Цю інформацію підготувала група з питань охорони здоров’я громадянства Іспанського товариства внутрішніх хвороб (SEMI). Він спрямований на те, щоб пацієнти краще розуміли свої захворювання.
1. Що це за хвороба?
Вони дуже поширені і можуть залучати більше одного м’яза. Біль у м’язах також може залучати зв’язки, сухожилля та фасцію. Фасції - це м’які тканини, що з’єднують м’язи, кістки та органи. Біль у м’язах часто тісно пов’язана з перенапруженням м’язів, перенапруженням або травмами внаслідок фізично складних фізичних вправ чи роботи. М’язовий біль, як правило, зачіпає певні м’язи, починаючи під час або відразу після активності. Часто діяльність, що викликає біль, є цілком очевидною.
Біль у м’язах також може бути ознакою захворювань, які вражають весь організм. Наприклад, деякі інфекції (включаючи грип) та розлади, що вражають сполучні тканини у всьому тілі (наприклад, вовчак), можуть викликати біль.
Найпоширенішими його причинами є: травма, включаючи розтягнення м’язів та розтягнення м’язів. Або перевантаження: використання занадто великої кількості м’язів, занадто швидко, без розминки або з надмірною частотою, напругою або стресом. Поширеною причиною м’язових болів є фіброміалгія - стан, який викликає болючість м’язів та м’яких тканин, що оточують, труднощі зі сном, втома та головні болі, про що ми пояснили в іншому розділі цієї програми.
Його також виробляють деякі ліки, такі як інгібітори АПФ для зниження артеріального тиску, кокаїн та статини для зниження рівня холестерину. І рідше хворіють на вовчак, Polymyalgia rheumatica, Polymyositis або Rhabdomyolysis.
2. Що я міг зробити, щоб не страждати від цього, а оскільки він у мене є, що я повинен сказати друзям чи родичам, щоб цього уникати?
Ці кроки можуть допомогти знизити ризик м’язових болів: розтягуйтесь до і після вправ, заохочуйте перед вправами та дайте м’язам охолонути після фізичних навантажень. Пийте багато рідини до, під час та після тренування. Якщо ви працюєте в одній і тій же позі більшу частину дня (наприклад, сидячи за комп’ютером), розтягуйтеся принаймні щогодини.
3. Відтепер, що мені робити, щоб поліпшитись чи зцілити себе?
Коли біль у м’язах виникає внаслідок надмірного використання або травми, відпочиньте уражену частину тіла та прийміть ацетамінофен або ібупрофен. Застосовуйте лід протягом перших 24 - 72 годин після травми, щоб зменшити набряк і біль. Після цього застосування тепла часто пропонує більше полегшення.
Біль у м’язах, спричинена перенапруженням та фіброміалгією, зазвичай добре реагує на масаж. Також корисні м’які вправи на розтяжку після тривалого періоду відпочинку.
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти відновити правильний м’язовий тонус. Ходьба, їзда на велосипеді та плавання - це хороша аеробна діяльність, яку потрібно спробувати. Фізіотерапевт може навчити вас розтяжці, тонізуванню та аеробним вправам, щоб допомогти вам почуватись краще і не відчувати болю. Починайте повільно і збільшуйте сеанси вправ поступово. Уникайте аеробних навантажень із сильним ударом та підняття тягарів під час поранення або болю.
Обов’язково добре висиптеся і спробуйте зменшити стрес. Йога та медитація - чудові способи допомогти вам заснути та розслабитися.
Якщо домашні заходи не працюють, лікар може призначити ліки або лікувальну фізкультуру або направити вас до спеціалізованої больової клініки.
Якщо болі в м’язах пов’язані з певною хворобою, дотримуйтесь інструкцій лікаря для лікування цієї основної хвороби.
Також важливо звернутися до професіонала, який може бути фізіотерапевтом або ревматологом. Ви повинні робити це, якщо біль у м’язах зберігається більше трьох днів, є інтенсивною і незрозумілою, супроводжується будь-якими ознаками інфекції, такими як набряк або почервоніння, навколо чутливого м’яза; o погана циркуляція в області, де болять м'язи (наприклад, в ногах); у вас є укус кліща або висип, або збігається зі зміною дози ліків, таких як статини.
Цей фахівець оцінить, чи існують одночасно інші симптоми, такі як біль у суглобах, лихоманка, блювота, слабкість, нездужання (загальне відчуття дискомфорту або слабкості) або труднощі з використанням ураженої м'язи, якщо існує певний характер болю або якщо ви приймали будь-яке недавно нове ліки або у вас є прояви, які вказують на якесь захворювання як причину. У конкретних випадках буде розглянуто включення аналізу крові з оцінкою м’язових ферментів, таких як креатинкіназа або імунологічні тести.
4. Який прогноз?
Це багато в чому залежить від причини, але зазвичай це ситуації, які дозволяють виправити та вирішити проблему.