Дієта є ключовим фактором для зменшення дискомфорту в травленні, характерного для вагітності

Через фізичні та гормональні зміни, які зазнають жінки під час вагітності, вони неминуче з’являються запори, гази та печія під час вагітності і, хоча їх не вважають серйозними захворюваннями, вони можуть бути дуже незручними для жінок.

приборкання

Як зняти запор, гази і печію при вагітності?

1. Гази і вагітність
Усі, вагітні чи ні, виганяють і сприйнятливі до метеоризму. Однак багато жінок відчувають, що під час вагітності вони виділяють більше газів, ніж зазвичай, або живіт набрякає сильніше, навіть з болем.

Гази утворюються в травній системі двома шляхами: коли ви ковтаєте повітря і коли бактерії в товстій кишці (товстому кишечнику) розщеплюють неперетравлену їжу. Більшість з гази в шлунку утворюються при ковтанні повітря і зазвичай виділяються відрижкою.

Причина цієї проблеми, як і багато хто типові дискомфорти вагітності, це гормони. Зокрема, високий рівень прогестерону, який, розслабляючи гладку мускулатуру травної системи, уповільнює травлення, викликаючи метеоризм і неприємні відчуття в області живота, особливо після великої їжі.

Дуже часто жінки страждають газом протягом першого триместру; потім поліпшення у другому триместрі, але в кінці матка збільшується, тисне на живіт і змушує прикрі відчуття знову посилюватися під час травлення. На додаток до цього, це може збільшити печія.

Що я можу зробити, щоб почуватись краще?

- Спробуйте виключити зі свого раціону ті продукти, які, як ви знаєте, викликають у вас гази.

- Їжте п’ять разів на день, різноманітно і в невеликій кількості.

- Не їжте смажене, або високоопрацьована їжа, яка викликає важке травлення.

- Люди, яких немає толерантність до лактози вони можуть виявити, що молочні продукти роблять їх загазованими. Якщо у вас дуже непереносимість молочних продуктів, ви, мабуть, знали це ще до вагітності, оскільки вони, можливо, спричинили вас діарея та біль у животі.

- Їжте повільно і добре жувати. Пам’ятайте, що травлення починається з рота.

- Нехай одяг вас не затягує талія (штани, панчохи?)

- Не їжте жуйку, виробляє багато газів.

- Робіть регулярні фізичні вправи, оскільки це допомагає мобілізувати та вивести гази.

- Уникайте запорів, оскільки це може сприяти метеоризму і відчуттю здуття живота.

- Уважний до настої, це не тому, що вони природні, означає, що вони безпечні під час вагітності. Багато з них можуть бути протипоказані.

Якщо ви не помітили покращення за допомогою цих простих заходів, домовтесь про зустріч зі своєю акушеркою. Вона направить вас до тих безпечних заходів для вас та вашої дитини.

2. Печія і вагітність
Печіння або печія (також відома як печія) обумовлена ​​проходженням вмісту кислоти, який повертається зі шлунка до стравоходу, викликаючи відчуття печіння в грудях і горлі. Найчастіше це відбувається в останньому триместрі вагітності, коли ріст матки і дитина тиснуть на живіт.

За підрахунками, приблизно половина вагітних жінок в певний момент страждатиме від цього дискомфорту, і відомо, що це значною мірою пов’язано з гормональними причинами. У цьому випадку винуватцем є прогестерон, який розслаблює м’язи верхнього стравохідного сфінктера, дозволяючи вмісту кислоти переходити від шлунка до рота.

Що я можу зробити, щоб почуватись краще?

- Уникайте лежати відразу після їжі. Зачекайте принаймні 2 години, оскільки лежачи або лежачи сприяють шлунково-стравохідному рефлюксу.

- Уникайте продуктів, які підвищують кислотність або затримують спорожнення шлунка. Наприклад, певні приправи (оцет, перець або інші спеції) страви з томатним або томатним соусом. Це також газовані безалкогольні напої, кава, чай, шоколад і жирна їжа або препарати (смажена, рагу або жирна рагу), а також настої м’яти перцевої, які розслаблюють сфінктер і сприяють рефлюксу.

- Пийте більше рідини між прийомами їжі. І замість цього не пийте під час їжі, щоб не збільшити об’єм шлунка. Пиття з невеликими інтервалами допомагає запобігти печії та нудоті. Вживання молочних продуктів також допомагає нейтралізувати кислотність.

Всі ці заходи допомагають полегшити симптоми, але якщо печіння триває, у багатьох випадках необхідне використання певних ліків, завжди за медичною рекомендацією.

3. Запор і вагітність
Знову інший гормон виступає винуватцем цього дискомфорту: прогестерон. Його важливою функцією є розслаблення гладкої мускулатури матки, щоб не було скорочень скорочень. Однак це також впливає на гладку мускулатуру інших органів і, крім іншого, уповільнює кишковий транзит і, як наслідок, запор.

Іншими причинами може бути те, що жінки протягом цих місяців рухаються менше, ніж раніше, або споживання заліза (багато вагітних повинні приймати його в останні місяці вагітності).

Як поліпшити запор?

- Рухайся: вправи, таким чином ви можете збільшити трафік.

- Зволожте себе: пийте воду щоразу, коли відчуваєте спрагу, пийте супи, пюре, гаспачо. Це важливо, щоб стілець був не дуже твердим.

- Візьміть молочні ферменти, оскільки вони допомагають збалансувати кишкову флору і нормалізувати транзит.