Різдво наближається, і для багатьох це означає сильне навантаження на споживання калорій, іншими словами, переїдання. Потім, перед новорічною ніччю, зобов’язання знову схуднути.

Ми хочемо допомогти вам тримати свій апетит під контролем навіть у святкові дні. Ми підготували коротку інфографіку, яка покаже вам, скільки калорій ви вводите в себе і скільки потрібно потренуватися, щоб знову їх витягнути з себе.

І нарешті, ще один приємний спосіб позбутися накопичених калорій:-).

Так що, смакуйте друзі і не забувайте!

СПОРТ!

duvlan

12.11.2015

Посилення - стихійне проти систематичне

Чому ми починаємо з посилення?

  • Ми хочемо, щоб нас "роздули"
  • Ми хочемо мати ідеально спортивну фігуру
  • Ми хочемо сформувати певні частини тіла
  • Ми хочемо виглядати краще
  • Ми хочемо бути сильними
  • Ми думаємо, що схуднемо
  • Це роблять наші знайомі
  • .
Причин цьому може бути багато. Якого кінцевого результату ми досягнемо, дуже залежить від нашого мотиву. Чим сильніший мотив, тим простіше нам буде підняти бочку на 5 фунтів важче або зробити чергову серію з 20 «віджимань». Ми просто не дамо його без поважних причин. Це стосується всіх видів спорту (Дивіться нашу статтю: Спортивний клас щодня), але не тільки спорту, всього, чим ми займаємось.

Йому доводиться "переключатися в наших головах"!

Нещодавно я почув цікаву думку від подруги моєї дружини: "Спочатку це має змінитися на тебе, інакше ти не будеш". Вона розповіла про більш здорове харчування, зменшення м’яса, жиру тощо.
І це велика правда. Якщо це не зміниться в нашій голові (в хорошому сенсі), ми закінчимо дуже швидко. Ми не будемо вмотивованими та сильними, щоб витримати.
Два маленькі ельфи на його плечі (хороші і погані) нам порадить. Не йди, розслабся! Давай, спробуй! Можна було піти, але йде дощ.

Систематичний підхід до розширення можливостей

Якщо ми хочемо розпочати зміцнення, і у нас є вагомі причини піти на це, тоді нам слід встановити "стратегію".
Просто забігти в тренажерний зал і почати піднімати перше, що ми бачимо, буде не дуже вдалим курсом дій. Нарешті, перше, що ви побачите у тренажерному залі, може бути спортивна портьє, яка має ще більш спортивного друга, тому ми точно не рекомендуємо піднімати її.

Але серйозно:

  1. Почнемо з вивчення. Так, на жаль. Давайте використаємо максимум. Є багато журналів, книг, блогів. Зверніться до друзів, які вже тренуються! Що для них працює, а що ні.
  2. Давайте підберемо інформацію. Не все написане насправді відповідає дійсності. Чим більше ми вивчимо, тим кращий огляд ми матимемо і тим краще ми зможемо вибрати правильну інформацію, і ми не зачепимо один одного.
  3. Складемо план. Коли ми знаємо, чого хочемо, у нас є достатньо мотивів і ми знаємо, які у нас є варіанти, ми зможемо підготувати наш план, щоб дістатись туди, куди хочемо піти.

Про це ми поговоримо далі. Тепер ми хотіли вказати на це без системи та плану ми не маємо шансів на успіх. Ми думаємо, що зміцнення є «гра» з нашим тілом та здоров’ям. Не давайте починати фізичні вправи і натискати на перші харчові добавки, які нам трапляються!