• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • продуктів
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

У нашій попередній статті ми вже писали про те, які рослинні продукти містять багато білка, тому нам не потрібно звертатися до білкових порошків або білкових скибочок під час вегетаріанської (або навіть веганської) дієти.

Ми показуємо другі 10 пунктів списку 20.

Насіння чіа (6 столових ложок 6 г)

Сталевий подрібнений овес (чверть склянки 5г - сухий): Він має нижчий глікемічний індекс, ніж у вівса, тому він не так сильно знижує рівень цукру в крові.

Горіхи кеш'ю (чверть склянки 5г): На додаток до високого вмісту білка, він також забезпечує 20% рекомендованого щоденного споживання магнію та 12% споживання вітаміну К.

Гарбузове насіння (чверть у чашці 5г)

Картопля (4 г на 1 середню картоплю): Незважаючи на те, що більшість дієт мають заборонений список, картоплю можна їсти з упевненістю через вміст білка. Більше того, він забезпечує 20% рекомендованого щоденного споживання калію.

Шпинат (півсклянки 3г - варений)

Кукурудза (2,5 г у півсклянки): У поєднанні з рослинними та бобовими рослинами, що містять білок, із нього можна видобути справжній саліт із білковою бомбою.

Авокадо (половина авокадо 2г)

Брокколі (півсклянки 2г)

Брюссельська капуста (2г в половині склянки): Звичайно, для багатьох це найбільш ненависний овоч, але варто спробувати його, адже окрім безлічі білків, що містяться в ньому, також багато вітаміну К і калію.