менші

Дієта та фізичні вправи допоможуть знизити вагу, але якщо у вас застуда дупи і стегон, важко буде позбутися жиру з проблемних зон.

Вам потрібно худнути з сідниць і стегон, і навіть з великими зусиллями у вас не виходить? Коли справді спекотно, спробуйте долонею температуру шкіри на стегнах або сідницях. Якщо справді холодно, потрібно зігріти. Ви можете отримати стрункіші на 2 сантиметри і принаймні на кілька менших штанів всього за три тижні.

Перші два кроки

1. Виміряй спочатку себе
Візьміть кравецьку рулетку і виміряйте окружність стегон і стегон. Запишіть число.
2. Зробіть фото
Роздягніть білизну і сфотографуйте. Результат буде більш помітним, якщо порівняти фото до початку опалення та через три тижні.

Робіть це під душем

Позбутися жирових подушечок з проблемних місць простіше, якщо у вас така ж температура на стегнах і сідницях, як і на решті тіла.

  • Чергуйте холодну та гарячу воду під час душу.
  • Масажуйте стегна і сідниці круговими рухами за допомогою масажної рукавички.
  • Після душу ретельно висушіть їх рушником.
  • Спробуйте масажувати молоком або маслом для тіла стегна і сідниці після душу. Знову круговими рухами.

Вузьке - це погано

Щоб стегна і сідниці підтримували таку ж температуру, як і решта тіла, необхідно відмовитися від тісного одягу. Принаймні вчасно! Потрібно приблизно 3 тижні, щоб стегна втратили окружність від 1 до 2 сантиметрів при чесному нагріванні. Наскільки це призведе, залежить лише від ваших зусиль зберегти їх у теплі і, отже, у крові. Увага! Ви можете дуже легко зупинити кровотік. Просто надіньте вузькі штани. Намагайтеся ходити в вільному повітряному одязі з натуральних матеріалів і головне не сидіти багато.

Запам’ятайте!

  • Якщо у вас сидяча робота, вставайте кожні півгодини і робіть кілька кроків.
  • Іноді ляпайте по стегнах і дупі.
  • Гуляйте стільки, скільки зможете ► 21 порада для схуднення шляхом ходьби за три тижні
  • Поп стискається, як галочка ► Ці принципи фітнесу з цим справляться

Принаймні півгодини!

Ви повинні робити свої стегна і дупу щодня щонайменше протягом 30 хвилин. Розділіть його на 15 хвилин вранці та 15 ввечері. Звичайно, розминка - це лише додатковий прийом для схуднення. Це не буде можливим без здорового харчування та фізичних вправ.

ВІДЕО: Чудова робота дупи

ВІДЕО та ФОТО тренінги для сідниць та стегон:

Це може бути ти
інтерес

Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор

ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.