Початкове значення слова "фітнес" зараз трохи неясне, тому багато людей не думають про нього як про збірний термін, який набагато більше стосується модного, але часто поверхневого і орієнтованого на прибуток шаленого способу життя, ніж справжнє усвідомлення організму та "добре здоров'я".

феміна

Якщо ви дійсно хочете бути здоровим і здоровим, недостатньо спробувати диво-метод або форму руху, і тоді, якщо результат не з’явиться протягом тижня, ви вже рухаєтесь далі.

Щоб дати своєму тілу те, що для нього найкраще, потрібно трохи поглибитись і дізнатися, як це насправді працює. Це пояснюється тим, що зміни будуть позитивними лише в тому випадку, якщо вони не суперечать природним процесам вашого організму, а просто пристосовуються до них. Це одна з цілей фітнес-дієти, тому для того, щоб скинути зайві кілограми та забезпечити здорове функціонування свого тіла на тривалий час, досить скоригувати свій раціон з урахуванням природних потреб вашого тіла та ритму вашого обмін речовин.

Природа вашого тіла

Організм людини в основному розроблений для того, щоб жити в ідеальній гармонії, точніше в симбіозі з навколишнім середовищем. Однак, хоча все за своєю суттю знаходиться в природному середовищі, лісах, полях і водах, щоб людині нічого не бракувало, штучні винаходи та методи людини гарантують, що майже нічого не можна отримати в природному вигляді. В оточенні або зі штучними продуктами харчування, штучними добавками та процесами штучної обробки, які вносять все більше і більше токсичних речовин у ваш організм. Тож не дивно, що ваш організм втомлюється - гірше - травлення та обмін речовин сповільнюються, і виникає ожиріння, також відоме як одна з найнебезпечніших «народних хвороб» 21 століття.

На щастя, все це можна запобігти: на першому кроці врятуйте своє тіло від штучної їжі та шкідливих добавок, а головне, харчуйтеся природно.!

Фітнес-дієта

Здоровий метаболізм має свій біоритм, тому, щоб почати худнути, вам слід трохи «допомогти» йому. Важливо, щоб ваш раціон відновлював зміщений баланс вашого тіла, ініціював процеси детоксикації та самовідновлення, а також формував спосіб життя, який через деякий час допомагає вашому організму підтримувати власне здоров’я та фізичну форму.

З усіх цих причин дієта для фітнесу не є короткочасним лікуванням: хоча через два тижні ви можете відчути ефект - ви станете енергійнішою, підтягнутішою і зможете скинути 4-5 кілограмів - для того, щоб зберегти своє здоров’я та худість тривала, слід дотримуватися її в довгостроковій перспективі. включіть ці принципи у свій раціон.

10 найважливіших принципів дієти

  • Дієта базується на натуральній їжі, фруктах, овочах та цільнозернових продуктах, а також на нежирному м’ясі та молочних продуктах.
  • Їжте овочі та фрукти сирими, або просто смажте на грилі або тушкуйте м’ясо.
  • Отримайте трохи їжі свіжою і повністю виключіть зі свого раціону штучні добавки та консерванти.

  • Щонайменше 70% споживання їжі має становити овочі та фрукти з великим вмістом води, а решта 30% - цільнозернові, нежирне м’ясо та молочні продукти.
  • Щоб уникнути перенапруження травної системи, не вживайте одночасно абсолютно різну їжу: уникайте, серед іншого, прийому вуглеводів та білків за одну порцію.
  • Вранці їжте лише фрукти та овочі як тверду їжу, а також будьте невід’ємною частиною додаткового прийому їжі.
  • Дотримуйтесь п’ятиразового харчування, але протягом десяти годин їжте лише овочі або фрукти та закуски.
  • Пийте детоксикаційні фруктові та овочеві соки та чаї під час дієти.
  • Приділяйте вправам щонайменше 30-45 хвилин на день.
  • Під час дієти не вживайте алкоголь, каву або, якщо це можливо, куріть.