Між першим та останнім зображенням минуло рівно 175 днів. Середина могла бути зроблена під час мого другого тренування, коли я приїхав туди на велосипеді до Crossfit Arrabona, тоді я сів на невеликий ободок і продув себе, перш ніж зайти на тренування. Я ніколи не забуду свої перші тренування. Перед розігрівом або як частина розминки я повинен був рухати валиком «м’язи», але ця проста операція вже там застрягла, тому я не міг сісти на підлогу, не нахилившись. Я не міг утриматися руками, а з живота не міг правильно сидіти на підлозі. Як говориться, Всі починання важкі.
Жахливо думати, що я залишив себе таким, навіть під час складання порівняльних зображень мене захопило неприємне почуття, і я просто думав: “ЯК МОГО ТОГО МОГО ТАК БУТИ”. Звичайно, ви легко розумні в ретроспективі. Вам не слід було їсти стільки, вам слід було рухатися, вам слід було приділяти більше уваги тощо тощо. У будь-якому випадку сталося те, що сталося. Незважаючи на початкові труднощі, мені вдалося зберегти свій імпульс протягом останніх місяців, і навіть ставши все кращим і кращим, я став набагато мотивованішим. Чим більше я міг зробити більше, тим більше я хотів. Я також трохи нетерпів, хотів робити все більше і більше справ. Щоб дізнатись більше вправ, щоб перейти до групового тренінгу, можуть прийти розтяжки однією рукою.
Віджимання Renegade за допомогою гирі 20 кг. Усміхається!
Звичайно, він не їсть каші такою гарячою. На жаль, мені довелося зіткнутися з тим, що я вже писав у кількох постах. На зміну потрібен час. Цілі, які я поставив, довелося трохи приручити, бо за цілей, яких я не міг досягти роками, мій настрій міг швидко згаснути. Тож я незабаром перші кілька тижнів відмовився від розтяжки однією рукою та підставки на руках. У будь-якому випадку, я завжди намагався бути кращим за себе і попереднє тренування, яке знову було дуже важко виміряти або виконати, оскільки кожне тренування відрізняється. Перші кілька місяців витрачали на те, щоб розтягуватися, розминятися та опановувати стільки вправ, скільки я міг, враховуючи мої фізичні можливості взагалі.
Я в цій XXL футболці тренера UnderArmor вже 3 місяці.
Спочатку я ходив до свого тренера двічі на тиждень (привіт Марсі!). Це була сума, яку я спочатку міг внести до свого порядку денного. Я навіть більше не хотів ходити, цього було досить, мені завжди вдавалося втомитися, щоб я ледве міг рухатися наступного дня чи тієї ночі. М'язова лихоманка була нестерпною, і з того часу вона насправді не змінилася. Оскільки моя вага знижувалася, і я міг робити все більше і більше вправ правильно, я почав закохуватися в CrossFit. На жаль, більшість людей, як правило, здаються, якщо вирізали щось і спочатку не погоджуються. На щастя, для мене це не був варіант. Якщо щось не йшло першим, я намагався ще раз. І знову. І знову. Поки він не пішов. Я боровся з вагами, своєю координацією рухів, власними обмеженнями, примусом дотримуватися, а тим часом я також переконався, що не обпечуся перед іншими. На щастя, у тренажерному залі я зустрів дуже приємних людей, які підтримували і заохочували мене з самого початку, навіть коли я ледве дихав або просто не бачив поту.
Долаючи початкові труднощі, я ходив на CrossFit 3 рази на тиждень з вересня. Тренування двох особистих тренерів та одна група. Спочатку я боявся групових тренувань. Я вибрав приватні тренування саме тому, що не хотів відставати від інших людей. Я хотів робити вправи у своєму власному темпі, і під час групових тренувань, коли всі роблять майже те саме, досить важко розслабитися, не залишаючись позаду. Незважаючи на це, я відмовився від цієї нової форми навчання з безмежним хвилюванням. Звичайно, як і слід було очікувати, я не завжди міг йти в ногу зі своїми колегами, які були набагато худшими та в кращій формі, ніж я. І що? Це теж не була метою, але взагалі пережити тренування.: D У будь-якому випадку, це не було проблемою після перших двох-трьох разів, і я також отримую все кращі результати в групових тренуваннях.
Великий воїн.: D
Поступово я вже більше місяця тренувався п’ять разів на тиждень. Разом із трьома кросфітами було два тренування в коробці. Я хотів ще сильніше розсунути свої межі, побачити, на що я ще здатний. Щоб я позбувся 60 кг, я думав, що спробую також інший вид тренувань. Завдяки Інтернет-магазину Boxnet.hu я познайомився з красотами боксу, який відбувається в Академії боксу Гладіатора.
У понеділок та середу я відвідую спортзал «KO KO» разом із ще 30 людьми. Тренування з боксу виглядає зовсім інакше, ніж те, що я коли-небудь пробував раніше. Дуже грубе кардіо з великою кількістю вправ для зміцнення живота, розтяжки та безперервних рухів. Що й казати, я ледве маю легені, щоб правильно виконувати ці одногодинні тренування. Однак мені дуже подобається те, що адреналін присутній завжди. Тепер, через місяць, я можу повільно боксувати проти людей, а не просто бити боксерську грушу. Я купив бинт, щоб запобігти травмуванню рук у рукавичках, а також придбав каппу, щоб зберегти цілісні мої прекрасні протези. Я ще не вкладав гроші в рукавички, і якщо комбінації ударів підуть краще, я отримаю одну зі своїх. Зараз найголовніше - не координувати рухи моїх ніг руками і трохи покращувати свою витривалість.
Я думаю, що бокс є дуже хорошим доповнюючим видом спорту до CrossFit. У мене дуже груба м’язова лихоманка після кожного тренування, і в більшості випадків навіть штани повністю просочені потом. Я впевнений, що все одно зможу підтримувати цей рівень схуднення за допомогою 5 тренувань на тиждень. Якщо цього не зробити, варто вжити заходів для задоволення руху. Компанія хороша, атмосфера також дуже приємна, а адреналін також додає трохи додаткового пожвавлення. Звичайно, я ніколи не буду найкращим спортсменом, але це дуже хороший відпочинок, і з ним я можу наблизитись до своєї мети.
Pöpec - це ваш щоденник, щоб не відставати, я запитую вас, з якою вагою ви почали змінювати спосіб життя (тобто з чого ви хочете скинути 100 кг) і який для цього ваш зріст? Я все ще відчуваю запах 150 знизу, але хтось міг би вже справді вдарити мене по дупі.;) Ваша історія надихає.
На жаль, я не знаю точно грам, тому що я не міг виміряти себе за звичайною шкалою, перш ніж приступати до зміни способу життя. Я міг бути приблизно 220 кг, але також легко уявити, що більше. Виходячи зі знімків та попередніх вимірювань (я два роки тому мав 199 кг і з тих пір лише набирав вагу), завдяки округлості, я кажу, що це 220 кг як початкова рекордна вага. Я б із задоволенням штовхнув вас дупою, якщо ви від цього залежате;)
Скільки часу та грошей потрібно для того, щоб робити покупки та готувати? Як ви розподіляєте тиждень у цьому плані? Скільки щоденного раціону використовує ваш раціон? (Я запитую, тому що я, як правило, "падаю" тут: я велика дівчина, але я дуже ненавиджу їсти, і у мене немає часу на це. Якщо мені доводиться їсти більше двох разів на день або мені потрібно більше половини годину на день, щоб зробити/купити або зробити покупку "вчасно"), щоб дістатися до магазину - на жаль, звідти він впав. Я насправді не знаю, як я товстів, коли я ледве щось їжу, плюс я веган і я я теж не люблю солодощів. Але, можливо, це зміниться, якщо я заздалегідь знаю, скільки і який спосіб життя змінює таку щоденну зміну, тому що я плачу, щоб скинути ці 40 фунтів).
Привіт! Скільки вуглеводів ви їсте на день? Або був період, коли ваша вага застоювалася, і якщо так, то скільки це тривало? Дякую П.
З тих пір, як я вклав у свій організм 2000 калорій, з тих пір я з’їдаю 142 г вуглеводів. Поки що моя вага знизилась лише, хоча я не вимірюю так часто, лише на початку кожного місяця. Я навіть не маю наміру деякий час зважувати, я вірю в свої очі і сантиметри краще.
Я хотів би насамперед привітати вас. Я ціную наполегливість у будь-якій галузі. Моє запитання полягало б у тому, як ви ставитеся до алкогольних напоїв?
Дуже дякую! Я ніколи не зневажав алкогольні напої, хоча останнім часом намагався їх повністю вилучити. У всьому багато калорій або цукру, саме тому я намагаюся уникати пива, вина та спиртних напоїв та лікерів. У будь-якому випадку, іноді я п’ю трохи горілки, коли доля приносить її, але не настільки, щоб не знати про себе, бо тоді може бути ризик, що я почну гризти щось п’яне, і це не пощастить. І це лише незначна небезпека: D
Велика подяка усім за питання та привітання теж! Знову ж таки, ви багато писали! Якщо є щось ще, про що я, можливо, ще не писав, і вам було б цікаво, сміливо пишіть!