1. Не дотримуйтесь дієти, змініть спосіб життя!
Погано підібрані односторонні дієти в більшості випадків викликають неприємні коливання ваги. Потім тіло почувається незрозумілим перед раптовим відходом і переходить в аварійний режим. Якщо ви хочете уникнути всього цього, змініть спосіб життя. Повільно переходьте до здорового харчування і волійте їсти мало, але якісної їжі п’ять разів на день.
2. Прокиньте спортсмена!
Якщо вам це подобається чи ні, щоб ваше тіло закручувалося і спалювало жир, вам потрібно рухатися. Це допоможе вам розвинути м’язи, які можуть швидше спалювати жир. Клінічні дослідження показують, що просто вживаючи менше калорій, метаболізм організму просто переходить на зберігання і має тенденцію утримувати кілограми. З іншого боку, за допомогою руху ви можете схуднути у звичайному темпі, успішно, і ви можете набагато легше зберегти форму своєї мрії.
3. Перекусіть якомога більше овочів
Клітковини, що містяться в овочах, можуть зіграти величезну роль в уникненні ефекту йо-йо. Вживання достатньої кількості клітковини допоможе вашому травленню, пришвидшить схуднення і навіть подбає про детоксикацію. Волокна виводять зайві відходи з кишкового тракту. Вони набрякають, коли ви вживаєте достатню кількість рідини, що також дає відчуття ситості, ви їсте набагато менше. Закуски UPDATE також є хорошим рішенням.
4. Іноді нехай відпочиває і ваше тіло
Ніколи не стрибайте на дієті під час засмученого, стресового періоду, оскільки стрес блокує втрату ваги. Регулярно дозволяйте собі трохи відпочинку або балуйте своє тіло. Відправляйтеся в сауну або масаж. Але найголовніше - це завжди спати мінімум 7-8 годин!
5. Допомагає із залізом та йодом
Ожиріння часто викликане поганою функцією щитовидної залози. Щоб гормон під назвою тироксин працював трохи швидше, вашому організму може знадобитися йод. Але, на жаль, йод насправді дуже важко знайти природним шляхом, тому найкраще їсти йодовану сіль або більшу кількість морської риби. Якщо доповнити все це вживанням заліза, ви напевно легше позбудетеся надлишків.
Ви можете знайти залізо в червоному м’ясі, бобових, сочевиці, горосі, квасолі та яловичині.
Будьте обережні з бобовими, лише в міру, в них багато вуглеводів.