1. Дієтична дієта
2. Дієта, що підтримує вагу
3. Здоровий спосіб життя
Я отримую багато повідомлень про дієти, дієту, збереження ваги та зміни способу життя. Після багатого схуднення, набору ваги та схуднення після неодноразового ожиріння, а потім після багатьох, багатьох неправильно підібраних дієт, я відчуваю, що маю час висловити свою думку на цю тему більш детально.
Моя перша і найважливіша думка полягає в тому, що ми повинні усвідомлювати, яка мета. Йому можна відправитися в подорож без мети, але це непотрібно. Нам потрібно вирішити, що ми хочемо отримати в кінці процесу, і чому нам слід з цього починати. Неважливо, дієти ми, набираємо вагу чи просто хочемо більш здорового та свідомого життя. Хоча неспеціалісту це здається одним, кожен з них абсолютно інший.
Дієта
Ми говоримо про дієту та дієту, коли вона народжується в нашій голові, але найбільше в наших серцях це рішення, яке не може тривати так далі. Насправді неважливо, чи хочете ви позбутися від великої зайвої ваги або просто 1-2 кілограмів. Сама подорож однакова, змінюється лише тривалість. Це період строгості та економії. Середні продукти повністю виключаються з нашої їжі і замінюються низькокалорійними та менш енергоефективними стравами. На сьогоднішньому широкому діапазоні ринків кожен може знайти свій власний, і все, що я думаю, це прагнути до природності і не піддаватися чудодійним зціленням. Чудодійних ліків не існує. Те, що ми їмо, змушує нас набирати вагу або худнути. Під час дієти наше здоров’я має бути першочерговим. Швидше, нам потрібно досягти своєї мети повільнішими темпами, але здоровим способом. Завдання, виклик. Втративши понад 20 кілограмів зайвої ваги, я можу точно сказати, що це не є неможливим завданням, але про це слід усвідомлювати всередині себе. У звичайній свідомості період схуднення є місцем страждань.
Це не страждає, якщо ми дотримуємося правильної дієти. Справжні страждання - це коли людина падає перед собою і проводить життя у тілі, яке йому не подобається.
Це період, який з часом закінчується, а за ним настає набагато більш спокійний період, який може охопити навіть ціле життя. Як я вже згадував, у цей період існують набагато більші обмеження. Багато хто здається спочатку, бо голосує за неправильний прийом їжі і погано інформований. Заміна білого хліба цільнозерновим - це не дієта. Я пропоную відвідати спеціаліста, консультанта з питань харчування та скористатися їх допомогою, щоб цей процес пройшов спокійно.
Утримання ваги
Багато людей плутають це з дієтою. Однак тут мета полягає не в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб зберегти досягнуту вагу, про яку мріяли, і створити життя, здійсненне в довгостроковій перспективі. Цей період є періодом після схуднення, який, як я вже згадував, може обійматися навіть все життя в майбутньому. Більше інгредієнтів, різноманітніші страви та більш вільне відчуття життя. Не існує строго прописаної дієти. Йдеться про розширення своїх засвоєних харчових звичок на власний смак. Однак не можна забувати. Мова не йде про повернення до дієтичного способу життя, адже тоді наша стара вага скоро з’явиться і в нашому житті. На мою думку, це набагато складніший період, навіть смак до нього не відчувається. Це період зміни способу життя. Немає втрати ваги та збереження ваги, якщо ми не змінимо свій спосіб життя. Я втрачав вагу багато разів, а потім знаходив її туди-сюди за своєю старою харчовою звичкою, а втрачені кілограми завжди повзали назад. Можливо, цей етап є найдовшим на цьому шляху, тому що ми переживаємо його до кінця свого життя, формуючи його відповідно до власного життя та смаку. Однак після хорошої фази схуднення процес можна полегшити.
Не складність приносить радість у життя людини, а те, що заважає та погіршує її.
Коли період схуднення вдалий, впевненість у особистості зростає, і з нею пов’язується безліч добрих почуттів. Хороший професіонал допоможе вам і в цей період, і це буде простіше, ніж ви коли-небудь думали. Хороша несуча вага є стійкою та здійсненною протягом усього життя.
Здоровий спосіб життя
Цю частину ми зазвичай любимо плутати. Не має значення, чи хтось змінює свій раціон, оскільки він страждає алергією на їжу, має якусь хворобу або просто хоче бути здоровим або хоче схуднути. Наприклад, до цієї стадії відноситься заміна білого борошна на борошно грубого помелу. Для свідомої, уважної фази. Коли ми змінюємо інгредієнти з точки зору здоров’я, але основний напрямок нашого раціону залишається. Можливо сировина/напр. молочні продукти/пропущені з їжі, але основна їжа зберігається. Це принаймні такий же складний процес, як дієта, він просто не служить цій меті.
Урок:
Якщо ви думаєте про дієту, обійдіть ринок поставок. Складіть карту, складіть план власного гаманця, часу та оберіть. Не засмучуйтеся раптово, тому що кожен початок є вирішальним. Якщо спочатку хтось розчаровується, інстинктивно важче врізатися в процес вдруге. Важче голосувати з упевненістю, і це зменшує наше почуття успіху.
Смійте змінити своє життя!
Основна умова успішного життя - це любити людину, з якою живеш цілодобово, яка знає всі твої думки, від кого не можеш втекти, яка ускладнює чи полегшує твоє повсякденне життя: СЕБЕ!