Вагітність швидко прогресує, і фізичні зміни у жінки є чудовими. Дитина продовжує дозрівати і потроху набирати вагу. Ваші органи сформовані і більшість з них почали функціонувати.
Про що я сьогодні
Зміни у жінок
За останні тижні живіт жінки досить сильно виріс. Уникайте порівняння розміру живота з іншими вагітними, оскільки збільшення цього залежить від кожної жінки.
Це нормально мати проблеми зі сном і що вам потрібні додаткові подушки, щоб почуватись комфортно. Спробуйте ляжте на лівий бік, ця поза забезпечує циркуляцію крові для вас та дитини (1).
Може подарувати біль під ребрами, коли дитина рухається. Це цілком нормально, оскільки ріст плода чинить тиск на його кишечник, сечовий міхур та інші органи.
Кровоточивість ясен це дуже часто в ці тижні. Важливо носити з собою хороша гігієна порожнини рота щоб уникнути появи таких проблем, як набряк або гінгівіт. Під час вагітності рекомендується здійснити хоча б один візит до стоматолога.
Деякі жінки це зазначають ваш апетит підвищується примітно. Спробуйте втамувати голод за допомогою здорова їжа, як фрукти або нежирний йогурт. Вживання невеликої кількості їжі кілька разів на день також допоможе контролювати ваш апетит (2).
Геморой і запор вони дуже часто зустрічаються під час вагітності. Треба брати багато рідкі продукти з високим вмістом клітковини щоб уникнути цієї проблеми. Також можуть допомогти вправи на тазовому дні. Зазвичай вони проходять після пологів.
Розвиток дитини
Плід довжиною приблизно 22 сантиметри і вагою близько 680 грамів.
Починаючи з цього тижня, повіки починають відкриватися і закриватися. Колір очей не визначається і це буде остаточним лише через деякий час після народження, оскільки певним пігментам потрібно світло для завершення формування (3).
Плід має достатньо місця для пересування в матці і змінити положення постійно. Ваші м’язи розвинулися так, що ви можете давати маленькі стусани. Всі ці рухи - знак того, що дитина здорова.
Шкіра дитини набуває рожевіший вигляд оскільки під цим починають утворюватися дрібні кровоносні судини, які наповнюються кров’ю.
Легкі готуються до дихання, хоча вони ще не повністю дозріли. Ніздрі були охоплені дотепер і протягом цього тижня починають відкриватися. Це дозволяє дитині почати практикувати дихання (5).
Дієта та фізичні вправи
У ці тижні споживання продукти, багаті кальцієм Це дуже важливо. Кістки дитини закостенілі, і для цього їм потрібен додатковий запас кальцію. Якщо жінка не отримує достатньої кількості кальцію, тоді дитина отримуватиме кальцій з кісток і зубів матері. З цієї причини у деяких жінок після вагітності є проблеми із зубами, або вони можуть мати тривалий остеопороз.
Рекомендується приймати як мінімум 1000 мг кальцію щодня. Це еквівалентно три і більше продуктів з наступного списку (4):
- 1 склянка нежирного або знежиреного молока
- 1 склянка йогурту з низьким вмістом жиру
- 1 ½ склянки китайської капусти
- 1 склянка збагаченого кальцієм апельсинового соку
- 1 склянка соєвого молока, збагаченого кальцієм і вітаміном D
- 1 склянка супу на молочній основі
Як ми вже неодноразово говорили, вагітна жінка не повинна їсти за двох, хоча при необхідності збільшити споживання калорій. З з 13 по 26 тиждень потрібно 340 додаткових калорій. З 26 тижня до кінця вагітності його слід збільшити на 450 калорій. Більше інформації в "Годування під час вагітності"
Ви можете виявити, що починаючи з цього тижня, будь-яка діяльність, яка вимагає невеликих зусиль, буде виснажливою. Проте важливо, щоб ви продовжували це робити вправи на тазове дно та деякі фізичні вправи принаймні три рази на тиждень. Якщо ви почуваєтесь дуже виснаженими, зменште інтенсивність вправ.
Поради
- Можливо, ви почали робити покупки для своєї дитини. Здається, неможливо уникнути спокуси всього цього крихітного одягу. Спробуйте придбати основи, дитині не потрібно багато, щоб бути щасливою. Також подумайте, що ваші рідні та друзі, швидше за все, подарують вам речі для новонародженого. Немовлята ростуть дуже швидко, і важливо це враховувати при виборі розміру. Можливо, вас зацікавить стаття "Як заощадити в перший рік дитини".
- Уникайте середовищ, де люди палять. Куріння навколо вас також може бути токсичним для вашої дитини.
- Якщо у вас є кровотеча або якісь незвичні симптоми, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Це можуть бути передчасні пологи, і це потребує медичної допомоги.
- У ці тижні проводиться тест виявити гестаційний діабет. Цей тип діабету поширений у вагітних жінок і зникає після народження. Дотримуйтесь порад лікаря щодо дієти, яких слід дотримуватися, якщо у вас гестаційний діабет.