Не втрачайте всього, чого досягли, не знаючи, що робити, дотримуйтесь наших порад, щоб залишитися

Той, хто коли-небудь робив дієта усвідомлює, що має дві частини. Перший - схуднути, і хоча ми часто думаємо, що з цим все робиться або що це найскладніше, ми забуваємо звернути увагу другий і складніший, залишайтеся.

І чи є це це справжня мета тих, хто хоче схуднути, ніколи не повертайте його назад. Тому одна з найстрашніших речей після закінчення дієти - ефект відскоку.

Хоча зазвичай, коли ви закінчуєте дієту, ви набираєте трохи ваги, мета - не повернутися до початкової ситуації, і для цього є кілька речей, про які слід пам’ятати.

зробити
Після дієти для схуднення настає підтримуюча дієта. (Alexa Suter для Unsplash)

Однією з найпоширеніших причин повернення втраченої ваги є те, що, прощаючись з дієтою, ми повертаємось до наших попередніх звичок. Це дуже часто зустрічається у тих диво-дієтах, які обіцяють за короткий час скинути багато кілограмів.

Ідеальним є змінити наш звички глибоко дотримуватися здорової дієти, навіть не усвідомлюючи цього, і таким чином ми не повертаємось до попередньої ситуації. Ми не повинні думати про схуднення як про тимчасову ситуацію, а навпаки зміна, яка буде супроводжувати нас усе наше життя.

Продовжуйте споживати свіжі продукти, такі як фрукти та овочі, та приготування їжі за тими самими прийомами, які ви вивчали протягом попередніх тижнів. Залишайтеся вірними на грилі або приготуванні на пару не надто спокушайте фритюрницею.

Не втрачайте хороших звичок на кухні. (Бекка Таперт для Unsplash)

Чи означає це, що ми ніколи не можемо потурати собі? Не набагато менше, звичайно, ми можемо взяти ту їжу, яка нам так подобається навіть якщо воно калорійне або не найздоровіше. Але завжди пунктуально, тобто не займаючи основи нашого раціону.

Їжте повільно, присвячуючи свою увагу тому, що ти робиш. Таким чином, ви будете більше усвідомлювати, коли ви ситі, і уникайте їсти більше, ніж потрібно вашому організму. Ви також можете скористатися деякими дуже ефективними прийомами, щоб уникнути переїдання, наприклад використовуйте менші тарілки. Ви заповнюватимете їх менше, і в кінці порції мозок отримає повідомлення про те, що ви вже ситі.

Не припиняйте займатися, вам буде краще. (Джонатан Борба для Unsplash)

Але перш за все, не відмовлятися від фізичних вправ. Це є ключовим фактором для схуднення, а також для ведення активного та здорового життя. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал, достатньо буде просто зберегти деякі корисні звички.

Гуляйте, коли тільки можете, підніміться нагору замість того, щоб піднятися на ліфт і не припиняйте займатися спортом вдома. Безумовно, не забувайте вивченого і продовжуйте пам’ятати про свої нові та здорові звички.