Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах? Багато з нас збираються йому схуднути, але завжди щось втручається, мотивація зникає, воля закінчується.

Сьогодні день Амалії!

Хоча ми знаємо, що регулярні фізичні вправи є важливими для досягнення бажаної мети, є невеликі хитрощі, якими можуть скористатися ті, хто кидає виклик силі волі, щоб вийти з періоду, коли вони просто не можуть примусити себе тренуватися.

Після 20 порад для схуднення ви також можете прочитати, що iVillage рекомендує для таких випадків! Перекус у другій половині дня! Згідно з дослідженням Центру досліджень раку Фреда Хатчінсона у Вашингтоні, жінки, які перекушують у другій половині дня, втрачають на 57 відсотків більше кілограмів, ніж ті, хто воліє перекушувати вранці.

Але чи є цьому логічне пояснення? Визнай свої гріхи! Згідно з дослідженням Університету Пенсільванії, жінки, які визнали, що 20 порад для схуднення мають певні проблеми зі своєю силою волі і що вони іноді грішать, позбавляються набагато більше кілограмів, ніж їх більш впевнені в собі однолітки, які протистоять спокусі. рок.

20 порад, як схуднути як 20-річний - Частина 1

Це звучить досить дивно, але Мішель Мей, автор 20 підказок схуднути, що ти любиш, що любиш їсти, каже, що визнання наших помилок допоможе нам підготуватися до майбутніх злетів і падінь.

Голова до сонячного світла! Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, 20 порад для схуднення при підвищеному рівні вітаміну D допоможуть вам втратити вдвічі більше за половину часу. Тобто, хоча восени та взимку це зробити не так просто, намагайтеся проводити щодня не менше 20 хвилин на відкритому повітрі. А якщо це неможливо, вітамінні препарати залишаються.

Міняйте руки! Дослідники з Університету Південної Каліфорнії виявили, що якщо ми не перелопатимемо руками жирну їжу, яку зазвичай використовуємо, ми з’їмо на третину менше чіпсів, печива та інших смаколиків, і навіть не відчуємо нестачі.

порад

Причина: з незручною рукою ми, очевидно, повільніше, і тому нам легше помітити, коли наше тіло каже, що цього достатньо. Фото: Stockfresh 5.

14 ляпасів простих порад для схуднення

Сильний смак вашого друга! За даними Фонду обробки запахів та смаків у Чикаго, продукти з вираженим смаком насичуються швидше, економлячи кілограми калорій на день і роблячи їх на вісім фунтів легшими щороку. Тобто з перцем, корицею, міцною гірчицею та їхніми аналогами та носами, покритими васабі, якби ми раніше ніде не чули про цей фокус!

Підключіть! 20 порад для 20 порад для схуднення Цілком добре купувати собі по кілька закусок щодня, але ставити їх у такому місці, де їх важко дістати або не мати на увазі. Скажімо, якщо ми помістимо мішечок з печивом на верхню полицю, ми можемо досягти цього лише серйозним розтягуванням, і якщо немає 20 порад для схуднення, ми робимо це лише тоді, коли насправді хотіли перекусити і, звичайно, лише між обід і вечерю, так?.

Будьте обережні, скляну кухонну шафу теж можна вважати ворогом, адже якщо ви не зведете погляд з декількох шоколадних плиток, нам буде важче протистояти їм. Згідно з опитуванням Корнельського університету, перекуси можна зменшити на цілих 41 відсоток.

Турбуйтеся про фотографії їжі скрізь!

Звичайно, неважливо що. Експерти з Університету Південної Каліфорнії виявили, що якщо ми регулярно зустрічаємо фотографію певної їжі, 20 порад, як схуднути через деякий час, ми відчуваємо непереборне бажання схуднути на 5 ht ваги, щоб з’їсти її. Тобто нам більше нічого робити, нам потрібно оточити себе знімками, які зображують здорову їжу, і ми вже перепрограмували свій мозок. Будемо сподіватися, що ніхто не почне звиватися, бо ми навіть встановили заставку з овочевим натюрмортом 20 порад для схуднення.

Випийте склянку води замість перекусу! Якщо ми вип'ємо велику склянку води після вставання, ми, звичайно, не будемо їсти більше, ніж потрібно протягом наступних трьох годин, говорять дослідники зі Стенфордського університету, які показали, що сімдесят відсотків ранкових перекусів не через порожній шлунок, а до зневоднення.

Це рішення діє не тільки вранці, його також варто зберігати протягом дня: якщо ви відчуваєте, що вам потрібна смужка шоколаду, випийте спочатку склянку води, тому що ви можете просто відчути спрагу.

Нехай поблизу будуть сирі овочі та фрукти! Ми вже писали раніше про те, наскільки легше споживати регулярну порцію овочів та фруктів на день, якщо заздалегідь очистити їх від шкірки, подрібнити, і це буде в межах досяжності. Згідно з дослідженнями Університету Іллінойсу, ми можемо втратити більше 5 фунтів на рік, якщо поруч завжди є кілька колод буряка, огірків, перцю та інших смаколиків.

Фото: Stockfresh Оплатіть готівкою! Незважаючи на те, що платежі за допомогою кредитних карток стають все більш поширеними, набагато простіше відстежувати, скільки грошей ми заробляємо, якщо не розрахуємось рахунком за допомогою пластикової картки.

Дослідники з Корнельського університету відзначають, що ті, хто платить готівкою в продуктовому магазині, купують набагато більше корисних продуктів.

15 порад для схуднення для слабовольних

Пийте з вузької склянки! Співробітники Cornell також виявили, що за допомогою вузької, але високої склянки ми можемо легко перемогти свій мозок і випити на 25 відсотків менш калорійних безалкогольних напоїв, що не є мізерним фактором, оскільки ми можемо позбутися 4,5 фунта на рік. 20 порад щодо пояснення схуднення? Тонкі, 20 порад для схуднення, окуляри містять менше рідини, ніж їх ширші аналоги, але наш мозок також фіксує це, випивши повну склянку напою.

  1. 20 порад щодо безпечного схуднення - дієти Феміна
  2. Зараз ми покажемо вам 20 прийомів, які вам слід спробувати, якщо ви хочете залишатися у формі!
  3. Видаліть жир з тканини
  4. Це означає недоїдання.
  5. Гібридне спалювач жиру
  6. 20 порад для більш ефективного схуднення Дієта та фітнес

Додамо, що якщо ви дійсно хочете схуднути, останнім способом є не вживання висококалорійних безалкогольних напоїв з будь-якої склянки. Понюхайте цитрусові! На думку канадських дослідників, 50 відсотків жінок, які мають 20 порад для схуднення, не можуть протистояти спокусі перекусити в стресовій ситуації. Це легко усунути, поставивши біля нас миску з запашним цитрусовим попурі.

За даними Фонду обробки запахів та смаків у Чикаго, цей аромат заспокоює, і ми можемо залишатися спокійними, навіть коли навколо нас панує хаос.

20 порад для більш ефективного схуднення

Мовляв, достатньо двох хвилин нюхання, щоб ми не хотіли придушити своє горе в їжі. Їжте шкаралупу! На думку бразильських дослідників, якщо ми не очищаємо яблуко від шкірки, вживання одного-двох фруктів на день допоможе вам схуднути, не змінюючи нічого іншого у своєму раціоні.

Все це пов’язано з урзоловою кислотою в шкірці яблук, оскільки цей активний інгредієнт збільшує кількість хорошої жироспалюючої м’язової тканини та коричневої жирової тканини в організмі.

Ложка арахісового масла Тепер ви можете отримувати все більше і більше арахісового масла вдома, що дослідження UCLA також може допомогти вам успішно 20 порад, як схуднути проти зайвих кілограмів.

Це калорійна бомба сама по собі, але вона настільки «набита», що якщо ви отримаєте ложку перед їжею, ви обов’язково отримаєте 20 порад для схуднення під час наступного основного прийому їжі, оскільки це допомагає досягти правильного відчуття ситості .

Мріяти про майбутнє! Згідно з дослідженням Техаського університету, варто витратити кілька хвилин, щоб трохи подумати над нашими мріями, нашими планами, адже ми з’їдаємо на 44 відсотки менше, коли перед нами з’являється щось жирне. Учасники, яких попросили заглибитися в минуле, а не в майбутнє, їли набагато більше, коли наближались до спокусливої ​​їжі.

Тімоті Вільсон, автор книги "Переспрямування: Дивовижна нова наука про психологічні зміни", каже, що споглядання минулого не мотивує людей змінювати свою поведінку, на відміну від 20 порад для схуднення, спрямованих на майбутнє. Зробіть 20 порад, щоб схуднути з чого завгодно!