дієта

Наступна дієта через Даниїла вже з’являється у Старому Завіті, згідно з якою Пророк почав постити, щоб очистити свій розум для молитви.

Слово піст тут не означає голодування, воно впливає лише на якість їжі: фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи, рослинні олії - всі вони можуть прийти!

Будьте вдома: фрукти, овочі, макарони з непросіяного борошна, коричневий рис, горіхи, рослинна олія.

2 ШИРИНИ ПОВІЛЬНІШІ ЗА 2 ТИЖНІ? ПОВ'ЯЗАЙМО ТЕБЯ ЯК! >>>
Уникайте .

. штучні підсолоджувачі, дріжджовий хліб (є хліб без дріжджів, якщо ви не можете його придбати, тортиля з цільної пшениці або тістечка можуть бути хорошим рішенням), продукти жирного походження з високим вмістом жиру та, по можливості, всі штучні барвники, консерванти та консерванти.

Просто вода!

Ви можете витримати це 21 день. Замініть ранкову каву лимонною водою, яку ви, звичайно, можете приготувати без цукру!

ЦЕЛУЛІТОВА ДІЄТА: РЕДУЙТЕ ЦЕ, ЩОБ ВАШИЙ ПОМАРАНЖОВИЙ ШКІР зник! >>>
Зразок меню

Зварити 1 склянку вівсяних пластівців на воді. Додати ¼ склянки нарізаного яблука, 1 столову ложку родзинок, 1 столову ложку подрібнених волоських горіхів і щіпку кориці.

Змішайте 1 склянку збагаченого кальцієм соєвого молока з 1 невеликим бананом, ½ склянки заморожених ягід (будь-яких), 10 мигдалем (або 20 фісташками) і 2-3 кубиками льоду. Поруч розжуйте 2-3 крупинки печива з висівками без цукру.

Обід

Швидке середземноморське блюдо: 1 помідор нарізаний скибочками помідорів, 1 менший нарізаний солодкий перець, 5 більших оливок, 1/3 склянки перегною, + 1 цільнозерновий корж

Легкий овочевий суп: зварити 1 склянку будь-яких нарізаних овочів (наприклад, цибулю-шалот, моркву та листову зелень) ½ склянки білої квасолі в 2 склянках овочевого бульйону. Приправити на свій смак. За цим може піти 1 картопля, запечена в духовці, ароматизована 1 чайною ложкою оливкової олії, розмарину або будь-якої спеції та невелика запечена в духовці зелена морська риба (наприклад, лосось).

Зварити 1 склянку червоної сочевиці у воді або овочевому бульйоні, змішати (якщо не вдається загустити ложкою крохмалю), додати зелені спеції. Змішайте нут з невеликою кількістю часнику, тахіні та вівсяних пластівців, потім сформуйте вареники, які здуйте з олією і запікайте до золотистої скоринки в духовці.

Вечеря

Приготуйте 1 склянку макаронних виробів з цільного борошна та приправте порцією соусу з макаронів: обсмажте на столовій ложці оливкової олії ½ - ½ склянки нарізаного кубиками солодкого перцю та цибулі та 1 зубчик подрібненого часнику. Перемішайте 1 консервований (без консервантів) томатний соус, приправте сіллю, перцем та будь-якими іншими спеціями, як вам подобається (наприклад, орегано). Варити 30 хвилин, це буде 6 порцій.

Рис ананас-кешью: на сковороді розігрійте 1 столову ложку оливкової олії, злегка коричневу ¼ склянки подрібненого ананаса без цукру, змішайте 3/4 склянки відвареного коричневого рису, 2 столові ложки подрібненого кеш'ю, а потім збризніть подрібненим свіжим соком коріандру. Додатковий гарнір: 1 ½ склянки парової брокколі або гороху.

3 склянки подрібненого салату ромен, ¾ склянки консервованої кукурудзи та ¾ склянки чорної квасолі, 1/3 авокадо, ¼ склянки свіжої сальси та лайма.

ТОП 3 СПЕЦІЙ ДЛЯ ГАРАНТОВАНОЇ ВАГИ >>>

Перекуси - один раз на день на додаток до перерахованих:

- 3 склянки несоленого і несмачного попкорну, 1 невеликий мандарин або апельсин;

- 1 скибочка цільнозернового хліба без дріжджів. 1 1/чайна ложка арахісового масла без цукру;

- 8 великих оливок, ½ лаваш із цільної пшениці;

- Смажте в духовці ¼ склянки нуту з дрібкою солі, 1 чайною ложкою оливкової олії при 190 градусах протягом 45 хвилин. Часто помішуйте!

- Смузі з манго: змішайте 1 склянку мигдального або кокосового молока та ½ склянки подрібненого замороженого манго, додайте щіпку кардамону за смаком;

- Суміш студентських делікатесів: 1-1 столові ложки родзинок, нарізані фініки, нарізані нарізані сушені яблука, несолоний фундук та насіння соняшнику.