На сьогоднішній день існує так багато прийомів та прийомів їжі, що ми просто поспішаємо з головою: але зараз ми склали найважливіші основні закони дієти, щоб ніхто з ваших дієт знову не провалився.!

1. Не споживайте його за лічені секунди

Диво-дієта, яка обіцяє 10 фунтів мінус 10 тижнів? Не впадайте до нього! Ви не можете втратити більше 0,5-1 фунта за тиждень, але якщо ви це зробите, ви втратите м’язову масу, а не накопичений жир.

2. Замість жиру виключіть із раціону цукор

Ми вже дізнались, що жир шкідливий для вашого здоров’я, але це виявилося так. Цукор, навпаки, може зіпсувати ваше тіло, тому замість того, щоб пропускати вуглеводи, прощайтеся з десертами та закусками.!

3. Він вважає сніданок своїм найважливішим прийомом їжі

Якісний сніданок заряджає вас енергією протягом дня, тому до будь-якої ефективної дієти слід додати рецепт супер сніданку, якого ви можете дотримуватися щодня. Людина, яка не снідає (або лише дуже мало), не буде худнути остаточно або буде худнути лише від м’язів.

4. Підтримує регулярне харчування

Хороша дієта не сприймає їжу і не закликає вас їсти мало - головне в якісних, здорових стравах. Якщо ви їсте найздоровішу версію всього, мова ваг за кілька тижнів знизиться сама собою.

5. Віддайте перевагу зміні способу життя перед різкими методами

У довгостроковій перспективі ви не зазнаєте кардинальних змін у фігурі, якщо базуватимете свій раціон на таких різких методах, як пропуск основних прийомів їжі, повністю відмова від вуглеводів або віддання переваги стравам на рідкій основі! Внесіть у своє життя невеликі зміни, які можуть повільно, але впевнено стати вашою щоденною рутиною.

завдяки

6. Рекомендує продукти, багаті вуглеводами та білками

Вони не дуже добре працюють самі по собі, тому варто вживати продукти, багаті білком і вуглеводами - це означає, що вони забезпечують енергією і допомагають нарощувати м’язову масу. Сюди входять яєчні білки, яловичина, лосось, куряча грудка, солодка картопля, індички та спаржа. Пам’ятайте, ви можете їсти скільки завгодно овочів!

7. Забезпечує збалансоване джерело поживних речовин

Не їжте продукти, що не містять глютену, без лактози, якщо ви не чутливі до них! Хороша дієта містить усілякі поживні речовини, тому не виганяйте зі свого раціону нічого, на що ви не чутливі або алергічні. Навчіться зберігати помірність, щоб вам не довелося нічого поступатися!

8. Не займайтеся калоріями

10-15 років тому підраховувати калорії в їжі було ще дуже класно, але з тих пір сотні досліджень довели, що калорії не мають нічого спільного з ефективною втратою ваги! Якщо ви не вносите достатньо калорій у свій організм, у вас не вистачить енергії для ефективного спалювання жиру: крім того, ваша імунна система буде ослаблена, а втрата ваги буде повільнішою.

9. Заохочує рух

Усі хороші дієти підтримують здоровий спосіб життя та фізичні вправи, тому щодня витрачайте щонайменше півгодини на тренування.!

10. Попереджайте від оброблених харчових продуктів

Більшість продуктів харчування, виготовлених на фабриках, нездорові та наповнені інгредієнтами, які не сприятимуть зменшенню ваги. Якщо можете, купуйте сир у місцевих дрібних власників і уникайте напівготовних страв та швидкозаморожених гарячих меню здалеку, оскільки вони можуть зіпсувати весь ваш раціон.!