L-аргінін - це амінокислота, необхідна для здорового розвитку з раннього віку. Це не менш важливо в зрілому віці.

Це напівнеобхідна амінокислота, яку організм може певною мірою виробляти самостійно або синтезувати з їжею (список продуктів див. У статті нижче).

Якщо ти страждаєш втома, часті запори, випадання волосся або проблеми зі шкірою, причиною може бути нестача l-аргініну в організмі.

Він міститься в раціоні, особливо в червоному м’ясі, бобових, горіхах і деяких насінні. Він виробляється в організмі повільно і лише в тих кількостях, які необхідні для функціонування процесів в організмі. L-аргінін зазвичай становить приблизно 5-7% вмісту амінокислот у типовій здоровій дієті для дорослих. (x) Отже, якщо ви хочете отримати максимум користі від цієї природної речовини, необхідно доповнювати її у вигляді добавок.

Основний механізм дії L-аргініну полягає в тому, що організм виробляє його оксид азоту Це сигнальна молекула, яка бере участь у функціонуванні всього людського тіла, Найважливіша функція - це кровопостачання організму та оксигенація органів.

завдяки

L-аргінін запускає ряд процесів в організмі:

1 Це благотворно впливає на серцево-судинну систему

Він працює як судинорозширювальний засіб - розширює судини, сприяючи тим самим кращій оксигенації всього тіла, включаючи периферію. Покращує кровотік, захищаючи таким чином артерії від засмічення. Це допомагає лікувати захворювання, які виникають внаслідок недостатнього припливу крові до тіла. Сюди входять, наприклад, венозний тромбоз, легенева емболія, зміцнення артерій, а також еректильна дисфункція.

Таким чином, L-аргінін підтримує діяльність серця і захищає його, а також всю судинну систему.

2 Регулювання рівня інсуліну (x)

За підрахунками, 20-30% людей у ​​Словаччині мають підвищену резистентність до інсуліну, і ця кількість збільшується. Гормон інсулін регулює багато процесів в організмі. Якщо тканини стійкі до дії інсуліну, вони перестають нормально працювати. Тому інсулінорезистентність призводить до розвитку одного з найпоширеніших захворювань цивілізації - діабету типу 2. Він також є причиною 42% інфарктів міокарда.

Інсулін, цукор і холестерин також пов'язані з регуляцією інсуліну.

3 L-аргінін уповільнює старіння

Дослідження L-аргініну як антивікової дієтичної добавки все ще перебуває в початковій стадії, але пілотні дослідження виглядають перспективними. При цьому 5 г l-аргініну на день сприяли значному або незначному поліпшенню психічного та фізичного стану учасників. І через 28 днів. Майже всі учасники повідомляли про значно кращий та глибший сон, набагато кращі фізичні показники, підвищену стійкість до стресів та психічне виснаження. Більшість учасників також помітили, що вони могли краще сконцентруватися, покращили пам’ять, були менш тривожними та менш нервовими. Їхнє статеве життя, а також фізичний стан покращились.

Таким чином, L-аргінін омолоджує не тільки тіло, але і розум.

4 Зміцнює імунну систему

Він діє як сильний антиоксидант. Він стимулює діяльність імунної системи, запускаючи її проліферацію - клітини, що відповідають за імунітет, більш розподілені, тому в організмі їх стає більше, а імунна система сильніша. Це підтверджує велика кількість досліджень. Введення L-аргініну може навіть скоротити час госпіталізації після травми або операції.

L-аргінін ефективно бореться із вільними радикалами та стимулює імунну систему до кращого захисту.

5 Вплив L-аргініну на боротьбу з раком досліджується (x)

В даний час дослідники досліджують роль l-аргініну в активації певного типу імунних клітин, званих Т-клітинами. При збільшеному споживанні L-аргініну метаболізм цих клітин реорганізується, в результаті чого вони продовжуються довше і, отже, можуть довше і ефективніше боротися з раком.

L-аргінін може відігравати важливу роль у боротьбі з раком, але точний механізм його функціонування та дозування при цих видах захворювань потребує більшої уваги вчених.

6 L-аргінін - топ для спортсменів

Це запобігає м’язовій гарячці (м’язовому м’язу) та сприяє кращій фізичній працездатності. Він бере участь у секреції гормону росту, який стимулює швидший ріст м’язової маси.

Це також впливає на вироблення креатину та колагену, захищаючи таким чином кістки, тканини та м’язи.

7 Підтримує здоров’я вен

L-аргінін корисний для зменшення ризику запалення та поліпшення здоров’я судин та серцево-судинної системи. Для людей з високими факторами ризику ішемічної хвороби серця добавки L-аргініну можуть бути ефективним засобом або профілактика інфаркту або інсульту.

8 Підтримує роботу печінки та детоксикує організм

Подовжує життя печінки, безпосередньо прискорюючи її регенерацію та допомагаючи їй позбутися шкідливих токсинів та вільних радикалів.

Це важлива профілактика захворювань печінки, але також допомагає їх лікувати. (х)

9 Допомагає при стресі та тривозі

Він стимулює вироблення дофаміну - гормону щастя. (x) Дослідження 2005 року показало, що комбінація L-лізину та L-аргініну допомогла учасникам зменшити симптоми тривоги, як продемонстрував імітаційний стрес-тест на стрес. Ще одне дослідження 2007 року розглядало комбінацію L-лізину та L-аргініну. Вибірка дослідження складалася зі 108 здорових дорослих людей. Це дослідження також показало, що харчові добавки з L-аргініном були ефективними у зменшенні симптомів, викликаних тривогою.

Крім того, L-аргінін також виявився ефективною зброєю проти однієї з причин стресової тривожності: кортизол, гормон, що виділяється організмом у відповідь на стрес, був знижений.

10 L-аргінін - це диво родючості та допомагає при еректильній дисфункції

Кілька досліджень показали, що введення добавок L-аргініну у більшості учасників призвело до безперебійної вагітності. (x) У безплідних чоловіків пероральне введення 500 мг L-аргініну щодня значно збільшувало кількість та рухливість сперми вже через 6-8 тижнів використання. L-аргінін також міститься у багатьох природних та хімічних препаратах для підтримки ерекції або використовується при лікуванні еректильної дисфункції, спричиненої недостатнім припливом крові до периферичних судин.

Пояснити:

Еректильна дисфункція - визначається ситуацією, коли чоловік не може досягти і підтримувати досить сильну ерекцію, необхідну для задовільного статевого акту

Оскільки затвердіння та судинна непрохідність є однією з найпоширеніших причин еректильної дисфункції, L-аргінін також допоможе вирішити цю проблему скупчення.

11 Прискорює загоєння ран і рубців

L-аргінін вивільняє гормон росту, який сприяє швидшому зростанню здорової тканини. Це допомагає організму синтезувати пролін і гідроксипролін, тим самим утворює колаген. Це основний будівельний матеріал шкіри, але після 25 років організм виробляє його менше - саме тому з’являються перші ознаки старіння шкіри, але також повільніше і недостатньо загоюється рана.

Таким чином, L-аргінін помітно сприяє регенерації шкірних тканин.

12 Допомагає схуднути

Харчові добавки з L-аргініном призводять до того, що організм починає нарощувати м’язову масу з їжі замість жиру, і, таким чином, може стати корисним засобом для зміни метаболічного профілю. Результат - швидше спалювання жирів, особливо жиру в животі. Саме ця частина є найбільш проблематичною в програмах зменшення дієти. (х)

Таким чином, L-аргінін допомагає обдурити тіло для нарощування м’язів замість жиру.