Стаття опублікована

поради

Соня | Харчуйтесь здорово і ситно

Гомеопатія Харчування Спосіб життя

Привіт, я Соня! Мама і фахівець з природного та енергійного харчування.

Якщо ви вагітні, не припиняйте читати цю статтю. Це може вам допомогти, і дуже!

Хоча ця тема не те, що б ми сказали ... приємна і приємна, вона справжня, як саме життя, вибачте, що вам це кажу. Мати запор під час вагітності, Це набагато частіше, ніж ми думаємо, і саме тому в цій статті я хочу дати вам поради щодо подолання запору протягом цих місяців. Я хочу пояснити, як можна боротися за допомогою правильної дієти та застосувати на практиці деякі наступні поради. Ось і ми!

1. Пити воду (від часу), теплі бульйони та зелені соки. Хороший спосіб розпочати день - випивши склянку теплої лимонної води. Це допоможе активізувати роботу кишечника, а також забезпечить вітаміном С. Це повноцінний внутрішній душ!

два. рухайся. Пройдіться по сайтах. Якщо ви вже перебуваєте на лікарняному, скористайтеся можливістю зробити ранкові прогулянки на сонці. Згадайте, як важливо синтезувати дорогоцінний вітамін D. Займіться йогою, пілатесом, танцями ... шукайте заняття, яке змусить вас почуватись комфортно, але перш за все: рухайтеся. Подумайте, що цей рух дасть вам «масаж» кишечника, і це допоможе вам евакуюватися.

3. Їжте багато клітковини. І що це означає? Наповніть свій холодильник овочами, зеленню та фруктами. Рекомендую залишити сирі овочі до обіду, залишаючи на ніч креми, овочі, приготовані на пару, духовку або все, що завгодно. Звичайно, на ніч ідеально, щоб їх готували. Вечері повинні бути легкими і до 21:30.

4. Продовжуючи попередній пункт, я б сказав вам стати вірними друг льону та чіа. Ви можете додати його мелену як доливку абсолютно до всього. Ці два насіння мають одну спільну характеристику: їх слизи. В основному, слиз - це вид розчинної клітковини, яка збільшує стілець, викликаючи більше рухів у кишечнику. І саме це нам потрібно, щоб усунути запор. Іншими варіантами їх вживання є додавання лляної олії до наших страв або пудинг чіа. Задоволення для піднебіння!

5. Їжте ферментовану їжу непастеризовані, такі як квашена капуста, хатчо-місо, тамарі, водяний кефір, чорний часник або яблучний оцет.

6. Ще одна ідея - залишити жменю родзинки або трохи інжиру для замочування і споживайте їх на сніданок.

Якщо вищезазначене не працює ... план атаки! Деякі конкретні методи лікування, які слід додати до вищезазначеного.

У консультації я зустрічаю багатьох жінок, які, незважаючи на реалізацію багатьох порад, які ви щойно прочитали, говорять мені, що вони покращились, але не повністю. Таким чином, ви також можете:

1. Візьміть концентрат натще натще органічний сік алое вера.

2. Інший варіант - спробувати взяти a столова ложка солей магнію, перш за все вранці.

Ці два способи лікування є основними та загальними. Виберіть той чи інший, але не робіть і те, і інше одночасно. Це правда, що існують і інші методи лікування, які пристосовані до особливостей кожної жінки. У цьому випадку вам доведеться звернутися до фахівця за думкою.

За будь-якими запитаннями ви можете задати мені через спільноту We Love You. Академія. Я був би радий вам допомогти!