22 тиждень вагітності. Еволюція вашої вагітності та ріст дитини на 17 тижні вагітності
Якщо ви ведете сидячий спосіб життя і не робите жодних фізичних вправ, доцільно проводити щонайменше півгодини на день, гуляючи. Це зміцнить ваші м’язи, а тепер, коли ваш живіт швидко росте, це допоможе вам підтримати зайву вагу, яку ви носите. Крім того, це приносить із собою більше переваг: запобігає появі варикозу, допомагає зменшити стрес, ви легше відновите свою фігуру після вагітності та допоможете краще відпочити наприкінці дня.
Зміни в організмі вагітної
До 22 тижня вагітності матка вже досягла рівня вашого пупка і набрала досить багато ваги. Зростання матки у міру розвитку дитини викликає ваш живіт збільшується у формі значний і ваш звичний одяг вже не підходить. Це нормальні зміни, поки ваша вага в межах норми, вам буде легше відновлювати фігуру потроху після пологів.
Збільшення матки приносить із собою дискомфорт: вона тисне на сечовий міхур і пряму кишку, тим самим послаблюючи тазове дно, що може спричинити за собою підтікання сечі. Щоб запобігти цьому, рекомендується практикувати вправи Кегеля.
Ще одним дискомфортом, пов’язаним із ростом матки на 22 тижні вагітності, є зміна судинної системи. Деякі вени стискаються і з’являється варикозне розширення вен, набряки на щиколотках і відчуття набряку. Спробуйте відпочити з піднятими ногами, ходити щодня і пити багато води.
Ідуть тижні, ваша шия може страждати і страждати від перевантаження м’язів. Це може статися, якщо у вас сильний стрес або ви схильні переносити вагу. Щоб полегшити біль, робіть розтяжки шиї, нахиляючи голову вниз, а потім дивлячись вгору, ви також можете робити обертання дуже повільно.
Розвиток та еволюція дитини під час вагітності
Вашій дитині вже 20 тижнів, вона становить близько 27 сантиметрів, і наприкінці цього тижня він може важити фунт. Його тіло на перший погляд майже схоже на тіло доношеної дитини, але він ще не виріс і не закінчив розвивати певні життєво важливі органи.
Тепер ви можете відкривати і закривати очі, тому що повіки вже сформувалися. Його нігті вже покривають кінчики пальців, а шкіра тонка і оточена речовиною, яка захищає його від рідини, що називається сирний вернікс.
Якщо ви чекаєте хлопчика, вам слід знати, що на двадцять другому тижні вашої вагітності вже відбувається спуск яєчок, і якщо ваша дитина - дівчинка, його матка і яєчники знаходяться в остаточному положенні.
Ваша дитина робить постійні рухи, у нього все ще залишається достатньо місця для фізичних вправ, а коли він прокидається, він рухає руками і ногами - відчуття, яке ви вже відчули.
Здоров’я та емоції під час вагітності
Майже у половини вагітних на обличчі з’являються темні плями, які називаються хлоазмою. Їх виробляє підвищення гормонів, що стимулюють пігментацію шкіри. Щоб зменшити або запобігти його появі, завжди використовуйте, як влітку, так і взимку, сонцезахисний крем.
Також нормально, що ви страждаєте від незручних спазмів вагітності. Якщо цей сильний біль виникає над литковим м’язом, витягніть кінцівку і наведіть пальці на ноги до себе.
Ще одним дискомфортом, який ви могли б зазнати на цьому 22-му тижні вагітності, є головний біль, щоб запобігти їх намагайтеся бути спокійними та уникати стресових ситуацій. Якщо у вас вже болить голова, відпочити деякий час навіть у приміщенні без світла і, якщо лікар призначив це, і біль дуже сильний, ви можете взяти знеболюючий засіб.
Вагітні жінки зазвичай проектують свої страхи або невпевненість у своїх мріях. Тут багато жінки, що мають кошмари пов'язані з дитиною: вади розвитку, які залишають її покинутою або момент пологів. Вони є нормальними мріями, оскільки вагітна жінка має багато емоцій.
Дієта та харчування для вагітних
Щоб уникнути вживання більше необхідного з двадцять другого тижня вагітності та надмірного набору ваги в кінці вагітності, можна дотримуватися таких рекомендацій:
- вуглеводи вони повинні складати половину ваших щоденних калорій. Ви знайдете їх у зелених листових овочах, картоплі, моркві та фруктах.
- білка вони створюють клітини, гормони і підтримують м’язи в хорошому стані. Вони присутні в нежирному м’ясі, молочних продуктах, яйцях, рибі та курці.
- Жири: не зловживайте ними, але не виключайте з раціону, деякі жири, такі як Омега3, необхідні для неврологічного розвитку дитини і містяться в рибі.
- Вітаміни: ваш лікар призначить добавки для задоволення ваших потреб у вітамінах, але важливо приймати від 2 до 4 шматочків фруктів на день.
Крім того, основною звичкою протягом всієї вагітності має бути випивання не менше 2 літрів води на день. Завжди носіть із собою пляшку.
Цікавинки на 22 тижні вагітності
Якщо ви працюєте поза домом і ваша вагітність нормальна, ви можете продовжувати розвивати свою трудову діяльність протягом усієї вагітності. Однак вам буде цікаво, що буде, коли народиться дитина, і як ви можете поєднувати своє професійне життя та сімейне життя.
Догляд за дітьми вимагає часу та відданості, а декретна відпустка триває 16 тижнів, тож доведеться думати про те, як помиритися. Є жінки, які просять про відпустку по догляду за дитиною, оскільки це дозволяють їхні фінанси, в інших випадках вони вимагають скорочення робочого часу.
Якщо вам доведеться дотримуватися того самого розкладу, вам доведеться подумати про те, щоб знайти дитячу кімнату або вихователя, щоб доглядати за своєю дитиною, поки ви не будете вдома.