Що робити вправи і їсти для приємнішої дупи?

приємнішу

Instagramer, у якої більше 900 000 підписників, розкрила свої фокуси на жорсткій попі. Вона розповіла про те, чому перейшла з кардіо на силові та фітнес-тренування. Подивіться, що вона думає найбільше, якщо ви хочете мати гарну дупу.

Кеті Кру з дитинства любила танці та спорт. У неї не було багато часу в коледжі, вона сіла на бігову доріжку. Пізніше її батько придбав членство в спортзалі, тому вона перейшла на силові тренування. Нове хобі тримає її донині і є сертифікованим тренером кількох видів групових вправ. Fresh Thirty спеціалізується на силових та фітнес-тренуваннях.

Як отримати гарну дупу?

Кеті розпочала силові тренування в 2010 році. На той момент її хлопець сказав, що завдяки силовим тренуванням вона може буквально побудувати свою дупу.

Молода жінка була здивована цією інформацією і почала зосереджуватися на піднятті дуже великих ваг, щоб активізувати і пришвидшити нарощування м’язів.

Вона включала випади у різних формах, присідання та все, що впливало на сідничні м’язи. Вона міняла вправи кожні три-шість місяців, щоб навантажити й інші групи м’язів.

Кардіо не є правильним шляхом

"Мені знадобилося багато часу, щоб дістатися до того місця, де я зараз перебуваю. Я зрозумів, що мені не потрібно робити стільки вправ для кардіотренування, коли я хотів стати сильнішим і потренуватися ", - зізнається сьогодні тренер.

Багато дівчат і жінок роблять подібну помилку - вони чіпляються до виснажливого тривалого кардіотренування і не мають сил або бажання до силових тренувань, що є найкращим для формування тіла.