фрукти

Жінки витрачають частину свого часу на підтримку стрункої фігури, роблячи акцент на таких областях, як бюст, ноги, живіт і сідниці, які, на думку багатьох, є їхньою головною визначною пам'яткою.

Однак деякі дівчата можуть відчувати себе незадоволеними розміром попи, оскільки вони виходять з думки, що чим більше, тим краще; Тому вони використовують поради та рекомендації тренерів, дієтологів та інших експертів, які базуються на вправах та здоровому та збалансованому режимі харчування для досягнення бажаної мети, яка стосується не лише продуктів, які вони повинні їсти, таких як м’ясо, яйця., овочі, зернові, а також можливість збільшення обсягу їх хвостів, споживаючи фрукти в адекватних пропорціях, завжди підтримуючи свою ідеальну вагу.

Плоди для збільшення сідниць

Нижче я покажу вам список фруктів, які ви можете розглянути як альтернативи для досягнення бажаної мети:

1. Авокадо/Авокадо, Містить білки, вітамін С, амінокислоти та калій, зміцнює м’язові тканини, ненасичені жири ідеально підходять для розвитку довгоочікуваного м’яза, і як антиоксидант активізує цей процес, сприяє травленню та прискорює обмін речовин, інтегруючи його у ваші салати, соуси, супи, у тій же пропорції, тому що якщо ви не дбаєте про те, як ви його їсте, ви можете набрати вагу, і це не те, що очікується.

два. Оливки
Отримуючи вітаміни та мінерали, вони діють як регулятор, щоб підтримувати стабільність холестерину, забезпечують клітковину, споживають їх із насінням або без нього, але помірковано, і відповідно до ваших уподобань між прийомами їжі, ви також можете доповнити за допомогою оливкової олії для приготування їжі.

3. Чорниця
Вони мають низьку кількість калорій, вони є антиоксидантами, вони беруть участь у формуванні м’язів сідниць, їх можна змішувати в смузі з іншими фруктами або продуктами, такими як яблуко, грейпфрут, імбир, мед та знежирене молоко або так само в йогурті.

4. Банан
При наявності трьох видів цукру: сахарози, глюкози, фруктози, він не має холестерину та жирів, багатий вуглеводами з великою кількістю поживних речовин, це ідеальна закуска. Ви можете приготувати натуральний смузі з цим білком, знежиреним молоком, гранолою, медом та корицею, якщо хочете. Також як варіант ви можете поєднувати його з вівсом, який виділяється за якістю білка порівняно з іншими зернами.

5. Полуниця
Природні антиоксиданти з наявністю флавоноїдів, які мають протизапальні властивості та допомагають імунній системі, затримують старіння шкіри та м’язів, впливаючи на клітини, та містять високу поживну щільність. Зазвичай їх можна вживати в салати або у вигляді протеїнового коктейлю з знежиреного молока, вівсяних пластівців, натурального легкого йогурту та лляного насіння.

6. Малина
Також ожина, із цією чудовою для виведення токсинів, які більше не потрібні вашому організму, приготуйте вишуканий різноманітний коктейль, додаючи овес, соєве молоко та мигдаль, приймайте натщесерце, щоб візуалізувати більш сприятливі результати.

7. Помідори
Антиоксиданти, що сприяють роботі травної системи, є джерелом поживних речовин для нарощування м’язової маси.

Запропоновані вище шейки - це доповнення до їжі; Іншими словами, вони діють як енергетик, забезпечуючи білки вашому тілу. Важливо, щоб ви знали, що можна не лише досягти результату, споживаючи ці фрукти, але також можливо, якщо ви зробите з ними серію масок, наприклад:

  • Маска з червоного яблука: Це робиться шляхом розміщення одного або двох яблук у блендері, розрізаному на шматочки з оливковою олією в пропорції одна столова ложка, отримана суміш наноситься на область сідниць на 25 хвилин, а потім видаляється залишок, промиваючи область холодною водою, зовнішній вигляд вашої шкіри буде виглядати чудово, виконуйте цю практику тричі на тиждень. Вважається безпомилковим кремом для збільшення бульбашок.
  • Виноградна маска: Придбайте півкіло фіолетового винограду в супермаркеті і продовжуйте його подрібнювати, потім втирайте пасту, отриману круговим способом знизу вгору, на сідницях і дайте їй діяти кілька хвилин (10-15), а потім промийте теплою водою.
  • Змішана маска: для його виготовлення він поєднує ароматичні екстракти, банан, м’якоть манго та папайю. Нанесіть цю суміш на попу і виконуйте кругові масажі.
  • Маска з авокадо з медом: додайте в блендер дві столові ложки меду і авокадо, отримана паста розмістіть її на сідницях круговим та зростаючим способом, цим ви також тонізуєте і зволожуєте область.

Пам’ятайте, що вживані фрукти повинні мати низький вміст вуглеводів, тобто, не перевищуючи рівень цукру в крові, оскільки, чим менша присутність глюкози в організмі, жир в організмі швидко засвоюється відповідно до вашого метаболізму. До списку додані ківі, ананас, лимон, груша, банан, інжир, мандарини та ін.

10 фруктів для збільшення м’язової маси

Вживання цих фруктів являє собою практичний, безпечний і простий природний спосіб мати помітну форму і розмір прикладу, не забувайте враховувати такі фактори, як маса тіла, зріст, які страждають на хронічні захворювання, такі як діабет, наприклад, перед його реалізацією, оскільки не всі організми засвоюють їжу однаково. Як додаткову пораду, прийміть режим вправ, який ви виконуєте постійно, почніть із того, що присвячуйте їм принаймні одну годину, а потім поступово збільшуйте час, пийте багато води і, перш за все, тримайте рівень мотивації високим у цілі, яку ви запропонували.