Оновлено 17.07.2017 06:00.
Кузов схожий на машину: якщо ми не введемо в нього бензин, він просто не рухатиметься. І з плином часу знос, який він має, стає шкідливим та дегенеративним.
Але, незважаючи на те, що про це відомо, скільки сьогодні прийшло на роботу без сніданку? За словами Анунціати Морріс, дієтолога компанії Herbalife, близько 70% керівників компаній та робітників погано харчуються, що призводить до проблем зі здоров’ям, зайвою вагою та проблемами роботи.
Яка взаємозв'язок між харчуванням та високими показниками роботи на роботі? За даними Міжнародної організації праці (МОП), погане харчування протягом робочого життя спричиняє втрати до 20% у продуктивності, або через такі проблеми, як недоїдання, яке зачіпає близько 1 млрд людей у країнах, що розвиваються, або надмірна вага, яку зазнає така ж кількість людей у промислово розвинутих країнах.
І якщо ви все ще не розумієте необхідності правильно годувати себе, Анунціята Морріс визначає, що дія годування виконує головну функцію: забезпечувати енергією. Все через ліпіди або жири, білки, вуглеводи, мінеральні солі та вітаміни.
"Наше тіло і мозок повинні правильно харчуватися, як машині потрібен бензин. Це щоденне паливо допоможе нам розвинути діяльність, яка нам здається найкращою (...) для керівника, харчуючись у потрібний час і в збалансований спосіб допоможе покращити їхнє особисте та професійне життя ", - коментує Анунціата.
Якими продуктами повинен харчуватися керівник? Перше, що потрібно встановити, це те, що кожна людина потребує різного харчування, це залежатиме від її фізичного здоров’я, ваги обличчя та активності, яку вони виконують протягом дня. Однак Анунціята рекомендує наступну дієту тим керівникам, які мають ідеальну вагу та займаються фізичними навантаженнями протягом дня:
Ідеальний сніданок: Перше, що потрібно зробити, коли встаєш, - це побалувати себе. "Ми повинні знати зі сніданку, це те, що мозок потребує глюкози, білків і складних вуглеводів для чудового функціонування, яке забезпечує енергію і стабільність організму", - говорить він.
Ви можете споживати цільнозерновий хліб, натуральний овес, насіння, яйця або яєчний білок, фрукти в поєднанні з сиром. Ви також можете замовити смузі або овочеві соки ".
Інший обід: організм потребує білка, тому рекомендується вживати його в достатній пропорції: курку, м’ясо або рибу. Для їх супроводу потрібні такі овочі, як: салат, шпинат, крес-салат, селера, брокколі тощо.
Вечеря чи ні вечері? Організму потрібно постійно харчуватися, щоб травна система нормально функціонувала, саме тому рекомендується мати 5 прийомів їжі на день (три міцних: сніданок, обід і вечеря) і дві закуски або закуски. Експерт рекомендує на вечерю мати овочі, фрукти з сиром або панеллю, бутерброд, кесаділи, цільнозерновий хліб, курку, лосось або рибу.
Поради щодо належного харчування та здорового трудового життя Керівник повинен знати, як і його робоча область, як працює його організм з точки зору їжі. Щоб мати кращі результати роботи в компанії, ви повинні знати, як годувати своє тіло у трьох аспектах: фізичному, психічному та емоційному. La Anunziata рекомендує наступне:
• Робіть щоденні вправи, такі як ходьба або біг • Уникайте стресів • Їжте у відповідний час
Погана дієта впливає на здатність когось зосереджуватися. Тому компаніям слід розглянути можливість вжиття заходів для поліпшення стану здоров'я своїх працівників та їх роботи.