З настанням дедалі холодніших днів, а також ситуацією навколо пандемії нового коронавірусу, багато хто задається питанням, як найкраще озброїтися в боротьбі з вірусами, які будуть підстерігати нас з усіх куточків під час сухих осінніх днів. Відповідь проста - сильний імунітет. Однак опірність організму підвищується не тільки за допомогою вітамінних таблеток, а значна частина роботів також виробляється звичайними вправами на свіжому повітрі, їжі або воді.
Як ви можете природним чином зміцнити свій імунітет?
Скандинавська ходьба
Скандинавська ходьба або словацька скандинавська ходьба - дуже різнобічний вид спорту. Хоча це в основному асоціюється зі старшим поколінням, це не так. Це заняття, придатне для будь-якої вікової групи, особливо для людей, які мають сидячу роботу і страждають від болю в спині.
Крім того, скандинавська ходьба покращує імунну та серцево-судинну системи, активізує обмін речовин та постачає мозок киснем. 576 з 640 м’язів задіяні в швидкій ході! Але не думайте, що це звичайна прогулянка з молотками.
Скандинавська ходьба також має свої принципи, і ви відчуєте корисний ефект лише в тому випадку, якщо виконаєте її технічно правильно. Руки рухаються в зворотному напрямку до ніг - правою ногою і одночасно лівою рукою вперед. Кінчик передньої палички трохи спрямований назад, а рука, в якій ви тримаєте палицю, випрямлена в лікті.
Біг або інша аеробна діяльність принаймні чотири рази на тиждень - чудовий спосіб активізувати свою імунну систему, яка матиме більше сил захистити вас від хвороб. Перебування на свіжому повітрі тісно пов’язане з бігом. Прогулянки в будь-яку погоду - природний вид загартовування. Регулярні сауни та заняття спортом також позитивно впливають на захисні сили організму.
Навпаки, це не сприяє перебуванню в людних місцях, таких як торгові центри, де є більша ймовірність поширення не лише коронавірусу, але й усіх респіраторних інфекцій. Тому не забувайте - прогулянка на природі ТАК, прогулянка торговим центром НІ.
Сміх і достатньо сну
Це не новина, що сміх лікує. Не тільки душа, а й тіло. Сміх знижує рівень гормону стресу кортизолу, що суттєво сприяє ослабленню організму. Сміх - одна з найкращих профілактик проти стресу та ослабленого імунітету. Тому смійтеся багато і від душі.
Хороший і регулярний сон має подібний вплив на імунну систему. Причина проста - тіло має достатній відпочинок, сильніший і витриваліший, ніж той, який повинен «молоти з останнього».
Дієта, повна вітамінів
Харчування, в якому достатньо вітамінів, дуже важливо для сильного організму. Ми отримуємо їх із свіжих фруктів та овочів, але не забуваємо про мікроелементи, які ви знайдете в їжі, наприклад в горіхах. У них також є цинк. Люди, які регулярно приймають цинк, можуть впоратися із застудою.
Восени рекомендуємо забезпечити організм антимікробними речовинами, що містяться в часнику або цибулі. Ви можете урізноманітнити споживання овочів та фруктів, приготувавши смузі в MioMate, який також зробить з вас смачний суп. Це зігріє вас у цю посушливу погоду і забезпечить ваше тіло достатньою кількістю поживних речовин. Експлуатація MioMat дуже проста. Все, що вам потрібно зробити, - це нарізати необхідні інгредієнти невеликими шматочками, покласти їх у MioMat і залити водою. Через кілька хвилин на столі у вас свіжий смузі або гарячий суп.
Воднева вода
Воднева вода користується популярністю у дедалі більшої кількості людей. Це одне з важливих джерел антиоксидантів. На відміну від інших речовин цього типу, він має здатність проникати у гелеподібне внутрішнє середовище клітини.
Вплив водневої води також позитивно впливає на імунітет людини. Крім того, він позитивно впливає на еластичність та мікроциркуляцію судин, а тіло заряджається енергією, що робить його популярним серед спортсменів.
Ви також можете приготувати водневу воду в комфорті свого будинку, коли завгодно, за допомогою спеціального пристрою під назвою ФЛАСКА. FLASKA використовує мембрани для вивільнення окремих молекул водню з молекул води шляхом електролізу, який відбувається в мембрані SPE/PEM, розташованій у нижній частині пристрою. ФЛАСКА він ніяк не обробляє воду, вода зберігає свій початковий рН, а також мінералізацію.
Пробіотики
Все більше експертів та лікарів наголошують на тому, що здоровий кишечник - це основа здорової імунної системи. Кишкові бактерії, які знаходяться в нашій травній системі, повинні підтримувати рівновагу. Якщо це не так, нас турбують не тільки проблеми з травленням, такі як запор або часті проноси, але наш імунітет також ослаблений. Тому включайте у свій раціон більше йогуртів, якісних молочних продуктів або купуйте пробіотики в аптеці.