Припиніть імпровізувати (і погано їсти). Ці пропозиції займуть небагато часу і допоможуть вам контролювати свою вагу, вони також корисні та смачні!
Додати в обране
Повернувшись з роботи, доводиться займатися домашніми справами. Одне з тих, що займає вас наприкінці дня - це готувати вечерю. Через втому - чи просто лінь - це стає ідеальним часом піддаючись більш калорійній їжі які живуть у вашому холодильнику, і перед тим, як "а тепер, що я роблю?", ви обираєте сандвіч з ковбасою, багатий жиром - не такий, як, заздалегідь приготовлене блюдо або омлет, дуже корисний - одночасно час несмачний - якщо ви не можете впоратись із хлібом чи гарніром. Хоча важливо ніколи не пропускати вечерю, настільки ж важливо, щоб він був легким, корисним, поживним, ситним і корисним. Слід включати переважно рослинні продукти та деякі види білка, будь то тварини, такі як риба, курка чи яйця, або рослинні, такі як бобові або горіхи. Будь-який вид овочевих супів або вершків також настійно рекомендуємо, оскільки вони дуже ситні, і невеликою кількістю ви будете задоволені. Ви також можете супроводжувати їх сиром або сухофруктами, щоб заповнити меню, це не займе багато часу, і ви будете здорово і швидко обідати.
В середньому здоровий дорослий повинен з’їдати максимум 2000 калорій на день, це залежить від зросту, ваги та кількості фізичних вправ, які ми робимо. Для цього обід і вечеря рекомендується не перевищувати 600 калорій. Варіанти вечері невичерпні, але ми знаємо, що вночі, коли лінується починати готувати і готувати страви, ось чому ми маємо тут кілька рецептів, які ми пропонуємо, ви можете приготувати їх заздалегідь, наприклад, рослинні креми або овочі шампури, і вам доведеться лише їх розігріти, планування важливо для свідомого харчування. Крім того, це дозволяє робити все, що завгодно, поки не відчуєте почуття голоду до обіду або не настав час для цього. Важливо також не приходити на вечерю зі страшним голодом, бо в іншому випадку ви потрапляєте під загрозу зловживання нездоровою їжею з високим вмістом цукру і лягаєте спати із занадто повним шлунком і не зовсім найкращими варіантами їжі. Бажано в середині дня перекусити здоровою їжею, яка буде тримати живіт на кілька годин до ночі.
Ми допомагаємо вам виконати цю рекомендацію та впоратися з лінню 10 швидких та легких ідей для вечері. Від супів та овочевих кремів та різної яєчні до смачної шпажки. Найкраще у всіх цих стравах, крім того, що вони є здоровими та легкими, це те, що ви можете змінювати деякі інгредієнти, як вам подобається найбільше, щоб їх винаходити, і вони й надалі будуть поживними та ідеальними для обіду. Крім того, вони підходять для всієї родини, таким чином ми можемо застосувати нову здорову звичку у своєму житті: вечеря в сім’ї, щось дуже важливе для створення здорових зв’язків навколо їжі, що допоможе всій родині протягом усього життя.
Рослинні вершки з яйцем
Щоб отримати апетитний рослинний крем, запишіть ці інгредієнти: гарбуз, кабачки, цибуля, селера, ріпа, пастернак та кріп. Додайте натерте вкрутую яйце і сухарики. Хто сказав, що пюре та креми зовсім не мали смаку?