"Легше змінити чиюсь релігію, ніж змінити свій раціон".

- Маргарет Мід

Індустрія фітнесу та харчування величезна. Ніколи раніше він не процвітав так сильно, як сьогодні. Різні дієти заповнюють наш Facebook, Twitter, електронні листи чи будь-які інші сучасні засоби спілкування. Здається, з кожним днем ​​народжуються нові дієти. Дієти, які обіцяють схуднути, позначити прес, сформувати сідниці та ноги ... змінюють наше життя.

Попри все це постійно зростаюче море інформації, як ми можемо знати, яка найкраща дієта з усіх? Що це за дієта, яка справді працює, і яка не має наміру спорожняти наші гаманці в обмін на дим?

Битва при дієтах ... Або релігія?

Є група людей, які клянуться вегетаріанською дієтою. Існує ще одна група, яка робить це для палео-дієти. І ще один для кожної з різних дієт, які існують на лиці землі. Середземноморська дієта, Кормільо, Дюкан, Аткінс та ін. Один більше відрізняється від іншого; деякі навіть здаються полярними протилежностями.

Вони не просто клянуться, що це спрацювало для них, вони проповідують решті світу, що ця дієта - єдиний варіант, який людство має врятувати себе від темної долі ожиріння та діабету Армагедону.

Так, дієти схожі на релігію.

Всі вони сповнені догм, яким ви повинні вірити і практикуватися, щоб відчувати спокій із собою та своїм сусідом. Незалежно від того, чи дієта вносить позитивні зміни чи погіршує ваше здоров’я, ви відчуваєте спокій, коли вам вдається завершити свій день, дотримуючись кожної з його заповідей. І коли вам це не вдається, ви відчуваєте, що ваш день сіріє, а тягар свідомості з’їдає вашу душу. Ви відчуваєте себе найгіршою людиною у Всесвіті.

Хоча я маю свої метафізичні переконання, я християнин і вірю в Бога, дієтологія не повинна переходити гносеологічні межі і повинна бути лише частиною того, що вона є насправді: дисципліна, яка допомагає нам вибрати, яку їжу ми кладемо в рот, і н Ада більше, ніж це.

Навпаки, я думаю, що ми повинні зайняти агностичну позицію перед такою кількістю варіантів, коли вибираємо, якого типу дієти дотримуватися. Я думаю, що думка про те, що існує краща дієта, дієта, яка працює абсолютно кожного разу, для всіх типів людей і діє назавжди, є помилковою.

Такої дієти просто не існує.

Вибір однієї дієти не має сенсу

Ви правильно прочитали. Вибирати дієту для схуднення немає сенсу, і ось чому.

1. Не існує єдиної дієти, яка була б загальнодоступною "найкращою"

Істина полягає в тому, що люди еволюціонували в різних частинах світу, за різних умов та різних типів дієт. Ці громади, які жили поблизу Еквадору, мали абсолютно іншу групу продуктів харчування, ніж ті, що населяли полюси.

Не існує єдиної дієти, яка б працювала абсолютно кожного разу, для всіх типів людей, і яка буде працювати вічно.

2. Більшість популярних дієт мають багато спільного

Більшість дієт, виконуючись з обережністю, увагою та належним консультуванням, допомагають контролювати апетит, покращують якість харчування та сприяють фізичній активності. Правильно, більшість дієт мають багато спільного, навіть якщо ви думаєте, що вони абсолютно протилежні, наприклад, палео та вегетаріанська дієта.

3. Зміна звички забезпечує кращі результати, ніж зміна дієти

Щоденні харчові звички, що тривають вічно, козирі дієти, плани та правила. Невеликі щоденні практики, що впроваджуються поступово, виробляють здорові звички, які ми можемо підтримувати в довгостроковій перспективі, тоді як правила та плани харчування змушують вас змінити все своє життя лише за один день.

Схудніть за допомогою цих трьох простих практик

Незалежно від "дієти", яку ви вибрали, просто дотримуйтесь наступних практик кожного разу, коли їсте, і ви сформуєте здорові звички, коли худнете:

  1. Їжте повільно і до тих пір, поки не відчуєте задоволення
  2. Їжте якісну їжу
  3. Контролюйте порції та пропорції

Я не знаю про вас, але я втомився від дієт. Чи не вважаєте ви, що більш об'єктивна точка зору щодо дієти допоможе вам більше у вашій подорожі до схуднення, особливо в довгостроковій перспективі? Настав час, коли бенефіціаром ви стали ви, а не фітнес-індустрія.

схуднення

Відкрийте для себе 30 сторінок за допомогою:

  • 8 основних принципів схуднення
  • Які є жиросжигающие продукти
  • Як приготувати шейки для схуднення
  • Які найефективніші вправи для схуднення, і як їх робити