21 день, 21 фунт

Насолоджуючись незмінною популярністю з липня 2007 року, дієта Martha’s Vineyard не тільки дозволяє схуднути, але й детоксикує та очищає організм. Названа на честь курортного острова між Бостоном та Нью-Йорком, дієта була розроблена американським натуропатом доктором Роні ДеЛузом, який спочатку використовував метод лише для самолікування. Однак завдяки детоксикації та високій втраті ваги завдяки низькому споживанню калорій він настільки успішний, що книга, заснована на методі, була додана до списку найбільш продаваних публікацій про схуднення всіх часів.

У чому секрет?

Суть методу можна підсумувати одним словом: блендер! Дієта - це своєрідне лікування голодування на основі трав’яних чаїв, фруктових та овочевих соків, негазованої мінеральної води та овочевих супів.

Якщо ви деякий час не вживаєте або вживаєте лише невелику кількість твердої їжі, ваше тіло не буде обтяжене травленням, тому ви можете активізувати процеси його детоксикації та самовідновлення, що очистить відходи та інші токсини, накопичені під час травлення . І якщо ви позбудетеся токсинів, ваше тіло буде функціонувати краще, ваше травлення працюватиме краще, а ваш метаболізм прискориться.

Чого можна досягти за допомогою дієти?

• Ви детоксикуєте і очищаєте свій організм.
• Ви будете худнути - до трьох фунтів кожні три дні.
• Ви зменшили частоту серцево-судинних та ракових захворювань.
• Рівень холестерину в крові та артеріальний тиск впадуть.
• Багато фруктів та овочів дають вашому організму багато вітамінів.
• Ви вже не захочете нездорової їжі та фаст-фуду.
• Багато супів насичують і стримують розвиток голоду.

Методи

Як можна дотримуватися дієти?

• Спокій - запорука лікування, тому використовуйте його лише тоді, коли ви не займаєтесь серйозною фізичною чи розумовою роботою і у вас є достатньо часу для відпочинку.
• Ви повинні пити дві деци рідини через годину.
• Ви повинні споживати принаймні один літр мінеральної води, півлітра трав’яного чаю, чотири-п’ять деци овочевого або фруктового соку і загалом один літр зелених та червоних коктейлів протягом дня.
• Для овочевих соків можна використовувати часник, квасоля, морква, огірки, селера, капуста, солодка картопля, помідори, зелені листові овочі, фіолетова капуста.
• Під час лікування приймайте полівітаміни, що не містять штучних добавок.
• Вправляйте щонайменше двадцять хвилин щодня, гуляйте або займайтесь йогою.
• Доповніть ліки довше трьох днів 10 дкг рибного м’яса або нежирного білого м’яса, нежирних молочних продуктів - йогурту - та сирих овочів та фруктів на день.
• Не вживайте алкоголь та каву під час лікування - якщо ви відчуваєте втому, зелений чай може допомогти.

Зразок дня для лікування вихідними

Можна пити частіше протягом дня, але робіть це принаймні кожні дві години! Якщо ви дуже голодні, включіть нежирний йогурт або овоч або фрукти.

8:00: 3 дл червоного коктейлю.
10:00: 2 дл трав’яного чаю.
12:00: 3 дл зеленого коктейлю, овочевий суп.
14:00: 3 дл свіжозмішаного соку.
16:00: 3 дл червоного коктейлю.
18:00: 2 дл трав’яного чаю.
20:00: овочевий суп, 3 дл свіжовичавленого соку.

Червоний коктейль

Інгредієнти: чашка чорниці, чашка вишні, два деци виноградного соку, півсклянки малини.

Ретельно промийте інгредієнти, а потім покладіть фрукти в блендер. Потім влийте виноградний сік і змішайте їх між собою. Перед вживанням поставте в холодильник принаймні на півгодини.

Яблучний зелений чай