Постійне схуднення для здоров’я: поради лікарів щодо схуднення - диван

Нижче ви можете прочитати підказку, ідею, написану вашими однолітками на запитання французького журналіста, який цікавився практикою та хитрощами борців для схуднення. Ми сподіваємось, ви знайдете такі, які зможуть вам допомогти!

Я намагаюся, щоб я їв лише сидячи, бо помітив, що я можу набивати набагато більше, коли стою чи йду.

Під час їжі я трохи зачекаю після кожного третього укусу, я перестаю їсти на півхвилини, тому що таким чином я відчуваю, що живу добре раніше, хоча зазвичай я багато не їжу.

Я завжди їжу перед покупкою, бо якби я пішов до магазину натщесерце, я б поклав у кошик набагато більше.

порад схуднення

Коли я їжу, я звертаю увагу лише на їжу, бо якби я мав справу з чимось іншим, я міг би з'їсти набагато більше їжі. Переконуюсь, що завжди подаю на тарілці лише невелику порцію, не спокушайте себе, беручи багато для себе.

Коли я йду до холодильника 100 порад для схуднення, я запитую себе, чи справді я голодний чи просто через щось інше, я почав зі 100 підказок, як схуднути, щоб щось взяти назад.

Перед покупкою я складаю точний, запланований список і завжди наполягаю на тому, щоб купувати лише речі зі свого списку. Я йду чистити зуби відразу після їжі, тому що таким чином солодощі не йдуть добре, і після десерту легше відмовитися.

Категорії

Під час їжі я завжди думаю і з’їдаю кожен укус так, ніби я їжу свою улюблену їжу, що полегшує мені прийняття зміненої дієти. Я зрозумів, що якщо я їстиму менші порції п’ять разів на день, я ніколи не почуватимусь дуже голодним, тому навіть не набиваю собі 100 порад, щоб схуднути за допомогою певної їжі.

Я завжди готую для себе лише стільки їжі, скільки з’їдаю з цією конкретною їжею. Якби я залишився, я відразу ж поклав би його в морозильну камеру, щоб більше не міг їсти.

Їм також може бути цікаво

Щоб рухатися більше, я зупиняюся далі від нашого будинку і ніколи не користуюся ліфтом чи ескалатором. Коли я вживаю фрукти з насінням, я тримаю їх у роті і добре смокчу насіння фрукта, оскільки це допомагає подолати 100 порад щодо зменшення голоду.

Якщо я відчуваю, що мій голод стих під час їжі, я негайно припиняю їсти і починаю мати справу з чимось іншим. Я завжди гуляю після їжі, оскільки нібито рух після їжі вимагає більше енергії, ніж зазвичай.

Якщо я відчуваю, що в цей день з’їв більше, я ніколи не вийду на ваги, але свідомо наступного дня готую дієту суворіше і намагаюся їсти лише мій улюблений легкий овочевий суп та трав’яний чай. Я завжди вживаю їжу дуже повільно, тому що помітив, що скільки б я не їв, вона завжди становить приблизно Під час їжі я жую кожен укус принаймні двадцять разів, щоб травлення починалося в роті, і я їв повільніше. Коли я голодний, це часто допомагає жуванню без цукру, яке зазвичай втамовує голод, і я часто забуваю, що хотів їсти.

Я завжди розбавляю свіжовичавлений апельсиновий сік навпіл мінеральною водою, оскільки він все ще освіжає і смачний, і тому я вживаю менше калорій. Щоб перекусити під час вечірнього перегляду телевізора, я завжди тримаю вдома свіже листя салату, селери або редьки, щоб не довелося чіпати набагато ситніші закуски. Я часто смокчу кубики льоду з ароматизованої води без цукру, тому що це може втамувати мій голод вовка. Якщо хтось запрошує мене на вечерю до цього, я завжди з’їдаю порцію трохи нежирного йогурту з висівками, тому що таким чином я насичуюся мало калоріями, і тому я не можу з’їсти стільки їжі.

Сьогодні день Амалії!

Оскільки я знаю про себе, що не можу перестати перекушувати, я тримаю вдома мішок з печивом та чіпсами, але ніколи не розпаковую їх, а роблю собі легкий бутерброд із цільної пшениці, якщо хочу перекусити.

Я ніколи не п’ю вичавлений апельсиновий сік, а радше з’їдаю цілий апельсин, тому що я випив занадто рано, але я можу довго гірчити. На вечерю я завжди з'їдаю трохи порожнього супу вперше досить повільно, бо це втамовує голод, і я вже можу з'їсти трохи їжі на вечерю. Якщо я зголоднію, я часто з’їдаю лише маринований огірок, оскільки він не зголодніє, і в ньому мало калорій.

Завжди перед вживанням випиваю склянку лимонаду без цукру, оскільки він насичує, а також стимулює детоксикацію. Я з'їдаю трохи сиру перед їжею, тому що після цього я можу з'їдати набагато менше їжі. Я ніколи не їжу цукерки перед тим, як заснути, хоча мені це дуже хочеться.

Пов’язані статті

Перед їжею я зазвичай п'ю південноамериканський чай-мате або китайський чай, що виділяє жир, оскільки це також знижує апетит. Я переконуюсь, що взагалі не зберігаю в холодильнику нічого, крім низькокалорійної їжі, бо навіть якщо мені хочеться перекусити, я не можу вчинити великих злочинів.

Я готую невеликі порції найрізноманітніших страв, тому, з одного боку, я зрідка з’їдаю мало своїх улюблених страв, а з іншого - я також їжу різноманітніше. Я повністю замінив раніше використовувані закуски міні-помідорами, морквою, 100 порадами для схуднення або фенхелем, оскільки вони мають набагато менше калорій.

  • Понад сто фунтів - поради щодо схуднення nlc
  • 6 ПОРАД ЗДОРОВОГО ВАГИ
  • Ми допомагаємо вам скинути кілограми, які ви набрали взимку, не огидуючи себе!
  • Barbély Brigitta Втрата ваги, дієта, здоровий спосіб життя, фізичні вправи - сьогодні майже все про це, ви можете знайти дивовижну кількість статей, книг, шоу на тему.

Оскільки в олії багато калорій, я свідомо використовую лише мінімальний жир у тілі для приготування та смаження. Я більше не харчуюся в їдальнях навколо свого робочого місця, бо не знаю, що вони кладуть у їжу, я волів би зробити собі вдома легкий бутерброд і з'їсти його замість обіду.

  1. Втрата ваги 2 фунти на тиждень
  2. Втрата ваги базується на меншій кількості калорій.
  3. Якщо ви хочете струнку фігуру, на кухні слід дотримуватися наступних 9 правил!
  4. Шебойган падає втратою ваги

Я подбаю лише про виключно низькокалорійну їжу. Оскільки томатний сік є найменш калорійним серед питних соків, я п’ю його лише. Якщо я смажу м’ясо на грилі, я змащую його гірчицею замість м’яса, смаженого олією. Під час смаження омлету я також змішую столову ложку мінеральної води з яйцями.

Це полегшить роботу, і я можу смажити без олії. Якщо я смажу м'ясо одночасно, я більше не збризкую жирним соком, а скоріше використовую бульйон або воду, щоб м'ясо не висохло. Якщо я роблю смажену страву з м’яса, після такої великої мальки я зливаю з неї олію в сито, а потім змиваю її трохи гарячими 100 кінчиками, щоб схуднути, зменшуючи тим самим вміст холестерину в жирі.

Якщо я хочу нагріти їжу, я просто підкладаю під неї трохи води, щоб втратити жирову енергію, щоб вона не згоріла.

Замість класичних овочів я готую 100 порад для схуднення з невеликою кількістю змішаних овочів зі смаком оцту, приправлених лимонним соком, тому що кислий смак добре поєднується, і тому я пропоную набагато менше 100 порад для схуднення. Вживаючи жир для схуднення, я зменшив апетит, пережовуючи дрібне зерно або з’ївши цитрусові. Я роблю своє смажене яйце лише з одним жовтком і більше білка, оскільки жовток дуже жирний і все ще смачний.

Я кладу підсолоджувач із курки в каву, але оскільки мені це дуже солодко, я їм яблука або п’ю з ним воду, бо від цього мені стає солодше.

  • 30 порад щодо безпечного схуднення. Роздрукуйте і поставте в холодильник! - Ріпост
  • 8 простих порад для здорового схуднення
  • поради щодо схуднення Дієта СВІДОМО!

Замість картоплі я кладу кабачки в супи, де звик збагачувати суп картоплею. Оскільки в солодких безалкогольних напоях багато доданого цукру, я вживаю лише дієтичні безалкогольні напої.

30 порад щодо безпечного схуднення. Роздрукуйте і поставте на холодильник!

Якщо я вимагаю або беззастережно пропоную склянку напою, я завжди збагачую її великою кількістю води та льоду, оскільки алкогольні напої дуже калорійні. Я завжди роблю свою салатну заправку з нежирного йогурту для себе, замість того, щоб втратити 100 порад для схуднення, оскільки вона містить менше калорій. Я також часто смакую його естрагоновим оцтом, бо він дуже смачний. Мені дуже подобається яблучний мус, але 100 порад, як схуднути, я взагалі не ставлю кулачковий цукровий цукор для схуднення, оскільки в самому яблуці його достатньо.

Якщо я дивлюся ввечері телевізор вдома, я взагалі не закушую солоними закусками.

9 кухонних порад, як полегшити схуднення

Я готую для себе набагато гострішу їжу, тому що вони допомагають мені схуднути. А після їжі я п’ю для них багато мінеральної води. Якщо я готую торт, я використовую желатин, щоб полегшити крем і пудинг, тому що таким чином я можу відмовитися від збитих вершків, які є дуже калорійними.

Увечері, якщо я хочу почуватись краще, замість алкогольного напою я п’ю смузі з нежирного молока та свіжих фруктів. Я регулярно відвідую фітнес-зал, два рази на тиждень на тренуваннях, а після цього завжди відвідую сауну. Я готую соус «Вінегрет» для вареного м’яса, оскільки він дуже низькокалорійний, але 100 порад для схуднення дуже смачні.

Коли я готую страву з майонезу, я завжди змішую дієтичний майонез з дієтичним йогуртом і трохи гірчичного або томатного соку та спецій.

Оскільки було б дуже неприємно, якби мені довелося зовсім відмовитись від солодощів, я роблю це, беручи щомісяця невелику коробочку зі 100 порадами, щоб схуднути, і спалюю її ниткою після кожного укусу шоколаду. Тож я змушений планувати цукерки і вживати їх дуже мало. Я дійсно почав худнути, коли з’їв лише половину всієї їжі, яка була переді мною.