Вже на 18 тижні вагітність починає бути помітнішою, але ви можете продовжувати вести звичний спосіб життя. Симптоми першого триместру стихнуть, хоча зараз можуть з’являтися нові симптоми, спричинені змінами, що відбуваються у жінки.
Про що я сьогодні
Зміни у жінок
У жінок фізичні зміни помітніші, хоча, можливо, він і не набрав великої ваги. Нормальний приріст ваги на цьому тижні є від 4 до 5 кг приблизно. (1)
Груди і живіт швидко збільшуються в розмірах і вам може знадобитися носити вільніший одяг і бюстгальтер на один розмір більше.
Збільшення ваги також може змінити позу жінки і баланс може змінюватися при ходьбі.
Біль у спині та попереку часті з цього тижня, і для цього це необхідно зміцнити м’язи в цій області.
Може експериментувати носова кровотеча або закладений ніс. Вони є нормальними симптомами, які зникнуть після народження. Якщо вам потрібно використовувати будь-які ліки, вам слід проконсультуватися з лікарем.
Маленький варикозне розширення вен на ногах, через розширення судин. Вони, як правило, зменшуються самі по собі після народження дитини, але ви можете запобігти їм, уникаючи тривалого стояння, піднімаючи ноги сидячи та виконуючи фізичні вправи для активації кровообігу.
соски можуть бути темнішими ніж нормально, і ви можете відчути поколювання або навіть біль. Вени на грудях будуть виднішими під час вагітності.
Можливо, що часте сечовипускання. Це пов’язано зі збільшенням матки. Крім того, матка може стискати кишечник, уповільнюючи травлення і викликаючи запор. Цей запор, у свою чергу, може спричинити появу геморой. Щоб уникнути всього цього, рекомендується дотримуватися дієти, багатої клітковиною, овочами і великою кількістю рідини.
Це звично мати більше апетиту, оскільки дитині і плаценті потрібно більше поживних речовин. Важливо мати різноманітне харчування та вживати кілька дрібних страв на день. Прочитайте про "Їжа під час вагітності"
Розвиток дитини
На цьому тижні плід міри довжиною від 12,5 до 14 сантиметрів важить близько 150 грам. Він все більше схожий на дитину і може робити вираз обличчя, наприклад, насупившись.
Очі все ще закриті, але чутливі до світла. Вії та брови продовжують рости і формуються голосові зв’язки, що може спричинити плач.
Скелет дитини продовжує тверднути. Кістки ніг і вуха першими окостеніють (затвердіють). Вже Чую серцебиття власного та серцевого ритму, а також кілька гучних звуків ззовні.
Частіше рухається, б’є ногами, згинає та розгинає ноги. Якщо ви цього ще не зробили, ви можете почати відчувати ці рухи.
кінцівки стають довшими і вони починають бути пропорційними. Він може рухатися завдяки зв’язкам, встановленим між нервами та м’язами. Руки більш розвинені і можуть утворювати кулак або смоктати великий палець.
Легкі продовжують дозрівати, але до народження дитина буде приймати кисень з пуповини та плаценти.
Якщо проводиться УЗД, дуже ймовірно, що знати стать дитини, оскільки їхні репродуктивні органи більш розвинені. Ви також можете визначити, чи це одна чи кілька немовлят.
Дієта та фізичні вправи
У ці тижні важливо це включайте в свій раціон молочні продукти. Кістки дитини закостеніли (затверділи) і для цього їм потрібен кальцій. Якщо їм не вистачає, вони заберуть це з кісток матері, і це може завдати шкоди.
Їх також слід включати в раціон продукти, багаті залізом, як червоне м’ясо, бобові та горіхи, щоб уникнути анемії. Більше інформації про "Ризики анемії"
Щоб уникнути або покращити типові незручності, спричинені збільшенням ваги, такі як біль у спині або втомлені ноги, це важливо виконання вправ для зміцнення м’язів спини та ходьба для поліпшення кровообігу в ногах.
Дещо заняття, такі як йога або пілатес, У них є заняття, пристосовані для вагітних із вправами, які вони можуть робити, не створюючи незручностей для живота і не піддаючи жінці або дитині ризик (падіння). Важливо знайти професійного інструктора, який би вказав, як виконувати вправи. Вас може зацікавити наступна стаття про "Найкращі вправи під час вагітності"
Поради
- Ви, ймовірно, матимете пренатальний візит. Настав час переглянути свій раціон і оцінити, збільшувати чи зменшувати вживання певної їжі.
- Якщо ви відчули рухи дитини, вам слід повідомити про це лікаря.. Знання того, коли воно почало рухатися, і як часто воно починає битися, може допомогти лікарю більш точно оцінити вік та термін плода.
- Провести вправи для тазового дна щодня. Вони допоможуть підготуватися до пологів і відновлення після них буде швидшим.
- У годину сну матиме більше труднощів і повинен знайти a нова посада що вам зручно. Загалом, спати на боці з подушкою між ніг найкраще. Якщо ви раніше спали на животі, це буде практично неможливо.