Сила освіжаючих напоїв з вами.

високим

Харчуватися між прийомами їжі чудово, але не всі закуски однакові.

Мішок чіпсів смачний, але, мабуть, цього недостатньо, щоб утримати вас до наступного прийому їжі. Ось чому білок важливий. Білок триває вас ситішими довше і підтримує рівень цукру стабільним, тому ви не відчуєте втоми і голоду лише через п’ять хвилин, пояснює Еббі Лангер, зареєстрований у Торонто дієтолог.

Ось декілька надзвичайно простих і корисних варіантів, які містять щонайменше 10 грамів білка. Більше не стань жертвою гніву голоду.

1. Салат з тунця на сухарях

Зберігайте порцію у своєму холодильнику, додайте печиво та батончик, МОМЕНТАЛНЕ ОХЛАЖДЕННЯ Отримайте рецепт тут.

2. Високобілковий соус із скибочками яблук

Все, що вам потрібно - це мигдальне масло, грецький йогурт, мед, кориця та скибочки яблук. Ням ням ням. Отримайте рецепт тут.

3. Банановий хрусткий мигдальний грецький йогурт

Так швидко і так добре. І вам потрібні лише три інгредієнти. Отримайте рецепт тут.

4. Чаша з вареним яйцем і авокадо

Два яйця, зварені круто, містять 12 грамів білка і смачно нарізані сумішшю авокадо, червоного болгарського перцю та цибулі. Отримайте рецепт тут.

5. Вівсяна каша з бананового арахісового масла Shake & Go

Струсіть його як фотографію Polaroid, додайте банан, і все готово. Одна порція цієї вівсяної каші містить 14,5 грамів білка. Отримайте рецепт тут.

6. У солоному нуті, авокадо та сирі фета

Зробіть велику кількість всього за п’ять хвилин і протягом усього тижня їжте здорову та ситну закуску. Отримайте рецепт тут.

7. Тост з авокадо з сиром та помідорами

Помідор + авокадо + сир + грінки. Немає можливості помилитися. Отримайте рецепт тут.

8. Яблучні бутерброди з мигдальним маслом і мюслі

Приготуйте цю просту, солодку і хрустку закуску, зберігайте її в поліетиленовому пакеті і виймайте, коли ваше тіло просить про це. Отримайте рецепт тут.

9. Тонке буріто в банку

Ці бурріто з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка і, безумовно, чарівні, отримайте рецепт тут.

10. Чипотле вапняне едамаме

Задовольте свою тягу до чогось хрусткого та гострого за допомогою цієї легкої у приготуванні закуски. Додайте пунш, змішавши порошок чипотлу. Отримайте рецепт тут.

11. Домашня солодка та солона закуска з високим вмістом білка

Домашня пікада - найкраще, що є. Отримайте рецепт тут.

12. Низькокалорійне огіркове песто та рулетики з індички

Готуйте їх, коли вам потрібна важча закуска, щоб пережити день. Отримайте рецепт тут.

13. Шоколадний заварний крем

Спробуйте цю високобілкову версію класичного шоколадного заварного крему. Десерт, замаскований під закуску? Ми його зберігаємо. Отримайте рецепт тут.

14. Салат Капрезе з помідорами черрі

Дивно, але цей легкий та освіжаючий салат містить 11,8 грама білка на порцію.

Отримайте рецепт тут.

15. Полуничний пиріг з насінням чіа

Цей пудинг є легким, освіжаючим і містить близько 13,2 грама білка на порцію. Ви можете зробити цей рецепт ще кориснішим, якщо вживати несолодке мигдальне молоко і менше цукру. Отримайте рецепт тут.

16. Журавлинний захват

Для цього рецепта вам потрібні лише сир, чорниця, зерна граната та насіння льону. Отримайте рецепт тут.

17. Хумус із чорної квасолі та овочевий фарш

Цей корисний хумус - це легка та смачна закуска, яку можна їсти з чим завгодно. Отримайте рецепт тут.

18. Однохвилинне тісто для печива на основі грецького йогурту

Важко повірити, але це тісто для печива на основі грецького йогурту містить 26 грамів білка на порцію і всього вісім грамів цукру. Отримайте рецепт тут.

19. Кавун, авокадо та салат з сиру Рікотта

Цей освіжаючий салат витягує весь білок із смачних шматочків сиру Рікотта. Отримайте рецепт тут.

20. Смузі з бананового арахісового масла

Приготуйте цей блискучий коктейль всього за п’ять хвилин, використовуючи лише шість інгредієнтів. Отримайте рецепт тут.

21. Збитий торт-мус

Зробіть цей вершковий мус, змішавши грецький йогурт, ванільний білковий порошок, мигдальне молоко, вівсянку та несолодкий какао-порошок. Отримайте рецепт тут.

Ти кажеш, що ти лінивий, але Як ти лінивий?

Ці дайвери плавали з гігантською білою акулою, і зображення залишають рот відкритим

Який покемон вам найбільше подобається, виходячи з ваших випадкових уподобань?

У кожного є курячий самородок, який відповідає його особистості. Це твоє

18 фотографій помилок у Матриці, які змусять задуматися "Так, ми живемо в симуляції"

10 обмежень, які кожен повинен встановити на 2019 рік

27 фільмів, яким виповнюється 10 у 2019 році

Виберіть п’ять алкогольних напоїв, і ми відкриємо вам, яка ваша найсексуальніша якість

Це те, що ми не збираємося перестати їсти цього року, повідомляє Pinterest

19 середньовічних лікарів, яким потрібно пояснити нам кілька речей

25 речей, які мами з післяпологовою депресією хочуть знати

16 хіпстерів, які вчинили найгірші з можливих злочинів проти їжі у 2018 році

Ти швидше солодкий чи солоний?

Ви бачили хоча б половину найпопулярніших фільмів 2018 року?

У кожного є пеніс, який відповідає його особистості. Це твоє

Заплануйте святкову вечерю, і ми розкриємо, який різдвяний фільм відповідає вашій особистості

Ми знаємо, чи зустрінете ви свою другу половинку в 2019 році на основі різдвяного печива, яке ви спечете

Ці 8 запитань розкриють, якими мають бути ваші цілі на 2019 рік

У світі існує 6 типів статевих партнерів. Який ти?

Кожна людина має особистість, яка відповідає тварині з Північного полюса. Це твоє

Їжте багато макаронів, і ми розповімо вам, якою є ваша мрія

Ваші смаки в десертах визначають ваше романтичне майбутнє на 2019 рік

Виберіть між двома прийомами їжі, щоб побачити, чи не будете ви одинокими в 2019 році

Студенти Хогвартсу, чи можете ви пережити це "що вам більше подобається"?

21 рада щодо стосунків, яку ви хотіли б почути багато років тому

У кожного є пісня Ariana Grande, яка повинна бути їх гімном на 2019 рік. Це ваша

Я запитав домашніх вихователів, як зробити Instagram моєї собаки відомим, і цим вони поділилися

Який відсоток різдвяного духу у вас?

Кожна людина повинна мати свою звичну пісню караоке. Це твоє

Ми даруємо вам потворний різдвяний светр, який ви носите відповідно до вашого стилю

Не продавайте мою особисту інформацію

Поділіться

BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та контентом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалася третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.

Ми цінуємо вашу конфіденційність

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.

Buzzfeed

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Сторонні постачальники

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • Проект Рубікон, Обмежений
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Хмара маркетингу Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Хмара маркетингу Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та комбінація з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності таких реклам. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, зокрема, наприклад оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.