# 19 Чому я їжу салати і не худну?

Салат - це виключно і виключно їжа з саду: салат, огірок, помідор, морква, цибуля, редис.

салати

не знаю чому я їжу салати і не худну. Я не можу перестати чути цю фразу, це константа. Ну, тут я збираюся повторити те, що я вже пояснив у пост No2 , проблема полягає в незнанні.

Тієї ж суботи, через погану організацію свого часу, я лише снідав і не встиг щось з’їсти опівночі, як це звично для мене.

Наслідок

Я приїхав в обідній час з дефіцитом калорій. Тож я сказав собі: ну, давайте зробимо собі їжу із сумою калорій за два прийоми їжі, а що краще, ніж салат!.

Звичайно, більшість з вас подумає, чи салат має схуднути?

Як ви збираєтеся їсти більше калорій, якщо їсте салат?.

Мій салат

  • Листя салату
  • Помідори
  • Авокадо
  • Кукурудза
  • Морські палички (замінник краба)
  • Волоські горіхи
  • Гарбузове насіння
  • Пряна сардина
  • І все приправлене невеликою кількістю олії, табаско та бальзамічного оцту.

Звичайно, нормальним є думка, що будь-яка їжа може містити більше калорій, ніж простий салат, а поверх нього одягнена без соусів ...... але що відбувається, коли ми зважуємо кожну їжу:

  • Салат 160 гр.
  • Помідор 100 гр.
  • Авокадо 100 гр.
  • Кукурудза 42 гр.
  • Морські палички (замінник краба) 77 гр.
  • Волоські горіхи 30 гр.
  • Насіння гарбуза 5 гр.
  • Пряна сардина 180 гр.
  • Олія 10 гр.
  • Табаско 3 гр.
  • Оцет Модена 15 гр.

Ну ось ми маємо результат:

ВСЬОГО 1162 Ккал.

Так, я з’їв майже 1200 ккал за один салат, додавши нарізаний підсолоджений кількома краплями сиропу агави, підсолоджувача, про який я розповім вам в іншому дописі.

Завершення

Цим я хочу дати вам зрозуміти, наскільки важливою є харчова інформація для досягнення вашої мети, і якщо у вас є сумніви, ви віддали себе в руки дієтолога-дієтолога, який проконсультує вас.

А також уточнити, що салат - це лише і виключно їжа з саду:

  • салат
  • огірок
  • помідори
  • морква
  • цибуля
  • редис тощо ....

все, що додається крім їжі з саду, перетворює салат у комбіновану страву …… . і набагато калорійніше, звичайно, нічого не рекомендується ваш раціон .

Я сподіваюся, що з цією інформацією вам більше не доведеться дивуватися Чому я їжу салати і не худну?.

Я також залишаю вам це посилання на салатний клуб, щоб ви могли побачити можливості, які залежно від вашої мети ви можете знайти в цій страві.

Ось відео, де я вам все це пояснюю.

Або в нашому Подкасті

Енріке Убеда, спортивний тренер та радник з питань спортивного харчування та схуднення.