організмі

Вся краса і щастя, про які ви прагнете, вже є, завжди з вами, оскільки Бог послав вас у цей світ. Якщо у вас надмірна вага, все це приховано в тому жирі та всіх тих шкідливих звичках, які дозволили вам дійти до цієї точки. Все, що ви робили, прийміть, тепер ви можете взяти ту саму силу і змінити результати.

Зараз фітнес-центр Locura Fitness представляє вам 20 порад щодо усунення жиру в організмі за допомогою дієти. Ми не будемо водити вас до спортзалу, просто до вашої кухні та тих місць, де ви купуєте щось їсти.

Поради щодо усунення жиру в організмі за допомогою дієти

1. - Ваш спосіб життя є вихідною точкою

Якщо ви шукаєте щось поза своїм життям, щоб втратити жирові відкладення, ви робите себе невдалими. Існує багато програм, що видають багато галасу, але якщо ви придбаєте одну, майте на увазі, що процес триває лише деякий час, ви повернетесь до своїх старих звичок.

Ваші дієтичні звички завжди будуть потужнішими, ніж ваш найбільший намір змінити. Якщо ви дійсно хочете почуватись краще, здорові та демонструючи свої м’язи, ви повинні виробити нову звичку, новий спосіб життя. Ви можете прийняти гнучку дієту, і потроху, майже не усвідомлюючи цього, змінюються.

2.- Перестань бути свинею, яка їсть все, що є

Якби свині знали, що їм дають їжу лише для того, щоб відгодувати їх і відвезти на бойню, вони, напевно, почали б дотримуватися дієт. І ви можете дізнатися про калорії та поживні речовини кожної речі, яку ви кладете в рот, це може внести важливі зміни у ваш раціон і змінити ваше життя.

Якщо у вас надмірна вага і ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви схуднете, це просто. А щоб не бути голодним, я з’їдаю лише трохи більше білка: квасоля, овочі, продукти з клітковиною.

3. - Ви повинні пити більше води, а не більше безалкогольних напоїв

Багато людей повідомляють, що спрага та вживання надмірно калорійних напоїв сприяють погіршенню здоров’я та ожирінню. Вода необхідна для більшості клітинних видів діяльності, але не солодка. Цукерки досить шкідливі, тому якщо ви спраглі, пийте просту воду. Завжди пийте воду поблизу і пийте, коли ви спраглі або голодні.

4.- Зменшіть крохмалисті вуглеводи

Картопля, рис, макарони та хліб багаті крохмалем, багатим джерелом глікогену, калорій, необхідних нашому організму, але більшість з них мають дієтичну звичку їсти всі ці продукти разом, сприяючи надлишку калорій. Усі зайві калорії зберігаються в організмі у вигляді жиру.

5. - їжте дуже добре на сніданок

Усунення жиру в організмі за допомогою повноцінного сніданку - найкраще, що ви можете зробити для своєї якості життя. Проспавши 8 годин без їжі, організм голодує. Свідомо їжте найкращі поживні речовини, а не просто задовольняйте свої смакові рецептори. Їжте достатньо білка (30-40 грам), складних вуглеводів, таких як вівсяна каша та фрукти, щоб почати день на правій нозі.

6. - Чудово обмежити шкідливий цукор у своєму раціоні

Цукор - це простий вуглевод, який забезпечує організм швидкою енергією. Цю енергію важливо замінити після тренування, але якщо ви не витрачаєте багато енергії, увесь цей цукор перетвориться на зайвий жир. Тобто, просто обмежуючи споживання цукру, ви вже сприяєте зменшенню зайвої ваги.

7.- План циклу з вуглеводами

Експерт з питань харчування та колишній культурист Кріс Ацето рекомендує вживати близько 2 грамів вуглеводів на фунт ваги протягом 3-5 днів, потім 2 грами протягом 1-2 днів і повторювати цикл щотижня.

Цей план вимагає бути дуже добре поінформованим і бути дуже дисциплінованим. Можливо, вам цікаво і ви починаєте шукати більше інформації у своєму досвіді, і нарешті знайдете спосіб залишатися ситим і у формі.

8. - Чорна кава дуже добре спалювати марлю під час тренувань

Вживання кави без вершків та цукру та уникання сумішей з вуглеводами перед тренуванням призводить до того, що енергія, необхідна для тренувань, надходить більше з жиру в організмі, ніж із щойно введеної глюкози. Від 1 до 2 слідів чорної кави за 2 години тренувань означає багато спаленого жиру.

9. - Не потрібно різко змінювати свій раціон

Найбільша проблема з їжею - надлишок калорій. Більшість смачних продуктів мають високу калорійність, товсті люди прекрасно знають, де їсти рясно, але якщо вони раптом вирішать усунути жирові відкладення за допомогою дієти, не здорово різко позбавляти себе всіх цих смачних страв. Це не почуватиметься добре, воно здасться, набагато краще - це гнучка дієта, де ви продовжуєте їсти те, що вам подобається, але помірковано.

10. - Їжте більше разів на день, приблизно від 5 до 6 разів

Більше їсти, здається, не означає план усунення жиру в організмі, але в цьому випадку мова йде про їжу в розумному і планомірному порядку. Їжте багато, щоб добре почуватись, почуватись добре, робити все те приємне, про що ви тільки мрієте.