Різдво та Новий рік - це дуже вагомі причини, щоб послати поміркованість, щоб поїхати та з’їсти стільки, скільки ми вміємо. Або більш. Ми штурмуємо кухню з вигуком "просто ще один беджлі", але врешті-решт ми не можемо сказати ні кокосовій кулі, ні попереку, загорнутому в бекон. Хоча ми знаємо, яким буде кінець цієї історії: ми " опинимося на вазі на початку січня. Ось декілька простих способів без зусиль позбутися кілограмів, накопичених під час свят.

По-перше, забудьмо про дієти натще - нам не потрібно голодувати, щоб отримати потрібну форму. Девід Хак, автор Посібника з питань харчування "Назад до основ", каже, що важливо чітко пояснити, що надмірна вага - це не лише наша вина. Занадто багато обробленої, висококалорійної та нездорової їжі оточує нас, і ми багато разів не знаємо, що потрапляємо в наш організм.

Звичайно, ми можемо сказати щось, бо ми можемо зробити одне: завжди

вибрати максимально природний спосіб!

Тобто замість того, щоб купувати попередньо паніроване м’ясо, давайте зробимо його самі вдома.

Це тому, що готові продукти містять занадто багато зайвих калорій і мало справжніх поживних речовин.

Якщо ми замінимо їх природними альтернативами, ми побачимо, що нам не доведеться так сильно відмовлятися навіть від дієти.

канікул

- Ти все ще їси це маленьке м’ясо?

Інша пережована кістка, про яку потрібно згадувати знову і знову - адже ми все ще цього не навчилися, - це помірність. Нормальний розмір нашого живота такий же, як і наші дві долоні. Однак ми подвоюємо, якщо не потроюємо.

Хоча дві столові ложки супу, які ми вийняли, насправді не дуже добре йдуть, але якщо він уже тут перед нами, ми його з’їмо.

Ми воліємо взяти менше в тарілку, а потім скласти дозу, якщо ми все ще голодні.

Що таке справжня їжа?

Ті, які також споживали наші предки до того, як вони винайшли хлібобулочні вироби та ринок перероблених продуктів харчування. Сюди входять м’ясо, яйця, риба, фрукти, овочі - особливо зелене листя - та різні насіння.

Ці продукти складають основу ідеального раціону.

Більше того, якщо ми їмо більш важку для засвоєння їжу, ми повинні споживати перед нею невеликий свіжий салат щоразу без винятку - для правильного травлення.

Чим більше ми включаємо сирі овочі у свій раціон, тим менше мучить голод вовка, запої, шлункова кислота та неприємне здуття живота.

Кролик має рацію!

Сирі овочі настільки хороші, що варто згадати кілька слів про них окремо. Вони сповнені необхідними для нашого організму вітамінами та мінералами. На додачу

вони допомагають травленню і фіксують шлунок.

Це не означає, що відтепер нам потрібно лише подрібнювати салат, як кролики, оскільки багато інших інгредієнтів можна навіть покласти на тарілку.

Якщо ми харчуємося таким чином, схуднення стає легким.

Пора вставати з дивана!

Незважаючи на те, що ми вже можемо багато зробити для зміцнення свого здоров’я та ідеальної ваги, змінивши дієту, фізичні вправи все ще необхідні.

Ми можемо прискорити схуднення, якщо ведемо активне життя.

Хтось клянеться в тренажерному залі, в той час як інші клянуться бігом, але є і ті, хто має рух, щоб піти з роботи додому. У будь-якому випадку: треба рухатися!

Дошка проти куб

До чого ми звикли? Щедрий сніданок, трохи насі до роботи, обід з великою порцією кола, навіть трохи насі на роботі. Або: поганий сніданок, лише шматочок мюслі, ще дві насі до обіду, бо ми не можемо витримати, живіт скрипить, і тоді ми замислюємось, чи не засмучена луска. Але ми звикли, і важко відмовитися від звичок.

Не кажучи вже про те, що через постійне поспіху ми вибираємо бар мюслі замість натурального сніданку.

Але тут важливе питання: воно того варте?

Інша справа - помірність. Ми просто не можемо встигати. Чому ми повинні з’їсти плитку шоколаду за один день? Чому б не ранжувати за кубом? Ці два запитання звучать дивно в суспільстві, де запас шоколаду невичерпний.

Однак наше здоров'я обмежене, тому нам доводиться йти на компроміси.

Опустіть насі і також зверніть увагу на їжу. Якщо ми споживаємо правильні інгредієнти, ми навіть не помітимо, що настав час обіду, бо наш шлунок не буде невблаганно сигналізувати.

"Ви впевнені, що я хочу?"

Здоровий спосіб життя та натуральне харчування, безсумнівно, приносять жертви. Звичайно, все це не буде проблемою, якщо ми з радістю злезем з ваг через кілька тижнів.