може бути

Кожного разу, коли ми хочемо розпочати a дієта ми повинні звернутися за порадою та подальшим спостереженням до фахівця, оскільки небезпечно зменшувати кількість їжі або калорій, не знаючи як.

Досягати здорове харчування так само важливо, щоб тіло було в хорошому стані, як і розум.

У сьогоднішньому дописі ми дамо вам 6 хороших порад, щоб енергетично відповісти своєму харчуванню і, перш за все, заохотити схуднути не впадаючи в спокусу при першій зміні.

6 порад не пропускати дієту

Знайте своє тіло і візуалізуйте бажаний результат

Втрата ваги не є синонімом голоду або припинення прийому їжі.

здоровіші та ефективніші дієти Вони зменшують жир і вуглеводи, але головне, щоб вони адаптувалися до ваших потреб.

Іноді, перебуваючи на дієті, ми відчуваємо себе більш втомленими, ніж зазвичай. Це може бути тому, що ми вживаємо недостатньо калорій або вони погано розподіляються протягом дня.

Ви повинні слухати тіло, поважати перерви і живити його, коли воно йому потрібно.

Несерйозно мати зайву вагу, поки ви не відчуваєте, що ви вийшли з-під контролю. Покладання на їжу або нагородження нею не вирішує проблем. Також ми не повинні вдаватися до планів схуднення як до рішення невдоволення своїм тілом, або звинувачувати в "відсутності волі", що ви набираєте вагу, оскільки це може стати нав'язливою ідеєю.

Щоб утримати вагу, переформуйте свій раціон.

Перш за все є добре харчуватися не голодуючи.

Треба пам’ятати, що ми не товстіємо, багато їмо, а погано їмо. Тому для схуднути ви повинні знати, як їсти. Також розпізнайте, коли ми їмо без голоду, просто з нудьги чи не з роздуму.

Дозвольте собі здорові примхи, багато разів це лише питання форми, а не речовини. Якщо вам холодно, замість салату ви можете взяти овочевий суп, фрукти, якщо вам подобається солодке, або щось освіжаюче, як лимонад, коли спекотно.

Важливо не поспішати за їжею, ніби це ритуал. Сідайте за стіл з усім необхідним, не поспішайте і не переживайте під час їжі, насолоджуйтесь кожним укусом, жуйте багато разів і, перш за все, слухайте своє тіло, коли воно говорить вам, що воно вже сите.

Уникайте або зменшуйте вживання ліків для схуднення.

чудодійні препарати для схуднення не працюють і вони можуть бути небезпечними для вашого здоров’я. Тікай від них.

Є деякі препарати, що містять гормони, які можуть викликати у нас дисбаланс і серйозно вплинути на наше здоров’я. Інші дозволяють швидкі результати, але не згадують про ефект відскоку, який вони викликають, коли припиняють використовувати.

Проносні надають оманливу дію, оскільки вони призводять до втрати води, а не жиру, що в результаті може бути дуже шкідливим при регулярному споживанні. Крім того, коли ми припиняємо їх приймати, вони змушують наше тіло накопичувати більше рідини, ніж було на початку. А втрата рідини також означає втрату мінеральних солей, необхідного балансу нашого організму. Нарешті, регулярне вживання проносних засобів може змусити нашу травну систему звикнути, а потім не знати, як нормально функціонувати, коли ліки відміняють.

Навчіться приймати свою швидкість схуднення.

Причин тому багато втрата ваги це може йти повільніше, ніж бажано. Може бути, ви погано зрозуміли настанови дієтолога або не були повністю чесними зі своїми звичками.

Якщо ви пов'язали багато періодів прожиткового мінімуму можливо, ваше тіло звикло бігати з мінімальними калоріями.

У будь-якому випадку не здавайтесь, не кидайте рушник і глибоко вдихніть. Ви можете не мати втрачати вагу, але так обсяг. Також може бути, що ви ведете більш сидячий спосіб життя, ніж ви хочете визнати, і вам слід збільшити фізичні вправи. Будьте постійні і запасіться терпінням, врешті-решт бажані результати прийдуть.

Пропуск дієти з головою.

Якщо наближаються літні канікули, Різдво, події чи дні народження, важко дотримуватись здорового харчування чи схуднути строго.

Перш за все - це сказати своєму дієтологу; він дасть вам вказівки та поради, яких слід дотримуватися.

Поки ви вдома, дотримуйтесь дієта, і перед тим, як піти на прийом, з’їжте щось, що дозволено у вашому раціоні, наприклад, фрукти або йогурт. І велика склянка води.

Іншими рекомендаціями, які ми радимо вам дотримуватись у “важкі часи, є:

Пийте воду і уникайте алкоголю та безалкогольних напоїв.

Замініть картопляний гарнір на овочі або салати.

Уникайте смаженого, соусів та клярів.

Не майте хліба чи десерту.

6. Технічне обслуговування: найголовніше в дієті для схуднення.

Схуднути Це головна мета, але не кінець. Метою будь-якої дієти є можливість підтримувати належну вагу пізніше.

Це здається легким, але після дієти ми розслабляємось і дозволяємо собі більше примх, ніж зазвичай, оскільки ми добре виглядаємо.

Саме тоді легше набирати вагу, поки не відновлюємо втрачене, і де нам, як ніколи, доводиться застосовувати всі поради, які ми вам дали: знайте наші потреби, пристосовуйте їжу до кожного випадку і не їжте заради їжі.

Тримайте a дієта регулярно бути здоровим і уникати надмірностей - найкращий спосіб досягти тіла та розуму у прекрасному стані. Якщо ви хочете знати найкраще та найефективніше дієти для схуднення Не соромтеся звертатися до нас.