3 ефективні напої для спалювання жиру та схуднення
Візьміть їх для досягнення бажаної ваги
Якщо їх вживати разом зі змінами здорового способу життя, деякі напої ефективніше інших сприяють зниженню ваги.
Ось три напої, які найкраще включати у свій раціон, намагаючись схуднути та оздоровитись:
1. Зелений чай
Зелений чай часто асоціюється зі здоров’ям, і не дарма. Мало того, що він наповнений корисними антиоксидантами та іншими потужними поживними речовинами, він також є одним з найефективніших напоїв для схуднення.
В ході кількох досліджень було показано, що вживання зеленого чаю зменшує масу тіла та жир.
Огляд 14 досліджень показав, що люди, які протягом 12 тижнів пили високоміцний зелений чай, втратили в середньому на 0,2-3,5 кг більше, ніж ті, хто не вживав зеленого чаю.
Крім того, зелений чай містить кофеїн, який може сприяти зниженню ваги за рахунок підвищення рівня енергії та підвищення продуктивності під час фізичних вправ.
2. Кава
Кава використовується людьми у всьому світі для підвищення рівня енергії та підняття настрою.
Це пов’язано з тим, що кава містить кофеїн, речовина, яка діє як стимулятор в організмі і може принести користь зниженню ваги. Кава може зменшити споживання енергії та збільшити обмін речовин, що може допомогти вам схуднути.
Дослідження, проведене на 33 дорослих із зайвою вагою, показало, що ті, хто пив каву, що містить 6 мг кофеїну на кілограм ваги, споживають значно менше калорій в цілому, ніж ті, хто вживає менше кофеїну або взагалі не містить кофеїну.
3. Чорний чай
Як і зелений чай, чорний чай містить сполуки, які можуть стимулювати втрату ваги.
Чорний чай - це тип чаю, який зазнав сильнішого окислення (впливу повітря), ніж інші типи чаю, що призводить до посилення смаку та темного кольору.
Чорний чай багатий поліфенолами, включаючи групу поліфенольних сполук, які називаються флавоноїдами. Поліфеноли - потужні антиоксиданти, які можуть допомогти зменшити масу тіла.
Дослідження показали, що поліфеноли, що містяться в чорному чаї, сприяють зниженню ваги, зменшуючи споживання калорій, стимулюючи розщеплення жирів та збільшуючи ріст дружніх кишкових бактерій.