поживних речовин. Однак, прискорюючи процес травлення, це також може збільшити швидкість метаболізму. Найкраще випивати чашку ромашкового чаю перед кожним прийомом їжі або безпосередньо перед відходом до сну, дозволяючи вашому тілу ефективніше спалювати калорії під час сну.
8. Шоколадне молоко
Хоча в шоколадному молоці є кілька цукрів і калорій, існує також висока концентрація заліза, вітаміну А та кальцію. Поки ви вживаєте це солодке частування в помірних кількостях, це може допомогти вам швидше відновитися після тренувань і швидше наростити м’язи, що може посилити обмін речовин і призвести до втрати ваги.
9. Струси, що замінюють їжу.
Вони є шейками, зробленими нутрицевтичною наукою. Вони вже мають наукову підтримку для перевірки їх ефективності. Крім того, є дослідження, що показують його ефективність у лікуванні метаболічного синдрому. Найкращими шейками, що замінюють їжу, є соя та пахта.
Детокс рецепти води
Детокс-вода стала дуже популярною в останні роки і зазвичай її можна робити вдома. Деякі з найпопулярніших рецептів детоксикаційної води включають огіркову лимонну воду, м’ятну воду з м’ятою перцевої та ананасову воду з манго серед багатьох інших.
У нашій ексклюзивній оздоровчій програмі ми навчимо вас більшій кількості стратегій, щоб ви отримали оздоровчий стан, який шукаєте. Перейдіть за цим посиланням https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ початкову оцінку харчування та допомогти вам у своєму самопочутті😉
10. Огіркова та лимонна вода
Щоб приготувати цю детоксикаційну воду, просто візьміть 1/2 огірка (нарізаного скибочками), лимон і кілька листочків свіжої м’яти та змішайте в банку холодної води. Перед вживанням дайте цій суміші просочитися щонайменше 12 годин. Ця спеціальна суміш відома своєю здатністю очищати шкіру, підвищувати імунну систему та допомагає очистити камені в нирках для детоксикації сечовидільної системи.
11. Манго, ананас, вода
Для початку подрібніть ананас і манго, а потім додайте приблизно 1/4 склянки кожного в банку води. Ви можете прикрасити це кількома гілочками м’яти, а також пити це прямо, замість того, щоб чекати 12-24 годин, поки плід просочиться. Поєднання активних інгредієнтів може допомогти зменшити запалення, одночасно покращуючи процеси травлення.
12. Імбир, м’ята та вода
Додайте два глеки лимона, два клинки лайма, 15 листя м’яти, 1/2 чайної ложки нарізаного імбиру та 1 скибочку огірка у глечик з водою. Дайте йому постояти 1-2 години, перш ніж пити воду. Це може допомогти полегшити розлад шлунку і прискорити обмін речовин, що має допомогти вам у вирішенні цілей щодо схуднення.
13. Домашні напої для схуднення
Багато людей із задоволенням готують власні напої для схуднення вдома, до складу яких входять фруктові та овочеві смузі, мед і гаряча вода, а також вода з насіння карамболів.
Фруктові смузі
Щоранку ви можете почати з фруктового смузі, збагаченого поживними речовинами, якщо у вас є доступ до блендера або соковижималки. Блендер краще, оскільки він включатиме всі харчові волокна, які можуть сприяти швидшому травленню, зниженню рівня цукру в крові та зниженню рівня холестерину.
14. Мед і гаряча вода
Один з найпростіших напоїв для схуднення - просто нагрійте склянку води трохи нижче точки кипіння, а потім додайте 1-2 чайні ложки меду. Цей напій слід споживати в першу чергу вранці, натщесерце. Це підвищить ваш метаболізм до високої швидкості, сприяючи прискоренню спалювання калорій і підвищенню ефективності ваших вправ.
15. Вода насіння карамболи
Насіння карамбіоли містять тимол як активний інгредієнт, потужну сполуку, яка може сприяти збільшенню швидкості метаболізму в організмі та оптимізації травлення. Просто замочіть ці насіння у воді на ніч, потім процідіть насіння і пийте воду вранці. Ви також можете додати стевію для поліпшення смаку, якщо хочете.
Найкращі напої для спалювання жиру
16. Заморожена вода
Одним з найкращих напоїв для схуднення є крижана вода, оскільки організму потрібно компенсувати різку зміну температури тіла. Одна склянка крижаної води може змусити організм споживати більше 15 калорій. Зараз, хоча це може здатися не дуже калорійним, крижана вода також допоможе вам почуватися ситим і зменшить надмірне споживання, особливо якщо ви будете склянку крижаної води під час кожного прийому їжі.
17. Чай улун
Якщо ви хочете збільшити окислення жиру та зменшити накопичення жиру в організмі, найкращим варіантом може бути чай улун. Епігалокатецини у поєднанні з кофеїном у цьому сорті чаю можуть допомогти вашому організму ефективніше управляти споживанням жиру та дадуть вам величезний енергетичний приплив. Це може допомогти покращити спалювання жиру під час фізичних вправ, а також пасивне спалювання калорій під час інших занять протягом дня.