Березень 2019 28./Написано: Естер/Категорія: Здоровий спосіб життя
Салат - це не просто їжа для кроликів, вегетаріанців та тих, хто харчується. Багато помилково ототожнюють себе з голодом, самообмеженим способом життя, хоча споживання салатів має незліченну кількість позитивних наслідків. Як великий шанувальник салатів, я також зібрав 20 аргументів на користь повсякденних салатів. Пройдися по списку!
Ви хочете більш здорового, щасливого, збалансованого життя?
1. Свіжі фрукти та овочі
Відповідно до рекомендацій, ми повинні споживати 5 порцій свіжих фруктів та овочів на день, щоб забезпечити наш організм різноманітними вітамінами та мінералами. З іншого боку, 5 порцій - це не мало, тому нам потрібно включати їх в основні страви. Ви також можете залити свій сніданок, обід і вечерю салатом.
2. Природне джерело клітковини
Листяні овочі, з яких складається салат, є найкращими джерелами натуральної клітковини. Якщо ми споживаємо їх достатньо, ми можемо знизити рівень шкідливого холестерину, допомогти контролювати рівень цукру в крові, а також підтримувати функціонування нашого травлення.
3. Склад вітамінів
Здоровий спосіб життя за 21 день c. У цій книзі я присвятив окремий розділ корисній дії фруктів та овочів. Як я вже писав там, за допомогою різноманітних інгредієнтів ми можемо отримувати майже всі вітаміни з природних джерел.
4. Незамінні мінерали
Кальцій, магній, залізо, фолієва кислота, цинк - лише кілька важливих мінералів, необхідних нашому організму. Овочі та фрукти також допомагають у їх вживанні та включенні.
5. Важливі антиоксиданти
Кран також показує, наскільки важливо вживати продукти з різними антиоксидантами. Що ж, через овочі та фрукти до цього також є прямий шлях.
6. Високе споживання, менше калорій
Не заперечується, що основою дієти є салат, оскільки він містить набагато менше калорій, ніж тарілка, наповнена вуглеводами. Однак дозу зменшувати не потрібно, тому ви можете жити так само добре з меншою кількістю калорій.
7. Корисні жири - здорове насіння
Поширеним інгредієнтом салатів є різні насіння. Мигдаль, горіхи, кедрові горіхи, насіння соняшнику, щоб назвати найпопулярніші. Вони не тільки надають вишуканий смак, але й є чудовими джерелами корисних жирів.
8. Найкращий спосіб споживання сирих овочів та фруктів
Загальновідомо, що фрукти та овочі мають найбільший вміст вітамінів при вживанні в сирому вигляді. Салат - найкраще рішення і для цього.
9. Легко засвоюється
Завдяки високому вмісту клітковини він легко засвоюється, тому не обтяжує шлунок і кишечник. Ось чому це чудовий вибір для вечері.
10. Допомагає детоксикації
Наближається весна, тож пора впорядковувати своє тіло та травну систему. Регулярне вживання салату також допомагає в цьому, оскільки це полегшує обмін речовин, а антиоксиданти починають виводити токсини.
11. Зміцнює кістки
Вітамін K в зелених листках збільшує щільність кісткової тканини, що призводить до міцних кісток. Салат зі шпинату - дуже хороший вибір, недаремно Попай був таким сильним.
12. Розвиває м’язи
Ще думайте про Попая, який забезпечував м’язи енергією зі шпинатом. Ми також наслідуємо!
13. Це корисно для очей
Точніше, ми будемо вдячні каротиноїдам, що містяться в зеленому листі, оскільки вони захищають від утворення шкідливих вільних радикалів.
14. Захищає серце
Свіжі інгредієнти салатів сповнені антиоксидантів, а пропоновані олії та насіння холодного віджиму - це здорові жири. Всі вони підтримують роботу серця.
15. Це робить шкіру красивішою
Вітаміни для красивої шкіри, вітаміни A, B, C, D і E. Завдяки цим ви можете поповнити свій організм багатьма способами, якщо їсти салат щодня.
16. Допомагає досягти здорової ваги
Оскільки вона легко засвоюється, містить багато клітковини і мало калорій, це відмінна дієтична їжа. Це те, що ви не будете голодувати, і ви також можете подбати про своє здоров'я.
17. Ситна навіть без м’яса
Якщо у вас немає часу на маринування та смаження м’яса, салат все-таки хороший вибір. Збагачений злаками, рисом, лободою, пшоном, булгуром, кус-кусом, ви можете зачарувати годуючий улов.
18. Можна варіювати за допомогою начинки
У натуральній формі, з олією, натуральним йогуртом або домашньою гострою заправкою ви вже отримуєте 4 різні салати з тих самих овочів і фруктів.
19. Легко готується
Для приготування салату не обов’язково бути шеф-кухарем, достатньо нарізати його шматочками, перемішати і готово!
20. Бо смачно
І, нарешті, придумайте найважливіший аргумент: ШТАНО. Сама по собі, разом із бутербродами та м’ясом. Вам не здається, що ви можете варіювати салат тисячами способів? Використовуйте рецепти здорового способу життя за 21 день »
Якщо вам сподобалась публікація, натисніть Подобається або Поділитися!