ДІЯЛЬНІСТЬ І РЕЗУЛЬТАТ
Потрібно уникати тривалого стояння або сидіння.
Щодня займайтеся фізичними вправами:
- Пішки 3-5 кілометрів
- Купання в холодній воді
- Велосипед, танець
Уникайте підняття тягарів
Коли я сиджу (вдома, подорожі чи сидяча робота):
- Робіть вправи на згинання та розгинання круговими рухами стоп кожні півгодини.
- Коли подорож на машині вам доведеться робити зупинки кожні 150 км і розгинати мої ноги.
У стані спокою:
- Є у них нижні кінцівки вище рівня серця, уникаючи згинання стегна протягом 15-30 хвилин, три-чотири рази на день.
- Спати з трохи піднятими ногами (з блоком або цеглою під підніжжям ліжка, подушкою на ногах тощо), за винятком протипоказань, таких як у випадках серцевої недостатності, шлунково-стравохідного рефлюксу тощо.
ДОГЛЯД ЗА ШКІРОЮ, дієта та сукня:
Уникайте високих температур навколишнього середовища, сонячних ванн і прямого нагрівання нижніх кінцівок (воскові та гарячі ванни).
Скрупульозний догляд, щодня, потім милом з нейтральним pH (рекомендується шотландський душ, який чергує струмені гарячої води з струменями дуже холодної води на нижніх кінцівках) і ретельне висушування.
Рясне зволоження шкіри.
Масаж часті в нижніх кінцівках від стоп до стегна.
- Трохи солі,
- Уникайте зайвої ваги,
- Запор,
- Тютюн та алкоголь.
Уникайте тісного одягу, панчіх і шкарпеток або щоб бути віджатим
Широке, зручне та дихаюче взуття. Уникайте натирання взуття, взуття на високих підборах, плоского взуття та ходіння босоніж. Рекомендований каблук 3-4 сантиметри.
ВПРАВИ ДЛЯ ПІДТРИМКИ ВЕНОРИЧНОГО ПОВЕРНЕННЯ
- Велосипедні та ножичні рухи ногами (Від 15 до 20 разів)
- Рухайте кожну ногу невеликими колами (10 разів)
- Рухайте пальцями ніг з трохи піднятими і витягнутими ногами: Послідовно згинати і розгинати пальці (до 2 разів)
- Пройдіться навшпиньках і п’ятами
ПРАВИЛЬНЕ ВИКОРИСТАННЯ НАПАКОВ
Відповідний розмір:
- Виміряйте щиколотку, литку і стегно у їх більший діаметр, коли встає з ліжка
- Використовуйте розмір, який найкраще підходить до цих заходів
Правильне використання:
- Надягаючи панчохи відразу після ранкового вмивання та після зволоження ноги, перед початком робочого дня чи інших повсякденних дій.
- Переверніть панчоху догори дном, і поступово вводити панчіх з кінчика, щоб, розміщуючи його, він залишався рівним.
- Важливо робіть це обережно, добре розтягуючи його, не залишаючи складок на стопі, погане розміщення п’яти, скручування панчохи тощо ..., оскільки згодом вони можуть спричинити ненормальні компресії, потягування тощо ..., що заважає терпимості панчохи.
- Зніміть панчоху перед сном і знову зволожуючи ноги
- При пранні панчіх уникайте використання абразивних миючих засобів що може спричинити гіперчутливість шкіри.
- Якщо мереживний силікон втрачає адгезію під час використання вам потрібно змочити його кількома краплями води, і воно знову прилипне.
- Панчохи повинні стягувати кінцівку. Коли цей рівень стиснення дійсно втрачає (що зазвичай супроводжується іншими ознаками погіршення стану панчохи), його потрібно замінити.