стати

Хтось встає о четвертій ранку, аби зробити все так, як ти запланував. Однак психологи вважають, що продуктивність можна починати, не встаючи рано вранці. Вистачить кількох ранкових ритуалів.

Ті, хто встає дуже рано вранці, зазвичай роблять це, тому що почуваються комфортно, у спокої і нічого їх не відволікає вранці. Ось так вони насолоджуються максимальним комфортом на роботі. Цей факт також підтверджується повідомленням The Wall Street Journal. Вона каже, що якщо ви хочете пережити плідний день, вам слід вставати о четвертій ранку. У цей час людину ніщо не відволікає. Ніяких електронних листів, повідомлень, соціальних мереж. Він оточений лише тишею, яка дуже необхідна для продуктивності та продуктивності. Фахівці встановили, що за 3-4 години ранку вони виконають більше роботи, ніж за 6-8 звичайних робочих годин. Деякі люди просто люблять цей спокій, який панує всюди. Це також допомагає їм відчувати себе щасливими, що поки всі інші сплять, вони вже працюють. Наприклад, Тім Кук, генеральний директор Apple, і Саллі Кравчек, керівник Ellevest, майже встають. Тім Кук починається о 3.45, Саллі Краучек - о 4.00.

Однак є люди, які не можуть встати рано вранці, але також хочуть бути дуже продуктивними. Інші мають фіксований робочий час, наприклад з 9.00 до 17.00. Що робити в таких випадках? Тренер та фахівець з продуктивності Меліса Гратіас рекомендує використовувати такі 5 ранкових ритуалів:

1 | Почніть однаково щоранку

Меліса Гратіас рекомендує контролювати момент, коли ви сідаєте за стіл. Саме в якості тюнінгу таїться таємниця того, як можна впоратися не тільки вранці, а й цілий день. По-перше, намітьте 30–60 хвилин дня, радить експерт. Що ви можете зробити, щоб розпочати? Скільки часу ви повинні призначити кожному завданню? Скільки потрібно закінчити? Зрозумійте, коли ви працюєте найпродуктивніше. У кожного свій годинник на тілі, який пов’язаний з його працездатністю. Важливо з’ясувати, які ваші власні терміни, коли ви найефективніші та найважливіші завдання, які потрібно включити до розкладу на цей час. Ця процедура називається максимальним використанням часу.

2 | Не починайте читати електронні листи

Коли ви відкриваєте свою поштову скриньку, ви автоматично відкладаєте всі інші завдання. Зрештою, коли ти бачиш, хто пише тобі те, що тобі потрібно негайно вирішити, ти довго ні до чого іншого не дійдеш. Перенесіть свої електронні листи на останнє місце у ранкових ритуалах. Зробіть заздалегідь усі найнеобхідніші речі.

3 | Не турбуйте

Тім Кук та інші продуктивні люди встають до четвертої ранку, тому що всі інші в цей час ще сплять. Їм не потрібно брати телефони або відповідати на повідомлення. Ви намагаєтесь створити таку атмосферу о дев’ятій ранку. Таким чином, ви уникнете діяльності, яка позбавляє вас часу. Перш за все, уникайте телефонних дзвінків та зайвого спілкування з колегами. Якщо вам цього не потрібно і у вас немає на роботі, не заходьте до Facebook, одразу ж надавайте електронні листи. Тоді зосередьтеся на чомусь зовсім іншому. Вимкніть Wi-Fi на своєму мобільному телефоні, щоб вас не турбували вхідні повідомлення, якщо можете, вимкніть сигнал дзвінка, щоб вас навіть не турбував телефон.

4 | Все плануйте

Коли ви прийдете в офіс вранці, оновіть свій перелік заходів, які потрібно робити протягом дня. Встановіть пріоритети на кожен день і починайте робити те, що не хочете робити спочатку. Не займайтеся діяльністю, яка позбавляє вас часу. В основному це телефонний зв’язок та спілкування з деякими колегами. Заплануйте ці заходи на пізніші години, коли ви вже виконали найскладніші заходи. Кожен день корисний для вас, щоб повною мірою скористатися ним. Складіть план на кожен день. Це не повинно бути дуже детально, його планування не займає багато часу, але воно працює. Деякі люди називають цей план «переліком справ, які слід зробити». Як би його не звали, одне є впевненим. Всі успішні люди ним користуються. Нумеруйте кожен предмет відповідно до важливості і стежте за списком цілий день. Ви будете вражені тим, як збільшаться ваша ефективність та продуктивність. Перевірте кожне виконане завдання. Раптом виникає відчуття задоволення від добре виконаної роботи. Це одне з найкрасивіших почуттів. Коли ти щось плануєш, а потім виконуєш, ти точно почуватимешся чудово. І ви можете бачити свій прогрес щодня на власні очі. Раптом ти також починаєш відчувати, що живеш повною мірою. Повсякденний успіх - це основа успішного життя.

5 | Нагороджуйте себе

Якщо ви хочете йти в ногу з хорошим темпом, часом уявіть щось таке, що вас дуже порадує. Пообіцяйте собі, що якщо будете дотримуватися встановленого розпорядку дня, ви підете разом із партнером на вечерю до улюбленого ресторану, наприклад, відпочинете у ванні з гарною книгою, придбаєте нове взуття. Але перед цим подивіться на них кілька днів у тлумаченні, так ваша радість ще більше зросте. Подумайте про свій спосіб отримати достатню мотивацію.