Якщо ви вирішили, що хочете позбутися зайвої ваги, яка робить ваші дні гіркими, розумними, здоровими та збалансованими темпами, або приступити до інтенсивного тонізування без подальшої втрати ваги, ви знаходитесь в найкращому місці. Ми не пропонуємо вам диво-лікування, фокус-покус чи лікування натще. Нам не потрібно обманювати і обдурювати нас своїми успіхами - натомість ми маємо унікальну високоякісну професійну дієту.
14-денна дієта LifeT! LT включає все необхідне для здорового і тривалого схуднення (або безжирного нарощування м’язів). Зі свого боку ми вкладаємо все, що маємо: досвід, досвід, увагу, преміум-якість. Отже, ви отримали інструмент, відтепер, якщо ви вирішите досягти успіху, ви його досягнете.
Наші зразки дієт різноманітні, легкі для дотримання, точно структуровані до останньої літери та містять найцінніші поживні речовини, макро- та мікроелементи у кількості та якості, необхідних людському організму. Кількість кожного улову також точно визначається в грамах та шматочках - тим самим забезпечуючи орієнтир як для професіоналів, так і для початківців. Будьте готові, що це буде відрізнятися від усього, що ви пробували до цього часу. Текст про те, що дієта не страждає, має для нас справжнє значення.
Дієту склав: Река Богнар, консультант зі спортивного харчування, LifeT! LT
Хто рекомендований для зразкової дієти LifeT! LT 1900 ккал?
Зразкова дієта на 1900 ккал рекомендується жінкам, у яких рівень метаболізму становить приблизно 1850-1900 ккал, і які хочуть схуднути якомога швидше.
Метаболізм - це священний і непорушний мінімальний прийом ккал, необхідний вашим органам за будь-яких обставин для виконання своїх нормальних функцій. Якщо ви їсте менше цього, ваш метаболізм сповільниться і зашкодить вашому здоров’ю. Я усвідомлюю, що, на жаль, навіть сьогодні незрозумілість у гоночному харчуванні панує, але повірте, 1000-1300 ккал - це найбільша власна мета, яку ви можете собі забити. Немає значення, який відомий гуру хоче вас постити - це не спрацює п’ятдесят разів.
Якщо у вас швидкість метаболізму близько 1850 ккал або більше, тоді - якщо ви не чемпіон із повного м’яза з пауерліфтингу - у вас точно буде значний запас жиру. Я вам особливо рішуче кажу, що ЗАБОРОНЕНО включати в раціон, який ваша 60-кілограмова дівчина штовхає, щоб відшарувати останні 3-4 кілограми! Якщо це буде свято чи весілля через 4 тижні, ви, на жаль, трохи запізнилися, зрозумівши, що гарно. Знати, що ви не є винятком із законів біології: після посту буде відгодівля. Я сказав, якщо ви не хочете серйозно вдарити себе, цього разу продовжуйте і дайте собі достатньо часу!
Замість хибних уявлень та судом, спробуйте дієту LifeT! LT 1900 ккал і зробіть справді ефективний крок до якісного, фізично та психічно здорового тонізуючого!
Якщо ви вважаєте, що 1900 ккал занадто багато, тому що ви хочете швидших результатів, рухайтесь далі! Спорт є важливою частиною тонізування - він дасть вам сирі та щільні лінії, швидкий темп метаболізму і, нарешті, фізично та психічно здорове, повне перетворення. Не соромтесь, якщо ви сидите вдома з маленькою дитиною або ви раді повернутися додому ввечері - ми довели свій успіх у багатьох матерів із надмірною вагою та кар’єрних дам, які мають багато планів для домашніх тренувань.
Для нарощування м’язів (формування):
Зразок дієти для нарощування м’язів 1900 ккал рекомендується тим, чий щоденний приріст ваги, розрахований на основі занять спортом, становить приблизно 1800-1900 ккал і хто займається щонайменше 4-5 разів на тиждень із сильним навантаженням на м’язи.
Якби ви були чоловіками, я, звичайно, запропонував би набагато різкішу “вагу”, ніж це, але це також означало б значне збільшення ваги. Давайте розглянемо факти: ми - жінки. Якщо ми починаємо грубо жирнути, ми негайно починаємо панічно схожу дієту, тоді ми будемо там, де пляж ламається.
Одне слово на сотню: з мого досвіду, хороший спосіб для вас - дати собі тривалий час (можливо, навіть роки) для нарощування якісних м’язів і харчуватися на рівні, що підтримує вагу, виготовленому з якісних поживних речовин, у правильному розподілі макроелементів . Що стосується останнього, особливо важливо переконатися, що після силових тренувань слідує білковий коктейль, а потім протягом 60 хвилин складна їжа, що містить вуглеводи.
Увага!
Дієта буде абсолютно точною, лише якщо ви точно зважите кількість на грам; тому ми рекомендуємо це вам якомога сильніше! Ми завжди ВСЕ вимірюємо сирим!
Ця дієта була складена Рекою Богнаром, консультантом зі спортивного харчування, з метою сприяння зниженню ваги. Усі дієти, що не містять калорій (тобто споживаються), є тягарем для людського організму, тому використання цього плану прийому їжі відбувається за власним бажанням, виключно та виключно під особисту відповідальність. Фактичний вміст лактози та клейковини у приготованих стравах залежить від використовуваної сировини, тому автор не гарантує безлактозну та глютенову природу кожної страви.
Перед початком дієти рекомендується звернутися до фахівця щодо того, чи протипоказаний будь-який елемент дієти. На успіх схуднення може впливати ціла низка факторів, тому LifeT! LT не може цього гарантувати.