Єзмін Томас, 19 березня 2019 р

Я вже говорив вам, як мені важко багато разів не перевищувати свій бюджет на покупку продуктів. Ну, якщо ви боретесь, як я, контролюючи ці витрати, сьогодні я вам скажу як харчуватися здорово, не витрачаючи багато грошей.

У розділі №76 від Тож я живу краще Підкаст взяв інтерв’ю Крістіна Соліс, Мексиканський дієтолог та медичний педагог. Окрім того, що дала нам інтерв’ю для подкасту, Крістіна також ділиться рекомендаціями, які ви знайдете в цій статті в блозі.

Не припиняйте підписуватися на мій канал YouTube вчитися і з моїми відео.

Послухайте це тут: Як харчуватися здорово, не витрачаючи багато грошей

Схожі повідомлення

  • Як скласти бюджет сімейних витрат
  • # 23 Які переваги має робота з фінансовим тренером
  • # 47 Чи відчуваєте ви, що борг топить вас?
  • # 54 Тридцять способів заощадити гроші в продуктовому магазині
  • # 75 Як контролювати свої витрати

Як харчуватися здорово, не витрачаючи багато грошей

Ця стаття написана за співпраці дієтолога Крістіни Соліс.

Ви хочете побіжно покращити свою економіку та своє здоров’я? Ці п’ять рекомендацій харчуватися здорово, не розтрачуючи свій бюджет, впадуть як рукавичка.

1. Купуйте сезонні фрукти та овочі

Покупка фруктів та овочів у сезон має багато переваг. Це не тільки допомагає нашій кишеньковій книзі, оскільки ці продукти дешевші в сезон. Але це також позитивно впливає на наше здоров’я та навколишнє середовище. Купуючи їх, ми допомагаємо зменшити викиди вуглекислого газу, оскільки на їх транспортування витрачається не так багато енергії.

Окрім смачних покупок, сезонний шопінг сприяє стимулюванню та підтримці місцевої економіки. Це заохочує торгівлю малого бізнесу та ринків або фермерських ринків, де можна знайти свіжу продукцію, хорошої якості та за вигідною ціною.

І як би цього було недостатньо причин, треба враховувати, що природа мудра. Він пропонує нам кожного сезону продукти, необхідні нашому організму для підтримки оптимального здоров’я.

Наприклад, взимку нам потрібно більше доз вітаміну С для зміцнення імунітету. Цього сезону природа пропонує нам апельсин, мандарин, цвітну капусту та ківі.

Влітку нам потрібна їжа, яка містить більше води, щоб підтримувати нас у зволоженому стані. В результаті природа забезпечує нас такими фруктами, як кавун, диня або груша. Інші, такі як гарбуз, диня, морква та манго, багаті бета-каротином і допомагають нам захищати шкіру.

2. Купуйте супермаркет через Інтернет

Роблячи покупки в Інтернеті, ви економите багато часу. Ви уникаєте обходу всіх проходів магазину, де, безсумнівно, будете жадати речей, які не планували придбати. Пам'ятайте, що чим більше разів ви відвідуєте супермаркет і чим більше часу проводите всередині магазину, тим більше витрачаєте.

Ви помічали, як супермаркети розміщують продукти основного кошика, такі як молоко та хліб, на дні магазину? Це не випадково. Чим більше проходів потрібно пройти, щоб набрати літр молока, тим більше можливостей у вас є придбання інших продуктів, яких у вас навіть не було в списку.

Я рекомендую вам послухати або прочитати розділ № 54 підкасту Así Vivo Mejor, де я поділяю 30 способів заощадити гроші в супермаркеті.

3. Не їжте м'ясо один день тижня (або більше)

«Безмесний понеділок» - це міжнародна кампанія, яка закликає людей не їсти м’ясо, птицю та рибу. Це робиться з метою поліпшення здоров'я людини та умов життя тварин. Це також просуває звички споживання до більш стійких альтернатив.

Якщо ви хочете взяти участь у цій кампанії, просто знімайте всі види м’яса зі своєї тарілки один день на тиждень. Ви побачите користь для свого здоров’я та свого гаманця.

Червоне м’ясо, таке як яловичина, свинина та баранина, містять більше насичених жирів, ніж курячі, рибні та рослинні білки. Насичені жири та трансжири можуть підвищити рівень холестерину в крові. Велика кількість холестерину може вплинути на здоров’я серця.

Якщо ви збираєтеся споживати червоне м’ясо, рекомендується вибирати нежирне м’ясо, тобто без такої кількості жиру. Наприклад, яловичий фарш з жиром менше 15%. Також рекомендуються такі розрізи, як філе.

Ви хочете замінити споживання м’яса? Використовуйте квасоля, горох, нут або сочевицю, які також дешевші. Це прекрасний варіант харчуватися здорово, не витрачаючи стільки грошей.

І якщо ви хочете сприйняти цю рекомендацію надзвичайно серйозно, ви можете замінити споживання м’яса скільки завгодно днів тижня.

Продовжуйте читати, але до ...

здорово

БЕЗКОШТОВНЕ ЗАВАНТАЖЕННЯ:

Посібник з бюджетування та організації витрат.

Підписуючись, ви приймаєте наші використання та політика конфіденційності і ви погоджуєтесь отримувати наші щотижневі повідомлення (бюлетень) електронною поштою, а також електронні листи про акції, товари та послуги від AsIVivoMejor.com від Yezmin Thomas Media, LLC.

Дякуємо за підписку!

Будь ласка, перевірте свою електронну пошту та натисніть посилання для підтвердження підписки та завантаження керівництва.

Перевірте свою поштову скриньку рекламної пошти, якщо ви не можете знайти нашу електронну пошту в головному лотку.

4. Приготування їжі вдома

Приготування їжі вдома має багато переваг. Перш за все, ви контролюєте вживання олії та солі, які ви вводите в їжу. По-друге, у вас є кращий контроль над порціями, які ви їсте, тому що коли ви заходите до ресторану, вони зазвичай надмірно вас обслуговують. І по-третє, тому що ви обираєте власні рецепти і, сподіваємось, ви вирішите готувати здорові рецепти.

Само собою зрозуміло, що приготування їжі вдома є більш гігієнічним, а також економить багато грошей. Рекомендуємо, якщо це можливо, організувати своє меню та приготувати страви протягом усього тижня в один день. Таким чином, ви уникнете спокуси придбати фаст-фуд або вийти їсти, коли прийдете додому втомленим і не бажаючи проводити час на кухні.

5. Приймайте кращі рішення на роботі

Принесіть обід на роботу і майте під рукою корисні закуски. Наприклад, волоські горіхи, мигдаль та фрукти. Якщо ви вирішили взяти горіхи, споживайте їх в помірних кількостях. У них багато цукру.

Також завжди носіть із собою пляшку води та наповнюйте її стільки разів, скільки вам потрібно. Якщо ви їсте на вулиці, вирішіть попросити води. Фруктові напої та безалкогольні напої значно збільшують споживання калорій та цукру.

Якщо ви попросите природну воду в ресторані, ви також отримаєте дешевший рахунок.

На закінчення: Як харчуватися здорово, не витрачаючи багато

Ось п’ять чудових порад, як харчуватися здорово, не витрачаючи багато грошей. Перш за все, візьміть собі звичку купувати сезонні продукти. Вони смачніші та містять поживні речовини, необхідні вашому організму.

Якщо супермаркети у вашому районі пропонують Інтернет-магазини, спробуйте цей варіант. Деякі доставляють додому. Інші виконують доручення за вас, тому вам просто потрібно його забрати. Пам’ятайте, чим менше часу ви проводите в магазині, тим більше грошей ви економите.

Уникайте вживання м’яса принаймні один день на тиждень. Якщо ви хочете харчуватися здоровіше, спробуйте обмежити споживання м’яса і замініть його бобовими та овочами. Крім того, приготування їжі вдома завжди буде найкращим варіантом для вашої кишені та вашого здоров’я. Ви можете контролювати інгредієнти їжі, а також їх порції.

І нарешті, завжди беріть свій обід на роботу. Не забудьте упакувати здорові закуски, а також носіть із собою пляшку води, щоб вгамувати спрагу та запобігти тязі.

Дотримуйтесь цих рекомендацій, і ви заощадите багато грошей і зайвих калорій.

Що ви думаєте про цю статтю? Залиште мені свої коментарі внизу сторінки.

ЧИ ХОЧЕТЕ ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО ПЕРСОНАЛЬНІ ФІНАНСИ?

Ознайомтеся з нашими класами, продуктами та курсами, які допоможуть вам краще розпорядитися своїми грошима, заощадити та позбутися боргів.