оздоровлення

Використання різних стратегій швидкого схуднення стало дуже популярним в останні роки, поряд з десятками інших спеціалізованих методів схуднення.

Ми не ділимося та не схвалюємо магію, диво, надшвидкий спосіб схуднення, хімічну основу та абсолютно неприродні методи.

В основному ми не прихильники цих стратегій, оскільки вони або обіцяють щось, чого не можуть виконати, або якщо вам вдасться спуститися дуже швидко, це за шкоду вашому здоров’ю. Ось чому ми не пропонуємо "чудодійні" краплі, такі як ХГЧ, або хімічні таблетки, які шкодять вам.
Оскільки ожиріння є глобальною проблемою, яка сприяє незліченним безлічі інших захворювань, кожен завжди шукає найкращих методів, щоб скинути ці надоїдливі кілограми.
У поєднанні з сучасними очікуваннями миттєвого задоволення, не дивно, що люди часто хочуть швидкого схуднення.
Однак важливо пам’ятати, що різкі коливання ваги можуть мати значний вплив на інші аспекти вашого здоров’я, тому ваші зусилля щодо схуднення повинні вестись відповідально та поінформовано.

У цій статті я покажу вам стратегії, засновані на науці, з науковим підходом, які працюють і захищають ваше здоров’я.


Що таке швидке схуднення?

Швидка втрата ваги приблизно визначається як втрата двох кілограмів і більше на тиждень. Оскільки 1 фунт втраченої ваги становить приблизно 3500 калорій дефіциту, втрата двох фунтів за тиждень означала б дефіцит 7000 калорій за тиждень. Такий рівень швидкої втрати ваги можливий лише за допомогою екстремального обмеження калорій або інтенсивних тренувальних режимів. Хоча можна скинути таку кількість ваги за короткий проміжок часу, цілком ймовірно, що ваше тіло надмірно напружується, або фізично у спортзалі, або фізіологічно, не засвоюючи достатньо поживних речовин.

У нашій ексклюзивній оздоровчій програмі ми навчимо вас цим та багатьом іншим стратегіям, щоб ви отримали оздоровлення, яке шукаєте. Перейдіть за цим посиланням https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ початкову оцінку харчування та допомогти вам у своєму самопочутті😉

Багато людей не розуміють, що означає швидке схуднення, особливо з такою кількістю компаній та продуктів, які обіцяють надзвичайно швидкі результати, наприклад, втрата 10 фунтів за один тиждень. Ці крах-дієти можуть погіршити ваш метаболізм.
Якщо ви серйозно ставитесь до швидкої втрати ваги, але хочете зробити це здоровим способом, найкращий підхід - поєднувати високий рівень серцево-судинних вправ із щоденним зниженням калорій на 15-20%. Це дозволяє досягти втрати 1-2 фунта на тиждень. Слід сказати, що існує досить багато стратегій і методів швидкої підтримки схуднення, які можуть сприяти посиленню метаболізму, а також спаленню калорій і жиру.

Це 10 здорових методик швидкого схуднення.

1. Виключіть високооброблені харчові закуски.

Усунувши відвідування прохідного магазину в продуктовому магазині та свідомо зменшивши кількість солодощів та солоних закусок протягом дня, ви зможете скоротити сотні калорій зі свого щоденного раціону. Насправді, просто виключаючи перекуси, якщо ваші інші страви добре продумані та здорові, це може дати вам дефіцит калорій, необхідний для швидкого схуднення.

2. Регулярне навчання

Додавання тренувального класу кілька разів на тиждень може значно збільшити загальний дефіцит калорій. Заняття спінінгом особливо привабливі для швидкого схуднення завдяки їх високоефективному характеру з низьким впливом, який дозволяє голити до 400 калорій за один сеанс. Робіть те, що вам найбільше подобається, і у вибраній вправі спробуйте застосувати стратегію інтервальних тренувань високої інтенсивності.


3. Біг

Біг - це те, чим можна займатися 4-5 разів на тиждень без будь-якого додаткового спорядження та часу в дорозі. Це збільшує пульс, збільшує обмін речовин, спалює більше калорій, ніж підрахунок кроків, і може покращити інші аспекти здоров’я, які можуть сприяти втраті ваги. Цікаво, що дослідження показали, що якщо ви підключаєте навушники до музики, ви можете вилучити ще більше калорій.

4. Дієтичне очищення

Дієтичні засоби, що складаються з соків, горіхів або інших детоксикуючих речовин, щільних поживними речовинами, можуть бути чудовими для схуднення. Вони допомагають тілу почуватися ситим, а також забезпечують високу концентрацію необхідних поживних речовин, які допомагають прискорити обмін речовин.

У нашій ексклюзивній оздоровчій програмі ми навчимо вас цим та багатьом іншим стратегіям, щоб ви отримали оздоровлення, яке шукаєте. Перейдіть за цим посиланням https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ початкову оцінку харчування та допомогти вам у своєму самопочутті😉

5. Більше не палити


Хоча куріння сигарет є пригнічувачем апетиту, шкода, яку канцерогени можуть завдати легеням та іншим органам, є чистою втратою з точки зору втрати ваги. Куріння може зменшити ваше бажання або здатність до фізичних вправ, уповільнити ваш метаболізм і прискорити процес окисного стресу в серцево-судинній системі.


6. Здоровий сніданок

Сніданок може бути найважливішим прийомом їжі протягом дня, але це не повинно бути висококалорійним бенкетом. Якщо ви можете знизити свій сніданок приблизно до 300 калорій (грецький та висівковий йогурт, бананові булочки, яєчня з бурштином тощо), ви можете смачно поїсти, що займає лише невелику кількість щоденного споживання калорій.

7. Молитва, зв’яжіться з Богом.


Зняття стресу має вирішальне значення для схуднення, оскільки менший рівень стресу означає меншу кількість кортизолу в крові. Коли є високий рівень кортизолу, організм сприймає це як сигнал для накопичення калорій у вигляді жиру. Тому, підтримуючи тіло та розум у зв’язку з вашим зв’язком з Богом, можна запобігти відкладенню жиру та збільшити рівень корисної енергії. Науково доведено, що люди, які щоденно сповідують свою віру, живуть довше та з кращою якістю життя.

8. Залишайтеся зволоженим

Вода важлива для кожного процесу в організмі, але це також важка речовина, яка допомагає тілу відчувати себе ситим. Збільшивши споживання води, ви також збільшите швидкість виведення сечі, що призведе до детоксикації організму та усунення зайвої солі та жирів, що може допомогти вам схуднути.

9. Їжте більше овочів

Овочі не тільки наповнені мінералами, антиоксидантами та іншими важливими поживними речовинами, але вони також містять багато клітковини, що може допомогти організму швидше почуватись ситим. Овочі не тільки обмежені калоріями, але вони також допоможуть придушити апетит, якщо ви зацікавлені в швидкій втраті ваги.