Літо не за горами, і багато людей у розпалі. операція бікіні. Однак якщо ви знаєте, що їсти, не потрібно голодувати, щоб схуднути. Щоб допомогти вам, ми представляємо 25 продуктів для схуднення без дієт.
Якщо ви не знали, є продукти, які допомагають спалювати жир завдяки тому, що його компоненти сприяють прискоренню метаболізму або викликають активацію термогенезу в ліпідах - це процес, при якому організм спалює жир, виробляючи тепло. Однак це не означає, що просто вживаючи їх, ви схуднете без зайвого: це необхідно супроводжувати здорову дієту фізичними вправами і зберігати добрі звички з часом.
Ось список 25 продуктів для схуднення без дієт.
- Кориця. Наукові дослідження показали, що кориця допомагає схуднути завдяки вмісту коричного альдегіду, який збільшує метаболізм ліпідів і допомагає жировим клітинам спалювати енергію, а не зберігати її.
- Імбир. Імбир - суперпродукт, який має безліч корисних для здоров’я властивостей, включаючи втрату ваги. Дослідження 2017 року показують, що він підтримує спалювання жиру, перетравлення вуглеводів та секрецію інсуліну, а тести на мишах виявили, що це може допомогти контролювати ожиріння на дієтах з високим вмістом жиру.
- Кава. Традиційно вважається, що кава має властивості зниження ваги завдяки термогенезу. Наукові дослідження показали, що кава допомагає швидше спалювати жир, але потрібно враховувати, що приймати його потрібно самостійно, без молока та цукру, лише за бажанням у супроводі певного типу калорійних підсолоджувачів.
- Йогурт. Дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, виявляє, що вживання йогурту щодня допомагає схуднути. Звичайно, переконайтеся, що в йогурті немає доданого цукру, і супроводжуйте його іншими здоровими продуктами, такими як кориця або фрукти.