Саме таку кількість хумусу потрібно їсти, щоб зробити його здоровим

хумусу

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Від авторів "не зловживайте суші, бо він не такий легкий" приходить "не довіряйте собі нут".

Гастрономія

Дослідження та цікавинки

Харчування

Ні все світле здорове, ні все здорове - це світло. Останнім часом на чолі зі здоровою тенденцією, яка домінує в Instagram та інших соціальних мережах, ця плутанина змусила нас споживати певні продукти, трохи втрачаючи контроль, вірячи, що, оскільки вони повні переваг, вони будуть легкими. Авокадо, банан або суші надзвичайно корисні для здоров’я, але їх слід їсти в помірних кількостях. Так, так, остання поточна гастрономічна залежність (ручка) хумус, потрапляє до цієї категорії продуктів харчування, які Вони наповнені перевагами і, так, друже, калоріями.

10 рецептів з плюсом вітаміну К

Це пояснювали різні дієтологи двоїстість хумусу. Ця страва, родом з Близького Сходу, насправді є дуже корисна комбінація інгредієнтів. Основний з них просто складається з нуту, оливкової олії, тахіні, лимонного соку і трохи часнику. Тобто це джерело білка, ненасичених жирів, вітаміну С, клітковини, заліза, фосфору та вітаміну D, які утворюють хумус дуже повноцінна їжа. Так, також ідеально підходить для вегетаріанців та веганів, яким доводиться шукати альтернативні джерела білка. Поки що все ідеально.

Однак слідкуйте за калоріями: У 100 грамах вареного нуту 364 калорії. Іншими словами, еквівалент жменьки, не враховуючи оливкової олії та хліба, сирників або інших продуктів, з якими вона поєднується, - це вже велика калорійність. Саме тому дієтологи рекомендують їжте не більше 3 столових ложок хумусу на день, щоб не переборщити з калоріями.