успіху

"Найкраще в нашому лікуванні полягає в тому, що мені не потрібно готувати щодня", - сказала дружина Антоніо Бандераса Мелані Гріффіт, "але воно різноманітне, тому що під час подорожей ми готували свій раціон з улюблених супів. Отже, ми в Швеції опівдні та Андалусія ввечері, звичайно ".

Зараз це всі спостерігають!

Оголошення Каталін Новак: ці угорські жінки будуть звільнені від сплати ПДФО на все життя

Ось доказ! Чаба Вастаг дуже серйозно програв те, що програв з Фрогсі Гергені

Якщо ви любите супи та середземноморські смаки, ви вже виграли справу з цією дієтою. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися рекомендованих рецептів і кількості, і за допомогою дієти ви можете попрощатися з кількома кілограмами. Ви можете їх їсти.

Сніданок

- Змішайте 5 dkg шинки та 5 dkg кубиків ананаса з щіпкою каррі, вином та 2 столовими ложками йогурту. З’їжте з ним 1 скибочку цільнозернового хліба. або - намажте 1 скибочку житнього хліба гірчицею, додайте 1 тонкий скибочку нежирного сиру і 2 скибочки салямі. З’їжте поруч 1 помідор. або - Змішайте 1 подрібнений ківі, апельсин і яблуко з 2 столовими ложками мюслі без цукру. Влийте 1 склянку натурального йогурту. або - Зробіть смажене яйце з 1 яйця. Покладіть 1 скибочку житнього хліба, змащеного кетчупом. З’їжте після цього 1 грейпфрут.

Одного дня

Десята година та закуски

- 15 дкг сиру і чайна ложка сливового варення або 3 сливи більшої крупи (з компоту)

Обід

Шведський рибний картопляний суп Очистіть і наріжте разом 1 цибулину, 1 невеликий цибулю-порей і 45 dkg картоплі. Нагрійте чайну ложку олії, киньте на нього овочі. Приправити сіллю, перцем та мускатним горіхом. Влийте 1 літр відфільтрованого овочевого соку (його також можна зробити з кубиків і порошку.). Варити на середньому вогні приблизно 20 хвилин (Коли закінчите, візьміть його навпіл, остудіть одну порцію і поставте в холодильник.) Очистіть 15 десятиліть філе морської риби з твердим м’ясом (наприклад, лосось, тріска) і ризикуйте. Варити в супі (макс. 4-5 хвилин). Смак перед подачею; при необхідності злегка приправте ще сіллю і перцем.

Вечеря

Андалузький томатний суп Очистіть і дрібно наріжте 1 зубчик часнику і 1 пучок зеленої цибулі (або 1 меншу нитку цибулі-порею). Побіг на столовій ложці оливкової олії. Очистіть 75 dkg перцю (червоні, зелені, жовті м’ясні доріжки змішані) і додайте до цибулі. Потушкуйте, а потім додайте 80 дкг помідорів (або еквівалентну кількість концентрованого або, можливо, томатного соку). Приправте сіллю, перцем і 2 лавровими листками, а потім залийте 4 дл процідженого відвару. Варити близько 5 хвилин. Додайте 5 дека промитого рису і варіть ще 10-15 хвилин. (Коли закінчите, візьміть його навпіл, покладіть одну порцію пізніше.)

2 дні

Десята година та закуски

1 чашка латте з солодощами і 1 скибочка роздутого скибочки рису (Гамлет)

Обід

Вийміть дозу напередодні ввечері, розігрійте її, і ви зможете їсти.

Вечеря

Шведський рибний картопляний суп Вийміть справді годувальну порцію, що залишилася вчора опівдні.

3 дні

Десята година та закуски

Два печива з корповитом з нежирним сиром 4 дека + 1 ківі

Обід

Індійський курячий гороховий суп Очистіть і дрібно наріжте 1 пасмо лука-порея, 2 зубчики часнику і 1 цибулину. Нагрійте чайну ложку олії і отримайте в ньому 20 кубиків нарізаного кубиками філе курячої грудки. Додайте цибулю, трохи тушкуйте, потім додайте 8 дкг очищеної та промитої (червоної) сочевиці. Приправте сіллю, перцем і каррі. Залити 3/4 л відфільтрованої курки і варити 10-15 хвилин. (Коли закінчите, наважтесь надвоє, покладіть половину на наступний день.)

Вечеря

Баварський суп з пельменів Очистіть і дрібно наріжте 1-1 зерна білого та моркви, 25 dkg картоплі, 20 dkg білокачанної капусти та 2 цибулини. Візьміть 2 столові ложки цибулі і з’єднайте з 15 дкг нежирного фаршу, сіллю, перцем, 1 цілим яйцем, чайною ложкою томатного пюре і столовою ложкою сухарів. Зробіть з нього вареники і обсмажте на чайній ложці гарячої олії. Дістаньте і киньте в сковороду вже підготовлені інгредієнти. Влийте 3/4 літра процідженого відвару і варіть від кипіння 20 хвилин. На 15-й хвилині також додайте вареники. Якщо потрібно, злегка посоліть, поперчіть, а потім прийміть два. Візьміть одну порцію завтра.

4 дні

Десята година/Перекус

2 мандаринових та 1 зерновий печиво з висівками

Обід

Вечеря

Картопляний суп, що залишився

5 днів

За десять годин/Перекус

- 15 дкг готового холодного фруктового рису

Обід

Наріжте кубиками 20 дкг нежирної свинини і схопіть її на чайній ложці олії. Тим часом наріжте разом 2 головки цибулі, киньте на м’ясо і тушкуйте його. Додайте 45 dkg картоплі, нарізаної кубиками, столові ложки томатного пюре. Тушкуйте, а потім додайте 40 дкг промитої квашеної капусти. Приправте сіллю, перцем і меленим червоним перцем. Влити 1 літр процідженого відвару. Варити з джерела близько 30 хвилин, а потім приймати за дві. Візьміть одну порцію на вечерю.

Вечеря

Так само, як опівдні Кіскегієд теж у Facebook! Клацніть тут, щоб сподобатися нам, щоб отримати найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!