Генетичні особливості та режим харчування/спосіб життя є одним з основних факторів, що впливають на вагу, а гормони та захворювання, пов’язані з органами, що виробляють гормони, також відіграють важливу роль. Однак є й інші речі, які впливають на вагу та втрату ваги, про які ви можете спочатку навіть не думати. Зараз ми опишемо два з них.

чому

Зв’язок між сном і надмірною вагою

Ви коли-небудь помічали, що коли ви менше спите, почуття голоду також виникає інтенсивніше, чи перекушували б ви майже весь день? Це тому, що вашому тілу через брак відпочинку потрібно керувати з меншою енергією і таким чином намагатися виграти більше. Однак, якщо ви відкладете себе належним чином, цих нападів голоду можна буде уникнути, щоб ви також могли підтримувати форму. Крім того, на функціонування метаболізму також позитивно впливає правильна кількість сну, тому ті, хто висипається, мають більш ефективні процеси травлення.


Звичайно, їжа, яку ви вживаєте, не є випадковою для досягнення або підтримки потрібного рівня енергії. Можливо, ви захочете звернути увагу на потреби свого тіла, і метаболічна функція, і домінування гормонів можуть вплинути на те, з якими продуктами ви стаєте енергійними протягом дня. Ви можете дізнатись більше про це тут.

Скільки потрібно сну?

Часто цитований 8-годинний сон справді ідеальний на основі недавніх досліджень. Однак рідко обговорюється питання, чому допівнічний відпочинок вважається більш ефективним? Для цього існують гормональні причини, оскільки гормон сну, мелатонін, починає вироблятись через потемніння, тоді як при освітленні він зменшується. Тож у години після настання темряви спати набагато ефективніше, глибше і, отже, більш розслабляючим, ніж спати ранньою годиною.

Ви не підете худнути, якщо не будете пити достатньо чистої води!

Споживання води допомагає кожній клітині організму, включаючи різні його функції, від дихання до обмінних процесів. Наприклад, метаболізм сповільнюється на 3% навіть при легкій дегідратації, а стійкий і сильний дефіцит рідини призводить безпосередньо до ожиріння.. Це пов’язано з тим, що організм починає стримувати воду, щоб мати для чого займатися господарством, що створює відчуття здуття. Вживання води також відіграє важливу роль у очищенні та детоксикації організму. Коли хтось починає худнути, достатня кількість токсинів виділяється в кровоносну систему. В основному вони могли залишити тіло за допомогою рідини, але якщо цього недостатньо, організм переходить на функцію самозахисту і знову починає зберігати токсини в жирі. Так прокладки відкладаються, щоб токсини не заражали організм.