У сьогоднішньому епізоді ми поговоримо на тему цього місяця, а це, як ви знаєте, дієти на іспанській мові. Сьогодні ми обговоримо чотири дієти, які були дуже відомі останнім часом і які також зазнали критики з боку експертів з питань харчування.

іспанською

Транскрипція

Сьогодні ми говоримо, 188 серія . Дієти іспанською.

[Вступна музика]

Ласкаво просимо до Хоя Хабламоса, подкасту для вивчення іспанської мови щодня. Знаєте, ми публікуємо наш подкаст з понеділка по п’ятницю. Ви можете прослухати його на iTunes, Stitcher або на нашому веб-сайті hoyhablamos.com.

Пам’ятайте, що повна звукозапис цієї серії доступна на нашому веб-сайті.

Ласкаво просимо до нового епізоду в понеділок. День, коли ми пропонуємо вам вміст, пов’язаний з темою місяця. Як відомо, цього місяця ми говоримо про дієти. Ну сьогодні ми вирішили, що ми поговоримо про найпопулярніші дієти у світі. Ми почали.

Сьогодні ми говоримо про відомі дієти та їх критику.

[Пост-інтро музика]

Відомі дієти

Протягом цього місяця ми говоримо про дієти. Наприклад, в епізоді минулого тижня я розповідав вам про веганську дієту, чи пам’ятаєте ви? Дієта, яка щодня має більше прихильників як в Іспанії, так і в усьому світі.

На сьогодні я хочу поговорити з вами про деякі відомі дієти. Я не збираюся з вами говорити про це корнетна дієта . Краще, ніж зараз, це не час і не місце, але, щоб дати вам уявлення, дієта корнета заснована на тому, щоб їсти мало і багато трахатися. Ну, це дуже типовий жарт в Іспанії, коли ми говоримо про дієти, тому я не хочу бути грубим і нічого не вигадую для запису. Але для деяких це хороша дієта, чи не так? Кажуть, що секс спалює багато калорій, тому худнути не буде поганим варіантом.

Що ж, залишаючи осторонь корнет-дієти, є й інші дієти, яких дотримуються багато людей, і які обіцяють чудові результати, звідси і назва: диво-дієти . Ці типи дієт обіцяють втрату багатьох кілограмів всього за кілька днів або за кілька тижнів.

Не все рожеве

Але не все рожеве. Не все так просто. Слова - це одне, а реальність - зовсім інше. Схуднення - це повільний і складний процес . Будь-яка дієта повинна охоплювати всі необхідні для нашого організму поживні речовини. Тож сумнівайтесь у чудодійних дієтах. Як кажуть, найголовніше - це здоров’я. Що ще є кілограм більш-менш, найголовніше - добре почуватись із собою.

Ось чому ми хочемо представити вам деякі дієти - зокрема, є чотири - які визнані у всьому світі. Дуже відомі дієти, які викликають критику з боку експертів з питань харчування та харчування.

Перш ніж почати, пам’ятайте, що цей подкаст призначений для вивчення іспанської мови, ми не є експертами з питань харчування, тому сприймайте це як цікаву практику, а не як основу для організації дієти. Якщо ви хочете сісти на дієту, вам слід звернутися до дієтолога.

Палеолітична дієта

З цього сказано, ми починаємо з палеолітична дієта . Як випливає з назви, це дієта, заснована на тому, що їли наші предки кам’яного віку. А що вони їли? Пончики, смузі та промислова випічка? Ні, швидше ні. Вони їли м'ясо, рибу, горіхи, фрукти, квіти і нічого собі, їжа, яку вони брали з натури . Вони не можуть бути дуже непостійними. Для багатьох це ідеальна дієта. Все натуральне і нічого не обробляється. Це означає, що вони не їли хліб, крупи, печиво ...

І це якраз негативна частина палеолітичної дієти. Факт відмови оброблені харчові продукти такі як злакові або бобові культури можуть бути небезпечними для здоров'я через відсутність вітаміну В. Також, холестерин може бути проблемою, якщо ви їсте багато м’яса, яєць або олій.

Палеолітична людина харчувалася природно, це правда. Але тривалість його життя не перевищувала 30 років, тому, можливо, його дієта була не найкращою з усіх. Натуральне не завжди найкраще.

Дієта Аткінса

Ми зараз говоримо про дієта Аткінса, всесвітньо відома дієта. Це дієта, яку ненавидять любителі макаронних виробів та рису, і я одна з них, га. Чому? Ну, тому що з дієтою Аткінса майже повністю виключає вуглеводи . Головними героями цієї дієти є продукти, багаті білками та жирами. Отже, ті, хто в захваті від цієї дієти, є любителями риби, м’яса, яєць або горіхів.

Тут ми знаходимо дві основні зауваження. Перша критика говорить про зловживання білками та жирами, оскільки це може пошкодити нирки та печінку; в той час як другий, говорить про надлишок нестачі вуглеводів, оскільки ми можемо виявити себе слабкими та тривожними. І ви знаєте, якщо ми слабкі або стурбовані, майже напевно ми підемо на кухню з’їсти перше, що побачимо. Тож ми швидко пропустимо дієту.

Дієта Дюкана

Ми переходимо до того, що може бути найвідомішою дієтою за останні роки: дієта Дюкана . Ми всі чули про цю дієту. Може тому, що так багато відомих людей зробили його популярним. Відомі і не такі відомі люди, бо навіть моя сусідка через дорогу ходила за нею.

Дієта Дюкана дуже схожа на дієту Аткінса. В його основі - велика кількість продуктів, багатих жирами та білками що можна їсти. І так, це також схоже на те, що таке позбавлення макаронних виробів. Це також не ідеальна дієта для наркоманів макаронних виробів. Однак відмінність від дієти Аткінса полягає в тому, що тут з часом ви можете знову їсти вуглеводи - тобто, макарони, серед іншого-.

Як дієта Аткінса, так і дієта Дюкана дуже ефективні для схуднення. Однак деякі експерти вважають, що вони можуть становити загрозу для здоров'я. Стосовно дієти Дюкана було багато суперечок, оскільки вона була дуже популярна в останні роки, і багато наукові спільноти також підтвердили, що ця дієта небезпечна для здоров'я.

Експрес-дієти

Говорячи про ризики для здоров'я, я зараз говорю про експрес-дієти . Ну, можливо, ви їх також знаєте блискавичні дієти . Ці дієти ще більш екстремальні. Вони крайні, оскільки засновані на споживанні лише однієї їжі. Так, так, лише одна їжа. Їжа, яку майже напевно ви зненавидите наприкінці дієти. Як же нудно їсти того самого ранку, опівдні та вночі.

Як відомі експрес-дієти ми маємо дієту з артишоків, ананасову дієту або яблучну дієту, щоб навести лише кілька прикладів. Те, про що я говорив, яке нудне має бути з’їсти яблуко на сніданок, обід і вечерю. Нудно і небезпечно. А це небезпечно, оскільки у світі немає жодної їжі, яка б забезпечувала всі поживні речовини, необхідні нашому організму. Не знаю, чи в майбутньому хтось із технологічними досягненнями зможе створити ідеальну їжу. Правда полягає в тому, що на сьогоднішній день цієї їжі не існує.

Перш ніж закінчити, я попереджаю вас, як і на початку, що ці епізоди призначені лише для практики іспанської мови. Ми не спеціалісти з питань харчування та медицини. Тож якщо хтось хоче сісти на дієту, він повинен повідомити себе про це та проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Сказавши це, ми підійшли до кінця епізоду. Я сподіваюся, що як завжди ви дізналися щось нове з нами, це наша головна мета.

Ви б нам дуже допомогли, залишивши 5-зірковий рейтинг на iTunes і пам’ятайте, що у вас є повна стенограма цього епізоду на нашому веб-сайті.

Щиро дякую, що нас вислухали. До зустрічі у завтрашньому епізоді, де ми поговоримо про новий аспект іспанської культури.