Ми допомагаємо вам знайти найкращих стилістів для вашого шлюбу
Дотримуючись дієти, схуднути непросто, вас оточать спокуси. Щоб ви могли їм протистояти та краще провести цей етап, ми дамо вам ці 10 порад.
Мрія кожної нареченої є прибути царственним у день весілля, для цього за кілька місяців до того, як він почне готуватися, дотримуючись різних процедур, однією з них є дієта. Дотримуватися режиму вирівнювання непросто, завжди є обставини, які можуть перерости у спокуси, щоб ви не впали в них і не відмовилися від дієти, сьогодні ми дамо вам ці поради.
1. Не обманюйте масштабом
Не варто постійно зважувати себе, пам’ятайте це вага може змінюватися багато від одного дня до іншого. Є багато причин, чому ви можете важити більше, наприклад, затримка рідини, якщо ви щойно з’їли або у вас запор, ваги можуть сказати вам, що ви важите більше, також якщо ви тренуєтесь, ви можете «набрати вагу» перед вагою, тому що Коли ви тренуєтеся, ваша м’язова маса збільшується, а м’язи важать більше жиру. Важливо те, як ви почуваєтесь і як підходить ваш одяг.
2. Не натискайте себе занадто сильно
Ніхто не ідеальний, навіть якщо ви в будь-який час сидите на жорсткій дієті, можете впасти в спокусу, намагайтеся, щоб це відбулося якомога менше, але не захоплюйтеся.
3. Поважайте час прийому їжі
Робіть необхідну перерву для їжі, не їжте перед комп’ютером чи телевізором, в момент їжі ви повинні насолоджуватися нею, ваш мозок повинен зрозуміти, що ви годуєте, щоб згодом це створювало відчуття задоволення.
4. Вправа
Дотримання режиму вправ допоможе вам втратити вагу, однієї дієти недостатньо. Збільште свою фізичну активність загалом, більше гуляйте, підніміться сходами, скористайтеся будь-якою хвилиною, щоб спалити калорії.
5. Їжте по порядку
Починайте їжу з легких закусок, що складаються з овочів, вони забезпечують клітковину вашим тілом і допоможуть швидше заповнити їжу.
6. Маленькі гріхи
Як ми вже говорили вам раніше, ніхто не є ідеальним, і якщо настане момент, коли ви більше не зможете витримати і потрібно їсти те, що тобі так подобається, спробуйте невелику порцію, чим меншу, тим краще, і намагайтеся робити її лише раз у раз, щоб це було схоже на частування тижня.
7. Зачекайте, щоб бути задоволеним
Почуття ситості відбувається не відразу, і потрібно кілька хвилин, щоб прибути, тому навіть якщо ви щойно закінчили їсти і вважаєте, що у вас все ще є місце для чогось іншого, краще почекати кілька 20 хвилин більш-менш, це буде час, який потрібен їжі, щоб дістатися до вашого шлунку і щоб вона повідомила ваш мозок, що вона вже переповнилася.
8. Не приходьте до їжі голодними
Їсти завжди найкраще між їжею, робити закуски Між основними прийомами їжі протягом дня вони допомагають вам не приходити до них голодними і з’їдати все. Звичайно, пам’ятайте, що закуски повинні бути здоровими, фрукти або знежирені йогурти будуть ідеальними.
9. Не мати вдома шкідливу їжу
Так вам буде легше уникати "гріха" Якщо у вас немає вдома і під рукою мішка печива або чіпсів, вам буде важче вийти і купити їх, коли ви прагнете.
10. Увага до свого душевного стану
Настрій може сильно вплинути на дотримання дієти, якщо ви відчуваєте стрес або депресію, можливо, ви захочете сховатися на їжу. Також менструальний цикл впливає, коли ви перебуваєте з менструацією, ви, звичайно, будете жадати солодких і жирних речей, це нормально. Головне, щоб ви знали, коли це станеться, щоб ви могли цим керувати.
Паола Мартінес
Закінчивши журналістику в Університеті Хайме Баусате і Меза, я щойно закінчив магістратуру .
Інші статті, які можуть вас зацікавити
Виглядати красиво під час шлюбу - це не титанічне завдання, як ви думаєте, просто виключіть деякі продукти зі свого раціону, виявіть .
Якщо дата вашого весілля неминуча, і ви усвідомлюєте, що планування тривоги та стресу зіграло на вас трюк .
Відповідна зміна зовнішнього вигляду завжди вдається у будь-який час і змушує нас почуватись комфортно та оновлено. Але перш ніж ви вирішите .
Яка дівчина не мріє демонструвати ідеальні губи у свій великий день? Без сумніву, всі вони. Отримати це просто, якщо ви зустрінете цих 8 .