Дізнайтеся, як складається ця старовинна дієта
Щоб гарантувати хороше психічне та фізичне здоров’я, повинна існувати збалансована дієта, яка відповідає стандартизованому меню. В даний час дієта людей заснована на споживанні великої кількості вуглеводів, але ідеальна дієта не залежить лише від того, чи є інші продукти, які ми повинні включати.
Палеолітична дієта забезпечує нам здорову дієту, зменшуючи вуглеводи і таким чином досягаючи не лише ідеального тіла, втрачаючи вагу, але й оздоровлюючи своє здоров’я, допомагаючи запобігати захворюванням, пов’язаним з неправильним способом життя.
Дозволена їжа
- Нежирне м’ясо, риба та молюски
- Різноманітність овочів, що містять цілу веселку (брокколі, капуста, шпинат, ріпа, крес-салат)
- Яблучний, кокосовий, червоний винний оцет
- Трав'яний чай і зелений
- Продукти, багаті гліцином
- Коріння (маніока, солодка картопля, морква)
- Рослинні олії (оливкова, кокосова)
Їжа заборонена
- Зернові або зернові всі види (овес, пшениця, кукурудза)
- Молочні продукти (молоко, йогурт, масло, сири)
- Підсолоджувачі
- Мигдальні горіхи
- Квасоля
- Алкоголь
- Кава
- Шоколад
- Закуски
- Солодкий
1-місячна дієта
- Їжте 2 або 3 рази на день, поки не відчуєте задоволення. Це змінюється, якщо ви хочете схуднути; в цьому випадку їжте кілька разів на день, але невеликими порціями.
- Їжте усі види м’яса хорошої якості кілька разів на тиждень, оскільки це основа дієти.
- Їжте яловичу печінку пару разів на тиждень
- Їжте фрукти 1 або 2 рази на тиждень, але його слід їсти помірковано, оскільки він містить багато цукру
- Пийте багато води між прийомами їжі
Я наведу вам приклад, за яким ви можете слідувати і змінюватись від тижня до тижня, бути винахідливим і отримувати задоволення від змішування їжі, поки це дозволено.
- Сніданок: яблуко, скибочки шинки з помідорами та зеленим чаєм
- Обід: Запечений лосось із солодким картопляним пюре, салатом з помідорів черрі та артишоками
- Вечеря: Яловичий стейк на грилі з сирим шпинатом та грибним салатом
- Сніданок: банан, яєчня з беконом та чай
- Обід: грудка індички з овочами, малиновий сік
- Вечеря: яловичина, овочі, диня, насіння соняшнику
- Сніданок: млинці з мигдального борошна
- Обід: смажте м’ясо та цитрусовий салат
- Вечеря: рулет з салатом
- Сніданок: омлет з яблуками та корицею
- Обід: перець, фарширований тріскою, і мигдаль з вареними кабачками
- Вечеря: запіканка з печінки
- Сніданок: миска ягід з кокосовим молоком
- Обід: вальдорфський салат з куркою
- Вечеря: 2 яйця, зварені круто з смаженим перцем