Зміст
Пийте воду, щоб схуднути
Ви повинні знати, що питна вода допомагає регулювати почуття голоду. Це пов’язано з тим, що сигнал, який мозок надсилає, коли тіло голодне, такий самий, як і тоді, коли воно спрагне. Тому бажання можна подолати, випивши води. Вода вважається пригнічувачем апетиту. Допомагає наповнити шлунок і відчути ситість.
Добре чи не добре: пити воду для схуднення?
Вживання води перед кожним прийомом їжі прискорює відчуття ситості і дозволяє схуднути, оскільки вона наповнює шлунок і зменшує бажання їсти. В ідеалі вам слід регулярно пити воду, щоб протягом дня не відчувати голоду. Це змусить вас менше зголодніти до їжі і, отже, схуднути. Однак пам’ятайте, що вода використовується в основному для гідратації і що вона не має властивостей схуднення. Вода є важливим союзником, якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути.
Чи можете ви схуднути, вживаючи багато води?
Вода сприяє функціонуванню організму і допомагає усунути зайві кілограми. Прискорює метаболізм на 3%. Оскільки метаболізм вимагає енергії від організму, навіть якщо він не активний, це прискорення має наслідком збільшення енергії, необхідної тілу для нормальної ходьби.
Таким чином, кількість спалених калорій збільшується на 3%. Окрім посилення функціонування метаболізму, вода також сприяє виведенню відходів, що накопичуються в організмі та жирах. Тому питна вода значно сприяє схудненню.
Яку воду пити, щоб схуднути?
Існують різні типи води, кожна з яких має певні чесноти. Тому питання полягає у виборі між водопровідною водою, джерельною водою, мінеральною водою без газу чи газу. Щоб допомогти вам схуднути належним чином, важливо змінювати питну воду. Насправді, якщо ви п'єте лише багату магнієм воду, наприклад, це може мати шкідливі наслідки для товстої кишки.
Бажано змінювати кількість води, яку ви п’єте, щоб отримати багато переваг та переваг. Майте на увазі, що, наприклад, кальцій заповнює прогалини, пов’язані з дієтою. Вода, багата магнієм, допомагає боротися з втомою і допомагає регулювати тягу. Вода, багата на сульфати, сприяє кишковому транзиту та сприяє виведенню токсинів.
За одну добу організм людини може втратити до 2 літрів води через піт і сечу. Тому рекомендується пити якомога більше для виведення токсинів з організму. Якщо немає калорій, вживання достатньої кількості води на день не тільки корисно для вашого здоров’я, але й сприяє зниженню ваги. Однак майте на увазі, що для схуднення вам потрібна здорова та збалансована дієта в поєднанні з достатнім споживанням води.
Як пити воду для схуднення?
Вживання води допомагає схуднути. Однак ви повинні дотримуватися деяких правил, щоб насолоджуватися його перевагами.
Спочатку за 20-30 хвилин до кожного прийому їжі випийте склянку-другу води. Це змусить вас почуватися менш голодними і менше їсти. Це заощадить вам калорії.
Вибирайте чисту воду. Зверніть увагу, що кава та напої, такі як газована вода, не враховуються. Її інгредієнти та склад не дозволяють організму отримувати користь від чеснот, які забезпечує вода. Ви також можете звернутися до своїх улюблених напоїв. Звичайно, кава допомагає спалювати жир, а чай має антиоксидантні властивості. Однак їх не слід замінювати водою. У воду можна додати листя м’яти, лимонний сік, ананас або інші свіжі фрукти.
Розподіліть споживання води в різний час доби. Не пийте відразу 2 літри води, інакше ви можете відчути роздуття. Зволоження вашого тіла повинно здійснюватися протягом дня постійно. Таким чином, ви не будете постійно голодні і менше будете думати про їжу.
Тиха вода і газована вода - це природні води. Вони благотворно впливають на здоров’я. Однак віддайте перевагу негазованій воді, оскільки газована вода, якщо її вживати у великих кількостях, може призвести до появи газів, відрижки та інших проблем з животом. Однак пам’ятайте, що газована вода краще пригнічує апетит, ніж звичайна. Тому рекомендується пити негазовану і газовану воду, але з розумом.
Пийте гарячу воду, щоб схуднути
Вживання гарячої води дозволяє людському організму нормально функціонувати. Оскільки температура тіла становить близько 36,6 ° C, бажано пити теплу або гарячу воду для сприяння зниженню ваги. Організм може швидко його засвоїти і скористатися всіма його корисними ефектами. Слід зазначити, що організм відчуває труднощі з поглинанням крижаної води. Це навіть може спричинити проблеми з травленням. Якщо ви п'єте його під час їжі, ваше тіло буде важче спалювати погані жири, оскільки вони застигають під впливом дуже низької температури води.
Що пити, щоб втратити живіт?
Якщо питна вода не націлена на певну частину вашого тіла, ця здорова звичка може допомогти вам схуднути в цілому. Щодня рекомендується пити достатньо для зняття нападу голоду. Вибирайте воду замість калорійних напоїв. Не забувайте пити воду до і під час фізичних навантажень.
Для втрати жиру на животі деякі натуральні напої ефективніші за інші. Однак бажано поєднувати їх із збалансованим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями, щоб організм ефективно спалював калорії. Серед натуральних напоїв ви можете вибрати воду з лимоном. Ефективний проти токсинів, лимон допомагає усунути зайвий жир, розташований в черевній області. Лимонна вода - один з найефективніших напоїв для схуднення. Він може супроводжуватися огірковим соком, щоб допомогти підтримати лимон. Ці два напої, які приймають натщесерце або під час основного прийому їжі, мають неймовірні властивості спалювання жиру.
Чорна кава має знежирюючий ефект і стимулює обмін речовин. Це може допомогти вам схуднути поступово.
Настій зеленого чаю також ефективний для втрати жиру в животі. Допомагає збалансувати метаболічні порушення, що виникають при проблемах ваги. Всмоктування ліпідів із шлунку та кишечника зменшується споживанням зеленого чаю.
Імбир, який використовується в багатьох дієтичних та дієтичних напоях для втрати жиру на животі, має антиоксидантні властивості. Допомагає прискорити обмін речовин. У поєднанні з ананасом, який є сечогінним засобом, його сік ефективний для плоского живота. Якщо додати трохи лимонного соку, цей напій усуне жир на животі.
Водна дієта для спалювання калорій
Вода - чудовий союзник для тривалого схуднення. Знайте, що можна спалити калорії, випиваючи 3 зайві склянки води на день. Насправді, згідно з дослідженням, проведеним Університетом Іллінойсу в США, споживання 3 склянок води на додаток до того, що ви зазвичай п'єте, спалить до 205 додаткових калорій.
Як втратити воду?
Один з найкращих способів втратити воду - це пити воду. Насправді вода підтримує травлення. Бажано пити його протягом дня.
Додавання лимонного соку у воду допомагає усунути затримку води. Випивання склянки води перед їжею - це також ефективний прийом для усунення затримки води.
У поєднанні з клітковиною вода діє, виводячи надлишки солі та зменшуючи затримку води. Майте на увазі, що харчові волокна мають силу регулювати роботу травної системи. Тому вони мають такі ж миючі властивості, як і вода. Крім того, волокна сприяють виведенню зайвої рідини.
Вода, багата калієм, зміцнює дренаж тканин і допомагає усунути відходи, що утворюються під час дієти. Ви повинні знати, що калій може ефективно боротися із затримкою води, обмежуючи рівень натрію в організмі. Майте на увазі, що існує багато продуктів, багатих калієм, таких як артишок, банани, волоські горіхи, брюссельська капуста, авокадо та солодка картопля.
Поживні речовини, клітковина, калій та інші мінерали також активізують виведення зайвої води в організмі.
Фенхелевий сік - це зливаючий напій, який сприяє схудненню. Сечогінний, фенхель допомагає боротися із затримкою води. Це також підсилює кишковий транзит і допомагає полегшити біль у шлунку. Його можна вживати як напій або настій.