Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.
Збільшення або зменшення ваги на 20 фунтів за 6 місяців при серцевому нападі та інших захворюваннях. Вам потрібно схуднути!
Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!
Раніше зіркова тренерська леді сама мала зайву вагу, тому власний досвід допомагає їй і в роботі. Тренування Джилліан Майклз Джилліан Майклз випустила повний план тренувань під назвою 30-денне подрібнення, який базується в основному на вправах, відомих на заняттях у спортзалі в школі. Для тренування вам не потрібно занадто багато витратних матеріалів: потрібні лише півторакілограмові гантелі та пінопласт або килимок для йоги.
План тренувань Джилліан Майклз складається з трьох різних рівнів.
Як ви побачите, у межах рівнів також є місце для вдосконалення. Джиліан допомагають два тренери, один представляє початкову версію вправи, а інший вдосконалену. Якщо вам цікаво про перший рівень плану тренувань, ви можете поглянути на урок у відео нижче.
Хоча розминки здебільшого бракує на професійних DVD-дисках, Джилліан Майклз починає кожну тренування з кількох хвилин розминки.
Втрата ваги деменція старших фунтів мінус місяць Якщо ви дійсно хочете позбутися від дев'яти кілограмів зайвої ваги за 30 днів, вам потрібно серйозно поставитися до тренування: вам потрібно робити серію вправ на DVD як мінімум шість днів на тиждень.
У перші десять днів ви повинні пройти перший рівень - тобто рівень 1 - протягом другого десяти днів ви пройдете другий рівень, а в третій десять днів ви повинні пройти третій рівень.